Chị em nên ăn rất ít 4 loại thức ăn yêu thích này nếu không muốn sụt giảm collagen, da xấu và nhanh già
GĐXH – Để chăm sóc da khỏe đẹp thì việc hạn chế ăn đồ ăn làm nhanh lão hóa và chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên rất quan trọng.
Chăm sóc da: Các thực phẩm không nên ăn nhiều
Trong chăm sóc da, hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến chị em già nhanh là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tiêu thụ các sản phẩm glycat. Các sản phẩm này hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Vì thế, theo Th.sỹ B.S Trương Quang Hải – Trung tâm Y tế Mediplus, có 4 thực phẩm dưới đây dù ngon và ai cũng thích ăn cả nhưng chị em lại hết sức hạn chế ăn nếu không muốn già nhanh.

Đường nổi tiếng vì thúc đẩy quá trình lão hóa, cần hạn chế trong chế độ chăm sóc da. Ảnh minh họa
1. Muốn chăm sóc da hạn chế ăn đường
Đường nổi tiếng vì thúc đẩy quá trình lão hóa (AGE). Đường được biết đến là nguyên nhân gây ra quá trình glycat hóa collagen, do đó khiến chúng dễ bị phân hủy và phân hủy hơn. Đó là một trong những cách nhanh nhất khiến làn da của bạn bị lão hóa.
Khi AGE tích lũy, chúng cũng làm hỏng các protein xung quanh chúng. Chúng làm cho collagen và da của bạn trở nên cứng và khô, làm mất đi độ nảy và sức mạnh của chúng. Vì thế, làn da của bạn sẽ có nhiều nếp nhăn và bị chảy xệ. Bề mặt da của bạn khi đó trông cứng và bóng, đồng thời các đường nứt sâu (quanh miệng và mắt) trở nên rõ nét.
2. Đồ chiên
Thực phẩm chiên ngập dầu và lượng dầu mỡ dư thừa trong thức ăn nhanh sẽ tạo ra lượng dầu dư thừa bên trong da. Điều này xuất hiện dưới dạng mụn trứng cá , mụn đầu đen, lỗ chân lông bị tắc và nổi mụn.
Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào. Tiếp xúc với các gốc tự do gây ra liên kết chéo, ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể làm suy yếu độ đàn hồi của da . Vì thế, tiến sĩ Sethi khuyên bạn nên sử dụng dầu dừa. Dầu dừa có thể chịu được nhiệt độ cao. Dầu dừa cũng chứa nhiều MCT (triglyceride chuỗi trung bình), rất tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe làn da.

Một mẹo tuyệt vời để cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như làn da rạng rỡ là thỉnh thoảng thay đổi loại dầu ăn. Ảnh minh họa
Ngoài ra, một mẹo tuyệt vời để cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như làn da rạng rỡ là thỉnh thoảng sử dụng một loại dầu ăn khác.
3. Đồ uống có ga
Caffeine, rượu và nước ngọt đều là những thủ phạm lớn có thể khiến chúng ta trông già hơn nếu tiêu thụ thường xuyên. Caffeine và rượu cướp đi độ ẩm của làn da, chúng làm mất nước và có thể cản trở kết cấu cũng như độ mềm mại của làn da. Nước ngọt có chứa đường tinh luyện và có chỉ số đường huyết cao có thể làm cho collagen bị cứng, lão hóa sớm và gây ra nếp nhăn.
4. Thực phẩm chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn và thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhẹ làm sẵn và bữa ăn sẵn hâm bằng lò vi sóng là những thủ phạm chính gây hại cho da do hàm lượng muối và chất bảo quản cao. Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: "Muối dư thừa, bột ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và thịt chế biến sẵn chứa nhiều natri dẫn đến giữ nước, từ đó biểu hiện là mắt sưng húp và da bị viêm".
Chăm sóc da: Các thực phẩm ăn vào giúp da khỏe đẹp
Để chăm sóc da khỏe đẹp thì việc hạn chế ăn đồ ăn làm nhanh lão hóa và chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên rất quan trọng. Như vậy, để chăm sóc da khỏe đẹp, chị em phụ nữ nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm sau:

Chị em cần chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên để chăm sóc làn da của mình.
Thực phẩm giúp tăng sản sinh Estrogen, giảm khô hạn và chứng bốc hỏa nội sinh như hạt điều, hạt lanh, đậu gà, đậu nành, trái cây sấy khô, rau họ cải, hạt mè…
Các thực phẩm giúp giảm nám sạm da như nhóm thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa; thực phẩm giàu axit omega 3 giúp trị nám, tàn nhang; thực phẩm giàu vitamin và nhóm thực phẩm giàu kẽm…
Các thực phẩm giúp ngủ ngon như quả óc chó, hạnh nhân, rau diếp, bánh quy mặn, cá ngừ, cơm, nước ép quả anh đào, ngũ cốc, trà hoa cúc, trà chanh, mật ong, tôm và tôm hùm, cải xoăn.
Các thực phẩm giúp điều hoà kinh nguyệt như ngải cứu, tinh bột nghệ, quế, đu đủ xanh, nước ép rau mùi, rau củ quả…

Mẹ đảm chia sẻ cách cực đơn giản làm hành phi giòn rụm, để lâu không bị ỉu
Ăn - 4 giờ trướcGĐXH – Hành phi là loại nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều món ăn như chiên, xào… Nhưng làm sao để làm hành phi vàng, giòn rụm, béo ngậy cũng cần phải có bí quyết.

Tép rang khế chua - món ngon tuổi thơ trong tôi và cách mẹ tôi làm ngon đúng vị, chỉ tốn 30 nghìn đồng
Ăn - 7 giờ trướcGĐXH - Món ngon tép rang khế chua nhà tôi ai cũng thích, từ hai bố mẹ già, tới hai con nhỏ cứ gặp là ưu ái nhất mâm cơm. Nhưng làm thế nào để tép rang khế chua thành món ngon mà không nát, bở, còn đặm vị ngon miệng cho cả nhà?

Nguyên tắc 'chảo nóng, dầu lạnh' khi rán cá
Ăn - 9 giờ trước"Chảo nóng, dầu lạnh" là một nguyên tắc để có món cá rán thành công, vàng ươm, ngoài giòn trong mềm ngọt, không bị dính chảo.

Ai bị đau nhức xương khớp, hãy thử ăn loại rau này, rất sẵn ở Việt Nam nhưng ít người biết
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, loại rau này xứng đáng có mặt thường xuyên trong thực đơn của mỗi gia đình.

Mẹ bầu Ngọc Hân chia sẻ 2 'bảo bối' quan trọng giúp cô có thai tự nhiên
Ăn - 13 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Ngọc Hân đã chia sẻ những bí kíp đơn giản mà cô áp dụng giúp thư giãn, giảm căng thẳng, làm ấm tử cung và hỗ trợ có thai tự nhiên.

Khách Trung Quốc lần đầu thử món bánh dân dã ở Hà Nội, ngỡ ngàng vì 'ngon khủng khiếp'
Ăn - 14 giờ trướcNữ du khách Trung Quốc đánh giá đây là một trong những món bánh đáng thử khi đến Hà Nội. Cô cũng dành nhiều lời khen cho hương vị của món bánh này.

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này
Ẩm thực 360 - 16 giờ trướcGĐXH - Gợi ý mâm cơm ngon thời đại 4.0: Tối giản công sức nấu nướng, vẫn đủ đầy yêu thương, dinh dưỡng và kết nối, đúng chất gia đình hiện đại.

Bất ngờ thứ trong quả dừa bổ dưỡng 'chẳng kém nhân sâm tổ yến' cực nhiều ở Việt Nam, nhưng ít người biết
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Trong quả dừa có một thành phần bổ dưỡng không kém nhân sâm hay tổ yến, hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Mọi người cũng có thể tận dụng loại thực phẩm này để chế biến các món ngon giải nhiệt ngày hè.

Bữa sáng hôm nay đầy ắp dinh dưỡng của mẹ bầu H’Hen Niê thu hút bao người
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Để đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe mạnh, mỗi bữa ăn đều được vợ chồng Hoa hậu H’Hen Niê chuẩn bị cẩn thận với đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Nhưng cách chế biến món ăn mới là điều khiến nhiều người quan tâm.

Loại rau bình dân nhiều người hay nhầm là hoa, giúp bảo vệ sức khỏe của gan mỗi ngày
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bác sĩ Joseph Salhab mô tả atiso là "một trong những thực phẩm tốt nhất cho gan" nhờ chứa lượng lớn chất chống oxy hóa.

Loại thịt 'bổ hơn sâm', cực nhiều ở Việt Nam nhưng ít người biết công dụng
ĂnGĐXH - Không chỉ giàu protein, thịt lươn còn chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng quý giá với nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu, mang lại lợi ích sức khỏe toàn diện với nhiều cách chế biến thành các món ngon.