5 thực phẩm rẻ tiền giúp giảm cân cấp tốc
GĐXH - Không cần dùng đến các món đắt đỏ như hạt chia, cá hồi, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ những thực phẩm giá rẻ như trứng, dưa chuột.
Nguyên tắc khi giảm cân cấp tốc
Dù là giảm cân cấp tốc hay giảm cân lâu dài thì mục tiêu chính vẫn là đốt cháy chất béo và giảm lượng calo nạp vào. Để thực hiện hiệu quả các phương pháp giảm cân lành mạnh, bạn cần hiểu rõ những nguyên tắc sau:
Lập kế hoạch cụ thể và có chế độ ăn kiêng khoa học. Giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn. Giảm cân sẽ thực sự hiệu quả và duy trì lâu dài khi kết hợp với tập luyện. Không ăn tối và tránh thức khuya. Sự kiên trì là yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả kế hoạch giảm cân.
Hãy nhớ rằng giảm cân có nghĩa là giảm mỡ chứ không chỉ làm mất nước tạm thời. Vì vậy cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và hoạt động thể chất để loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa. Ngoài việc tuân thủ những nguyên tắc trên, hãy nghiên cứu kỹ chế độ ăn kiêng mà bạn định thực hiện để có kết quả tốt nhất.
5 thực phẩm rẻ tiền giúp giảm cân cấp tốc
Thực phẩm rẻ tiền giúp giảm cân 1: Trứng
Trứng là nguồn protein chất lượng cao giúp no lâu, kiểm soát cảm giác đói. Nghiên cứu chỉ ra ăn trứng vào buổi sáng giúp giảm cảm giác đói, giảm lượng thực phẩm tiêu thụ trong suốt cả ngày. Ngoài ra, trứng còn cung cấp nhiều axit amin tốt cho sức khỏe, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, nâng cao hiệu quả giảm cân. Trứng dễ chế biến thành nhiều món như luộc, ốp la hay thêm vào salad.
Thực phẩm rẻ tiền giúp giảm cân 2: Dưa chuột
100 g dưa chuột chỉ chứa 15 calo, là thực phẩm hàng đầu trong thực đơn giảm cân. Dưa chuột cung cấp nhiều nước và chất xơ, giúp kiểm soát lượng cholesterol, ngăn ngừa các vấn đề tim mạch. Cà chua chứa tới 95% là nước, giúp no lâu, kiểm soát cơn đói. Hàm lượng chất xơ cao trong cà chua giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, duy trì đường huyết ổn định. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong cà chua giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, tăng cường hiệu giảm cân, giảm mỡ thừa.
Thực phẩm rẻ tiền giúp giảm cân 3: Táo
Táo là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời vì chứa nhiều nước và chất xơ. 100g táo chỉ chứa khoảng 52 calo. Ăn táo giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa bệnh ung thư.
Thực phẩm rẻ tiền giúp giảm cân 4: Bưởi
Bưởi giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân. 100 g bưởi chỉ chứa khoảng 42 calo.
Thực phẩm rẻ tiền giúp giảm cân 5: Bông cải xanh
100 g bông cải xanh chỉ chứa khoảng 34 calo. Bông cải xanh giàu chất xơ và protein cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng lượng calo nạp vào hàng ngày.
5 công thức bánh ăn sáng dễ làm lại cực kỳ giàu dinh dưỡng, vừa cung cấp năng lượng vừa tăng sức đề kháng
Ăn - 5 giờ trướcSáng dậy chưa biết ăn gì hãy tham khảo các công thức bánh ăn sáng dễ làm sau đây nhé.
Thực đơn 3 món vừa bổ dưỡng thơm ngon lại đẹp mắt như nhà hàng, mang đãi khách thì miễn chê
Ăn - 23 giờ trướcVới 3 món ngon và đẹp mắt này, bữa cơm nhà bạn sẽ thêm phần hấp dẫn.
20+ cách làm món lẩu ngon 'bá cháy' chiêu đãi cả gia đình ngày cuối tuần
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcGĐXH - Món lẩu là món ăn không bao giờ vắng mặt trong mọi cuộc vui của gia đình hoặc bạn bè. Cuối tuần với tiết trời mát mẻ, xem ngay công thức 20+ món lẩu cực ngon để cùng gia đình sum vầy và thưởng thức nhé.
Cách làm canh chua cá lóc thanh mát, giải nhiệt cho ngày hè
Ăn - 1 ngày trướcCanh chua cá lóc là món ăn dân dã, quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Vị chua thanh ngọt thơm hòa quyện tạo nên hương vị hài hòa, kích thích vị giác.
Dân tình đổ xô đi ăn mì 'view triệu đô' trên khắp Việt Nam
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Thời gian gần đây, cộng đồng mạng chia sẻ rầm rộ hình ảnh tô mì tôm “view triệu đô”, hoặc ăn mì trên đỉnh núi. Vậy thực hư 'trend' này bắt nguồn từ đâu và có ý nghĩa như thế nào mà bạn trẻ nào cũng thích thú?
Công thức làm món bò sốt vang ăn là ghiền
Ăn - 1 ngày trướcMón bò sốt vang không chỉ có hương vị thơm ngon, béo ngậy mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Bí quyết nấu thịt bò sốt vang kiểu Hà Nội xưa ngon miệng, không ngấy, màu đỏ đẹp không phẩm màu
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Món thịt bò sốt vang được người Pháp đưa vào Việt Nam, được người Hà Nội điều chỉnh gia vị cho hợp khẩu vị. Ngày mát trời Chuyên gia ẩm thực Vũ Thị Tuyết Nhung (Admin Hà thành Hương xưa vị cũ) chia sẻ cách nấu thịt bò sốt vang kiểu xưa, ngon miệng, ít thịt bạc nhạc, không cần phẩm màu vẫn đẹp mắt.
Đi chợ mua thịt lợn chỉ cần nhìn 5 điểm này là biết thịt sạch hay bẩn
Mẹo nấu nướng - 2 ngày trướcGĐXH - Nếu miếng thịt lợn có dấu hiệu này thì dù giá rẻ như cho bạn cũng đừng mua kẻo "mang họa cho bản thân".
Xào thịt bò chớ để dầu sôi mới đổ vào: Làm một bước ngay từ công đoạn ướp, đảm bảo thịt ngon, không dai
Ăn - 2 ngày trướcThói quen cho thịt bò vào xào khi dầu sôi, chảo nóng trên thực tế lại khiến thịt bò dễ dính, dễ cháy và dai hơn.
Mùa sen đã đến, 3 món ngon từ hoa sen nhất định bạn nên thử một lần
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH – Mùa hoa sen đã đến, ngoài việc dùng để cắm trang trí cho không gian thêm đẹp, bạn cũng có thể dùng làm các món ăn ngon dưới đây. Món ngon từ hoa sen này nhất định bạn nên thử một lần vì rất hấp dẫn.
Cách nấu vịt om sấu thơm ngon, đậm đà chuẩn vị miền Bắc
ĂnVịt om sấu chinh phục cả nhà bởi hương vị chua thanh của sấu, vị béo ngậy của thịt vịt và vị cay nồng của ớt, gừng, sả hòa quyện tạo nên món ăn ngon khó cưỡng.