Ngăn ngừa chuột rút khi bầu bí
Rất nhiều bà bầu cho biết, khi vào giai đoạn thứ 2 của thai kỳ, lúc thai nhi đã to dần lên thì hiện tượng họ gặp nhiều nhất là đau lưng và bị chuột rút.
Không ai có thể giải thích rõ lý do vì sao bà bầu bị chuột rút ở chân nhiều hơn khi mang thai. Các bác sĩ giải thích, có thể do cơ bắp của đôi chân mệt mỏi khi phải mang theo một trọng lượng lớn trên cơ thể. Hoặc cũng có thể do áp lực của tử cung mở rộng, chèn lên các mạch máu dẫn xuống chân bạn, chặn các dây thần kinh dẫn từ thân đến chân, khiến chân bị chuột rút.
 Massage chân và ngón chân khi thấy bị chuột rút. |
Làm sao để ngăn ngừa chứng chuột rút?
Thử những cách sau để giữ cho chân không thường xuyên bị chuột rút:
-Tránh đứng hoặc ngồi trên đôi chân của bạn trong một thời gian dài.
- Vận động và kéo căng cơ bắp chân thường xuyên vào ban ngày và nhiều lần trước khi đi ngủ.
- Xoa bóp mắt cá chân của bạn và ngón chân khi ngồi, khi ăn hoặc xem tivi.
- Giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nước thường xuyên.
- Thử tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.
- Có một số bằng chứng cho thấy, uống bổ sung magiê, thêm vitamin bổ sung trước khi sinh có thể có ích cho bà bầu.
Bạn có thể đã biết, chuột rút ở chân là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu canxi và cần bổ sung nhiều hơn. Mặc dù vậy, việc uống thêm canxi chưa chắc đã khiến ngăn ngừa được chứng chuột rút.
Khi bị chuột rút phải làm sao?
Nếu bị chuột rút, ngay lập tức bạn nên căng cơ bắp chân của mình: căng thẳng chân, gót chân, nhẹ nhàng uống cong ngón chân của bạn. Lúc đầu có thể hơi đau nhưng nó sẽ làm giảm bớt các cơn đau co thắt và dần dần sẽ không còn bị chuột rút.
Bạn có thể thử bằng cách xoa bóp các cơ hoặc chườm nóng bằng một chiếc khăn ấm. Đi bộ nhẹ nhàng vài phút cũng có thể làm cơn chuột rút mất đi nhanh chóng.
Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn?