Chị em nên ăn rất ít 4 loại thức ăn yêu thích này nếu không muốn sụt giảm collagen, da xấu và nhanh già
GĐXH – Để chăm sóc da khỏe đẹp thì việc hạn chế ăn đồ ăn làm nhanh lão hóa và chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên rất quan trọng.
Chăm sóc da: Các thực phẩm không nên ăn nhiều
Trong chăm sóc da, hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến chị em già nhanh là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tiêu thụ các sản phẩm glycat. Các sản phẩm này hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Vì thế, theo Th.sỹ B.S Trương Quang Hải – Trung tâm Y tế Mediplus, có 4 thực phẩm dưới đây dù ngon và ai cũng thích ăn cả nhưng chị em lại hết sức hạn chế ăn nếu không muốn già nhanh.
1. Muốn chăm sóc da hạn chế ăn đường
Đường nổi tiếng vì thúc đẩy quá trình lão hóa (AGE). Đường được biết đến là nguyên nhân gây ra quá trình glycat hóa collagen, do đó khiến chúng dễ bị phân hủy và phân hủy hơn. Đó là một trong những cách nhanh nhất khiến làn da của bạn bị lão hóa.
Khi AGE tích lũy, chúng cũng làm hỏng các protein xung quanh chúng. Chúng làm cho collagen và da của bạn trở nên cứng và khô, làm mất đi độ nảy và sức mạnh của chúng. Vì thế, làn da của bạn sẽ có nhiều nếp nhăn và bị chảy xệ. Bề mặt da của bạn khi đó trông cứng và bóng, đồng thời các đường nứt sâu (quanh miệng và mắt) trở nên rõ nét.
2. Đồ chiên
Thực phẩm chiên ngập dầu và lượng dầu mỡ dư thừa trong thức ăn nhanh sẽ tạo ra lượng dầu dư thừa bên trong da. Điều này xuất hiện dưới dạng mụn trứng cá , mụn đầu đen, lỗ chân lông bị tắc và nổi mụn.
Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào. Tiếp xúc với các gốc tự do gây ra liên kết chéo, ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể làm suy yếu độ đàn hồi của da . Vì thế, tiến sĩ Sethi khuyên bạn nên sử dụng dầu dừa. Dầu dừa có thể chịu được nhiệt độ cao. Dầu dừa cũng chứa nhiều MCT (triglyceride chuỗi trung bình), rất tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe làn da.
Ngoài ra, một mẹo tuyệt vời để cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như làn da rạng rỡ là thỉnh thoảng sử dụng một loại dầu ăn khác.
3. Đồ uống có ga
Caffeine, rượu và nước ngọt đều là những thủ phạm lớn có thể khiến chúng ta trông già hơn nếu tiêu thụ thường xuyên. Caffeine và rượu cướp đi độ ẩm của làn da, chúng làm mất nước và có thể cản trở kết cấu cũng như độ mềm mại của làn da. Nước ngọt có chứa đường tinh luyện và có chỉ số đường huyết cao có thể làm cho collagen bị cứng, lão hóa sớm và gây ra nếp nhăn.
4. Thực phẩm chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn và thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhẹ làm sẵn và bữa ăn sẵn hâm bằng lò vi sóng là những thủ phạm chính gây hại cho da do hàm lượng muối và chất bảo quản cao. Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: "Muối dư thừa, bột ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và thịt chế biến sẵn chứa nhiều natri dẫn đến giữ nước, từ đó biểu hiện là mắt sưng húp và da bị viêm".
Chăm sóc da: Các thực phẩm ăn vào giúp da khỏe đẹp
Để chăm sóc da khỏe đẹp thì việc hạn chế ăn đồ ăn làm nhanh lão hóa và chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên rất quan trọng. Như vậy, để chăm sóc da khỏe đẹp, chị em phụ nữ nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm sau:
Thực phẩm giúp tăng sản sinh Estrogen, giảm khô hạn và chứng bốc hỏa nội sinh như hạt điều, hạt lanh, đậu gà, đậu nành, trái cây sấy khô, rau họ cải, hạt mè…
Các thực phẩm giúp giảm nám sạm da như nhóm thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa; thực phẩm giàu axit omega 3 giúp trị nám, tàn nhang; thực phẩm giàu vitamin và nhóm thực phẩm giàu kẽm…
Các thực phẩm giúp ngủ ngon như quả óc chó, hạnh nhân, rau diếp, bánh quy mặn, cá ngừ, cơm, nước ép quả anh đào, ngũ cốc, trà hoa cúc, trà chanh, mật ong, tôm và tôm hùm, cải xoăn.
Các thực phẩm giúp điều hoà kinh nguyệt như ngải cứu, tinh bột nghệ, quế, đu đủ xanh, nước ép rau mùi, rau củ quả…
Mách bạn cách làm sạch nấm kim châm siêu đơn giản
Ăn - 6 giờ trướcViệc sơ chế nấm là vô cùng quan trọng. Bài viết sẽ gợi ý cho bạn cách làm sạch nấm kim châm, giúp giữ được chất dinh dưỡng mà lại an toàn cho sức khỏe.
Tận dụng nước luộc thịt để nấu rau là đúng hay sai? Chuyên gia đưa ra câu trả lời bất ngờ
Ăn - 6 giờ trướcNước luộc thịt thường có bọt nổi lên, nhiều người tưởng rằng đây là tạp chất không an toàn, nhưng thực tế không hẳn vậy.
Rửa thịt trước khi nấu là một... sai lầm?
Ăn - 14 giờ trướcGĐXH - Hầu như bất kì ai cũng có thói quen rửa thịt trước khi nấu. Tuy nhiên, theo một dẫn chứng khoa học từ food-hacks thì không phải loại thịt nào cũng nên rửa trước khi nấu. Bởi mẹo vặt này có thể là một sai lầm và nó có thể là nguồn gốc của nhiều mầm bệnh nguy hiểm khác.
Gợi ý 8 món ăn ngon, dễ nấu trong mùa hè lại giúp bạn tăng cường thải độc cho cơ thể
Ăn - 17 giờ trướcĐây là loạt 8 món ngon bạn có thể áp dụng để liên tục đổi mới thực đơn bữa cơm mùa hè cho gia đình mình. Các món ăn này đều sử dụng các loại rau, củ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi gan.
9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều
Ăn - 18 giờ trướcGĐXH - Nếu bạn là người ít vận động, hãy làm theo những mẹo dưới đây để có thể hỗ trợ giảm cân phần nào.
Không phải chiên, đây là 5 cách nấu món trứng ngon hơn thịt: Vừa đơn giản lại giúp bữa cơm thêm dinh dưỡng
Ăn - 20 giờ trướcĐây là 5 cách làm các món trứng ngon mà đơn giản bạn có thể áp dụng để thay đổi thực đơn cho gia đình. Các món ăn đều kết hợp trứng với các nguyên liệu là rau, củ nên sẽ giúp cho bữa cơm của gia đình bạn thêm dưỡng chất.
Đến Điện Biên dịp 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ đừng bỏ qua 6 món đặc sản đặc biệt này
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Nếu đến Điện Biên vào dịp kỷ niệm 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ, bạn không nên bỏ qua 6 món đặc sản đặc biệt này.
Muốn giảm cân, cần làm ngay hành động này đầu tiên nếu không mọi nỗ lực là vô nghĩa
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Detox (thanh lọc) cơ thể là một cách loại bỏ độc tố. Nhiều người lựa chọn phương pháp detox 3 ngày để giúp tăng cường sức khỏe, đẹp da và giảm cân.
'Thời gian luộc ngô bao lâu là tốt nhất?': 10 người thì có 9 người chưa biết, khiến ngô không thơm và mềm
Ăn - 1 ngày trướcLuộc ngô tưởng đơn giản nhưng cần luộc trong bao nhiêu phút để giữ được chất dinh dưỡng và đảm bảo hương vị ngon nhất? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Hoa hậu đến nhà Phương Oanh để học nghề nấu ăn, đảm không kém vợ Shark Bình
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nàng hậu sinh năm 1989 rất chú tâm theo dõi các thao tác chế biến món ăn của diễn viên "Hương vị tình thân" để học theo.
7 món ăn sáng kinh điển trong giảm cân, 'bổ tựa nhân sâm' bác sĩ khuyên dùng
Ẩm thực 360GĐXH - Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 7 món ăn dưới đây mới là thực phẩm an toàn cho sức khỏe và giúp giảm cân tốt nhất mà mọi người nên ăn cho bữa sáng.