5 nhóm thực phẩm giúp nam giới dễ sinh con

Thứ tư, 13:15 09/03/2011 | Chất lượng cuộc sống

Có những loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với những nam giới gặp vấn đề khó khăn trong việc thụ thai.

Theo bà Heidi Murkoff (tác giả cuốn sách bán chạy mang tên “What to Expect when you’re expecting”, bà thường xuyên xuất hiện với tư cách là chuyên gia tư vấn trên kênh truyền hình quốc gia nổi tiếng của Mỹ như The Oprah Winfrey Show, Today, Good Morning America và 20/20) những loại thực phẩm sau đây có thể giúp tăng cường số lượng, chất lượng và sự sản sinh tinh trùng, cải thiện vấn đề khó khăn trong việc thụ thai ở nam giới.

• Ớt chuông đỏ, cà rốt, cháo bột yến mạch, quả mơ khô

Lượng Vitamin A có trong những loại thực phẩm nói trên sẽ giúp tinh trùng phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt vitamin A sẽ dẫn đến khả năng sinh sản của nam giới giảm vì những tinh trùng chậm chạp không thể tiếp xúc với trứng. Để làm gia tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng, nam giới nên ăn cải xanh đậm màu, bông cải xanh, cải bó xôi (rau chân vịt), khoai lang và các nguồn bổ sung vitamin A.

• Măng tây, đậu Hà Lan, cà chua nấu chín, dâu tây

Vitamin C trong những loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng tới chất lượng và sự sống sót của tinh trùng. Vitamin C và vitamin A được tìm thấy trong cùng một loại thực phẩm như: cải xoăn, ớt chuông đỏ, khoai lang, các rau củ và trái cây có màu vàng. Chất ôxy hóa có trong những loại thực phẩm này sẽ làm gia tăng số lượng tinh trùng bằng cách giảm thiểu các gốc tự do gây hại cho sức khỏe.

• Thịt gà tây, trứng, hải sản, con hàu, hạt bí đỏ

Những loại thực phẩm nói trên rất giàu chất kẽm. Nếu không cung cấp đầy đủ lượng kẽm cho cơ thể sẽ dẫn đến sự giảm sút mức độ testosterone (hormone tình dục) và lượng tinh trùng trong cơ thể. Kẽm còn được tìm thấy ở thịt bò, sữa chua, cháo bột yến mạch, bắp.

• Rau xanh, quả bơ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám

Trên đây là những loại thực phẩm dồi dào axít folic (vitamin B9). Nam giới phải đảm bảo cung cấp đủ axít folic cho cơ thể vì thiếu hụt axít folic có thể dẫn đến sinh con bị khuyết tật. Tinh trùng của những người đàn ông có lượng axít folic thấp sẽ mang nhiễm sắc thể không bình thường nhiều hơn so với những người đàn ông có lượng axít folic cao. Để gia tăng số lượng, chất lượng và sự sản sinh tinh trùng, nam giới cần ăn nhiều rau củ có màu xanh đậm và bổ sung thêm các nguồn cung cấp axít folic khác.

• Cá hồi, cá mòi, cá cơm, hạnh nhân

Những loại thực phẩm trên giàu DHA và axít béo omega 3 có lợi cho sức khỏe. DHA và các axít béo omega 3 có tác dụng cải thiện dòng chảy của máu đến cơ quan sinh dục ngoài và gia tăng chức năng sinh sản. Tinh trùng của những người đàn ông có khả năng sinh sản chứa nhiều axít béo omega 3 hơn so với những người đàn ông khác. Nguồn cung cấp dồi dào axít béo omega 3 khác là cua, tôm, cây lanh (flax) và thịt gà. Như vậy, để tăng số lượng tinh trùng, nam giới nên bổ sung các thực phẩm có chứa axít béo omega 3.

Theo PNO

thuhuyen