Cà phê uống đúng cách sẽ giúp tiêu mỡ cực nhanh nhưng cần tránh 4 điều này kẻo hưởng đến sức khỏe
GĐXH - Tuyệt đối không tiêu thụ cà phê sau khi uống các thức uống có cồn như rượu vì sẽ gây kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến tim mạch.
Cà phê có chứa nhiều axit, kali, magiê và các chất dinh dưỡng chống oxy hóa... có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống cà phê mỗi ngày sẽ góp phần làm tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả bởi 3 lý do sau đây:
Cà phê làm giảm sự thèm ăn
Một vài nghiên cứu cho thấy nếu uống cà phê ngay trước bữa ăn, lượng thức ăn bạn ăn sau đó có thể giảm bớt đi, từ đó giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, thói quen uống cà phê trong khoảng 3 – 4,5 giờ đồng hồ trước khi ăn dường như lại không ảnh hưởng đến lượng thức ăn bạn sẽ ăn sau đó.
Cà phê kích thích sự trao đổi chất
Cà phê giúp tăng cường sự đốt cháy calo và mỡ, khiến bạn giảm cân dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu với sự tham gia của hơn 600 người, các chuyên gia phát hiện ra rằng lượng caffeine lớn hơn có liên quan đến việc giảm cân. Khi tăng gấp đôi lượng caffeine cho người tham gia thì trọng lượng, chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) và khối lượng chất béo của họ giảm khoảng 17 – 28%.
Cà phê tác động vào tế bào mỡ
Caffeine kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ, điều khiển sự phân hủy chất béo. Cà phê thực hiện điều này bằng cách tăng nồng độ của lượng epinephrine có trong máu.
Epinephrine hay còn được gọi là adrenaline đi qua máu đến các mô mỡ, báo hiệu chúng phải phân hủy chất béo và giải phóng vào máu. Tuy nhiên, việc giải phóng các axit béo vào máu không giúp bạn giảm mỡ nếu bạn không đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.
4 lưu ý khi uống cà phê để giảm cân hiệu quả
Nên uống cà phê nóng
Khi uống cafe nóng, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn nhờ vào nhiệt lượng tăng cao từ cafe vào cơ thể, từ đó hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Khi cafe nóng sẽ sinh sản ra chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống các bệnh về ung thư, lão hóa và thậm chí những bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó, việc uống cafe nóng sẽ tăng những cảm nhận như ngon miệng hơn, thơm hơn và tăng khả năng tập trung.
Không uống cà phê để qua ngày
Một số khoa học đã chứng minh rằng cafe sau khi pha khoảng 45 phút thì sẽ dễ dàng bị các loại vi khuẩn, nấm mốc hay vi sinh vật xâm nhập vào nên nếu uống cafe nguội hoặc để qua đêm sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe người uống.
Không cho thêm nhiều đường sữa
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều nhà sản xuất và cung cấp cafe cho người tiêu dùng. Tuy nhiên khi áp dụng uống cafe giảm cân, tốt nhất hãy chọn loại cafe đen từ thương hiệu uy tín, tin cậy.
Không uống cà phê vào buổi chiều
Ba, bốn giờ chiều là lúc mọi người rất muốn uống cà phê, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thói quen này rất không tốt.
Caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người và uống cà phê gần thời gian ngủ có thể gây ra giấc ngủ kém vào ban đêm. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Vì vậy tốt nhất bạn không nên uống cà phê hoặc chỉ uống cà phê đã khử caffein vào buổi chiều hôm đó.
Lưu ý: Tuyệt đối không tiêu thụ cà phê sau khi uống các thức uống có cồn như rượu vì sẽ gây kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến tim mạch.
Sau khi uống cà phê, nếu thấy đánh trống ngực, tim đập nhanh, nhức đầu, run rẩy, buồn nôn, tiêu chảy và những khó chịu khác... thì cần dừng ngay.
Sớm đưa đăng kiểm hoạt động bình thường trở lại
Loại hạt rẻ tiền tốt cho người bệnh tiểu đường và bệnh xương khớp, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 18 phút trướcGĐXH - Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc uống nước đậu đen thường xuyên có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
Sống khỏe - 25 phút trướcGiảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là khi bạn muốn duy trì thành quả đó bền vững. Tuy nhiên, nếu có kế hoạch cụ thể, khoa học và kiên trì, bạn sẽ thực hiện được điều đó.
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 10 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 14 giờ trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: Nếu không có 6 biểu hiện này khi ăn sáng thì bạn sẽ sống lâu
Sống khỏe - 17 giờ trướcDấu hiệu sống thọ sẽ thể hiện rất rõ qua việc ăn sáng của bạn.
5 món ăn nhẹ tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường
Sống khỏe - 18 giờ trướcNhững món ăn nhẹ sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh đái tháo đường.
Chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm rủi ro, tăng chất lượng sống
Sống khỏe - 18 giờ trướcChủ động tầm soát bệnh và chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn khỏe mạnh hiện đang là thói quen được khuyến khích để giảm rủi ro bệnh tật, duy trì chất lượng cuộc sống và tăng cường tuổi thọ.
Sửng sốt với những viên sỏi to như viên đá trứng được lấy ra từ bàng quang người đàn ông ở Sơn La
Sống khỏe - 19 giờ trước4 viên sỏi to như viên đá trứng được các bác sĩ lấy ra từ bàng quang bệnh nhân nam ở Sơn La.
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.