Quy tắc giúp Tần Lam duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể 13%
Tần Lam từng tiết lộ số đo vòng hai dao động khoảng 23 inch (gần 59 cm), nặng 45 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 13% nhờ những quy tắc ăn uống, sinh hoạt đơn giản hàng ngày.
Ăn yến mạch vào bữa sáng
Tần Lan nói cô rất coi trọng bữa sáng, thường chọn sinh tố yến mạch với các loại trái cây tươi như chanh, chanh dây, táo. Bữa sáng với món sinh tố này chứa nhiều dinh dưỡng giúp no bụng, tốt cho tiêu hóa, có lợi cho sắc vóc và giúp cô thấy tràn đầy năng lượng.
Uống hơn hai lít nước mỗi ngày
Nữ diễn viên tự đặt ra quy tắc uống đủ nước để thúc đẩy trao đổi chất cũng như dưỡng ẩm cho làn da. Cô còn gợi ý nên tập thói quen uống một cốc nước lớn trước bữa ăn khoảng 20 phút để tăng cảm giác no và giảm thèm ăn.
Ăn chậm
Khi ăn quá nhanh, bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn nghĩ, vì vậy, Tần Lam thường cố gắng ăn chậm, nhai kỹ. Cách này vừa giúp ích cho hệ tiêu hóa vừa nhằm có đủ thời gian để não bộ nhận tín hiệu no. Nữ diễn viên cũng có thói quen ăn đúng bữa, đúng giờ và lập tức dừng đũa khi thấy đã no bụng, tuyệt đối không ăn cố.
Hóp bụng bất cứ khi nào có thể
Nhiều người dù gầy nhưng vòng hai vẫn "phì nhiêu" do ít vận động, ngồi nhiều. Tần Lam không chỉ chăm tập luyện mà còn cố gắng siết bụng, hóp bụng bất cứ khi nào có thể. Cô cũng tự nhắc bản thân ngồi thẳng lưng để giữ tư thế đẹp, hạn chế tích mỡ bụng.
Tần Lam sinh năm 1979, gia nhập làng giải trí năm 2001, được chú ý sau phim Hoàn Châu cách cách phần 3. Cô được giới chuyên môn, khán giả đánh giá tích cực về diễn xuất qua Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ... Năm 2018, tên tuổi cô lên tầm cao mới với vai Hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy Công Lược. Năm 2019, cô nhận nhiều lời khen ngợi về cả diễn xuất lẫn nhan sắc trong Trách em quá xinh đẹp.
Tần Lam từng trải qua hai mối tình công khai là với đạo diễn Lục Xuyên và tài tử Huỳnh Hiểu Minh. Hiện cô hẹn hò diễn viên kém 10 tuổi Ngụy Đại Huân.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 6 giờ trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Ái nữ nhà Quyền Linh chiếm spotlight với tạo hình ấn tượng
Đẹp - 9 giờ trướcGĐXH - Hạt Dẻ - con gái út nhà Quyền Linh - rũ bỏ hình ảnh "nàng thơ", mới đây gây chú ý khi hóa thân tiểu thư với tạo hình ấn tượng.
Váy và sandal có 10 cách diện siêu trẻ trung, tôn dáng
Đẹp - 10 giờ trướcVáy và sandal chính là công thức trang phục "đỉnh" nhất trong mùa hè.
Thủy Tiên, vợ cầu thủ Công Vinh lộ bí quyết giữ dáng ai cũng nên tham khảo
Đẹp - 12 giờ trướcGĐXH - Thủy Tiên là nữ ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào dễ thương, hiện tại dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà, tươi trẻ.
Kiểu trang phục mùa hè giấu nhược điểm
Đẹp - 18 giờ trướcBạn có thể tự tin diện những trang phục mùa hè dưới đây mà không sợ lộ nhược điểm của mình.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
Những ý tưởng phối sơ mi đầu hè
Đẹp - 1 ngày trướcÁo sơ mi là món đồ được rất nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là trong mùa hè.
Đàm Thu Trang check-in trong biệt thự triệu đô, khoe 'mỗi ngày một phong cách' khiến fan ghen tị
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Đàm Thu Trang mới đây đã đăng tải loạt ảnh check-in bên trong căn biệt thự triệu đô với dòng trạng thái "mỗi ngày 1 kiểu" khiến fan "ghen tị".
Các mẫu quần âu dành cho nàng công sở có chiều cao khiêm tốn
Đẹp - 1 ngày trướcNhững nàng công sở có chiều cao khiêm tốn đừng bỏ qua những mẫu quần âu vừa hack dáng vừa lịch sự dưới đây.
Ngô Thanh Vân gợi ý 10 set đồ đi du lịch cho phụ nữ trên 40 tuổi
Đẹp - 1 ngày trước10 set đồ đi du lịch của Ngô Thanh Vân rất trẻ trung và nổi bật, quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo.
Chân váy cho tuổi 40: 4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm
Thời trangChân váy cho tuổi 40: Quý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.