11 "gạch đầu dòng" cho người eo to
Nếu đang có vòng 2 to và ngấn mỡ thì 11 'bí quyết' dưới đây là để dành cho bạn.
Sử dụng dầu oliu trong bữa ăn hàng ngày
Các chuyên gia dinh dưỡng của Anh đã chứng minh, dầu oliu không chỉ giúp bạn nạp ít chất béo vào cơ thể như các loại dầu mỡ khác mà nó còn rất hữu ích trong những thực đơn ăn kiêng hoặc giảm cân. Bởi lẽ, nó giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn và giảm sự kích thích trong dạ dày.
Uống nước đúng cách
Không phải uống nước nhiều là tốt. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn chỉ nên uống 8 ly nước mỗi ngày, nó sẽ giúp lọc những cặn bã trong cơ thể và duy trì sự mịn màng cho làn da của bạn.
Ngoài nước lọc thì uống 2 đến 4 cốc trà mỗi ngày sẽ tăng cường việc trao đổi chất lên 10% và chống lại các nguy cơ lão hóa cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước mỗi ngày thì bạn sẽ làm ảnh hưởng đến thận vì khiến nó phải hoạt động quá nhiều, không những vậy tình trạng đầy hơi còn xảy ra thường xuyên hơn.
Nói “không” với bữa đêm
Ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, ăn nhẹ hoặc đơn giản hơn là hoa quả ăn đêm cũng khiến bạn tăng cân cũng như tăng số đo vòng 2 một cách nhanh chóng.
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Khi các giác quan trên cơ thể bạn phải chịu nhiều sự ức chế, sẽ sản sinh ra cortisol, một loại hormone kích thích thêm chất béo lưu trữ trong đường ruột của bạn. Đẩy lùi sự căng thẳng, khó chịu bằng cách nhắm mắt lại, hít thở thật sau khoảng 5 phút để lấy lại tinh thần. bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy thoải mái và các hormone đó sẽ giảm xuống ngay tức thì.
Ngủ “đủ” mỗi ngày
Phụ nữ hay người trưởng thành nói chung cần ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Bởi lẽ họ có cả một ngày dài làm việc mệt mỏi, giấc ngủ ban đêm là lúc tạo cho họ cảm giác thư thái nhất. Nếu ngủ không đủ giấc, họ rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, không chỉ vậy đó còn là nguyên nhân kích thích hormone cortisol tăng trưởng, gây nên tình trạng phát phì vùng bụng.
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày
Sự thật là, nếu bạn nhồi nhét quá nhiều vào bữa chính (sáng, trưa, tối), rồi lại chờ đến bữa chính mới ăn trong khi trước đó dạ dày đã “réo” liên hồi là một việc làm có phần phản khoa học. Ngoài ra trong bữa ăn chính bạn cũng không nên nạp quá nhiều tinh bột mà nên nạp protein sẽ giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn.
Đặc biệt, nếu bạn muốn sở hữu vòng 2 đáng mơ ước thì bạn nên ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào những bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, các chuyên gia cho rằng, cách khoảng 3 tiếng ăn bữa nhẹ 1 lần sẽ giữ cho cơ thể ở mức cân bằng và không sản sinh ra chất béo.
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh không chỉ cung cấp vitamin mà chúng còn không làm tăng thêm trọng lượng của cơ thể. Một số loại rau đặc biệt tốt như: rau diếp, súp lơ xanh, rau cải xanh, đậu cove, đậu hà lan, ngô… sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể của bạn.
Ngoài ra hợp chất capsaicin có trong ớt đỏ giúp tăng cường lượng trao đổi chất trong cơ thể, là một cách tốt để kích thích sự ngon miệng trong bữa ăn và tiêu hao nhanh lượng mỡ trong cơ thể.
Không sử dụng đồ uống có chất kích thích
Bạn có thể tưởng tượng được không khi uống 1 chai rượu vang đồng nghĩa với việc bạn ăn 1 chồng bánh ngọt. Điều đó đủ để bạn có thể hiểu bận đã nạp bao nhiêu chất béo vào cơ thể. Vì vậy nếu bạn muốn một vòng eo thon thả thì hãy tránh xa những đồ uống có chất kích thích.
Thay vì uống rượu, bia hay nước ngọt có ga, bạn nên sử ăn một cốc sữa chua không đường mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn có 1 làn da đẹp và 1 cơ thể dẻo dai, săn chắc.
Nên ăn socola nguyên chất
Trong socola nguyên chất có chứa nhiều kẽm, làm tăng lượng leptin tuần hoàn cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng giống như 1 loại hormone điều chỉnh lượng calo trong cơ thể.
Chạy bộ
Bạn không thể tưởng tượng được rằng chạy bộ trong 1 giờ đồng hồ lại tiêu hao năng lượng bằng 16 giờ tập thể dục bình thường. Theo nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng trên thế giới, nếu bạn muốn đẩy lùi bụng mỡ của mình thì phương pháp hữu hiệu nhất là chạy bộ, nó không chỉ giúp bạn có thể than khỏe khoắn, săn chắc mà còn có vùng eo thon gọn đáng mơ ước.
Tập Yoga và tạ tay
Ngoài chạy bộ thì yoga cũng làm giảm một lượng mỡ đáng kể trong cơ thể. Có rất nhiều bài tập yoga khác nhau, nhưng bài tập giúp đốt cháy mỡ bụng tốt nhất là cuộn tròn người để cá ngón tay chạm vào đầu ngón chân. Làm như vậy thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo đáng kể so với các bài tập thông thường khác.
Mẹo xịt nước hoa lưu hương cả ngày trong mùa hè
Đẹp - 8 giờ trướcChọn được một lọ nước hoa ưng ý đã khó, nhưng làm thế nào để giữ mùi hương đó thơm lâu trên cơ thể cũng là điều nhiều người quan tâm.
Vân Hugo hiếm hoi đăng ảnh bikini sau khi sinh con
Đẹp - 10 giờ trướcGĐXH - Vân Hugo mới đây bất ngờ khoe ảnh bikini tạo dáng cùng con gái bên hồ bơi.
5 mẫu chân váy ngắn trẻ trung mà vẫn tinh tế dành cho tuổi ngoài 40
Thời trang - 11 giờ trướcCác quý cô ngoài 40 tuổi nên sắm 5 mẫu chân váy ngắn sau đây để trẻ hóa phong cách mùa hè.
Bạn thân màn ảnh của Hồng Diễm trong 'Trạm cứu hộ trái tim' giảm cân sau sinh như thế nào?
Đẹp - 19 giờ trướcGĐXH - Thúy Diễm mới đây vào vai Mỹ Đình, bạn thân màn ảnh của Hồng Diễm trong "Trạm cứu hộ trái tim". Ở phim này, nữ diễn viên là cô gái cá tính. Ngoài đời thực, Thúy Diễm là một phụ nữ xinh đẹp, gợi cảm.
Những mẫu đầm họa tiết, bay bổng cho nàng diện đi biển mùa hè
Đẹp - 19 giờ trướcNăm mẫu đầm dưới đây được thiết kế với họa tiết, kiểu dáng bay bổng giúp nàng tỏa sáng trong những chuyến đi biển mùa hè.
Thay đổi 5 item để nâng tầm cho style công sở
Thời trang - 1 ngày trướcDưới đây là 5 item thời trang cơ bản mà bạn nên xem xét thay đổi để nâng tầm phong cách tới công sở của mình.
5 mẫu váy sáng màu nên sắm để trẻ trung, rạng rỡ suốt mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcVáy sáng màu không chỉ trẻ trung mà còn tạo cảm giác nhẹ mát khi diện.
Tóc Tiên mặc bikini giữa tin đồn mang thai, fan trầm trồ 'thích cái body này quá'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Tóc Tiên mới đăng tải loạt ảnh diện bikini tạo dáng bên hồ bơi không chỉ khiến fan "hú hét" mà còn ngầm phủ nhận tin đồn mang thai.
4 loại kem chống nắng cần có để bảo vệ da, ngừa lão hóa hiệu quả
Đẹp - 1 ngày trướcDưới đây là 4 loại kem chống nắng cần có để bảo vệ da hiệu quả.
Quỳnh Lương giữ dáng "mình hạc xương mai" bao năm nhờ 1 kiểu ăn uống, 1 môn thể thao nhiều người chuộng dịp hè
Giảm cân - 1 ngày trướcHội chị em mong muốn có vóc dáng "mình hạc xương mai" bất chấp đã sinh đẻ hãy thử học hỏi mỹ nhân phim "giờ vàng" VTV nhé!
Thời trang đi du lịch: Phụ nữ trên 40 tuổi nên diện 4 kiểu quần trẻ trung, nhẹ mát đi du lịch
Thời trangThời trang đi du lịch: 4 kiểu quần sau đây sẽ giúp phụ nữ trên 40 tuổi có được phong cách đi du lịch nổi bật.