Chị em nên ăn rất ít 4 loại thức ăn yêu thích này nếu không muốn sụt giảm collagen, da xấu và nhanh già
GĐXH – Để chăm sóc da khỏe đẹp thì việc hạn chế ăn đồ ăn làm nhanh lão hóa và chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên rất quan trọng.
Chăm sóc da: Các thực phẩm không nên ăn nhiều
Trong chăm sóc da, hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến chị em già nhanh là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tiêu thụ các sản phẩm glycat. Các sản phẩm này hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Vì thế, theo Th.sỹ B.S Trương Quang Hải – Trung tâm Y tế Mediplus, có 4 thực phẩm dưới đây dù ngon và ai cũng thích ăn cả nhưng chị em lại hết sức hạn chế ăn nếu không muốn già nhanh.

Đường nổi tiếng vì thúc đẩy quá trình lão hóa, cần hạn chế trong chế độ chăm sóc da. Ảnh minh họa
1. Muốn chăm sóc da hạn chế ăn đường
Đường nổi tiếng vì thúc đẩy quá trình lão hóa (AGE). Đường được biết đến là nguyên nhân gây ra quá trình glycat hóa collagen, do đó khiến chúng dễ bị phân hủy và phân hủy hơn. Đó là một trong những cách nhanh nhất khiến làn da của bạn bị lão hóa.
Khi AGE tích lũy, chúng cũng làm hỏng các protein xung quanh chúng. Chúng làm cho collagen và da của bạn trở nên cứng và khô, làm mất đi độ nảy và sức mạnh của chúng. Vì thế, làn da của bạn sẽ có nhiều nếp nhăn và bị chảy xệ. Bề mặt da của bạn khi đó trông cứng và bóng, đồng thời các đường nứt sâu (quanh miệng và mắt) trở nên rõ nét.
2. Đồ chiên
Thực phẩm chiên ngập dầu và lượng dầu mỡ dư thừa trong thức ăn nhanh sẽ tạo ra lượng dầu dư thừa bên trong da. Điều này xuất hiện dưới dạng mụn trứng cá , mụn đầu đen, lỗ chân lông bị tắc và nổi mụn.
Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào. Tiếp xúc với các gốc tự do gây ra liên kết chéo, ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể làm suy yếu độ đàn hồi của da . Vì thế, tiến sĩ Sethi khuyên bạn nên sử dụng dầu dừa. Dầu dừa có thể chịu được nhiệt độ cao. Dầu dừa cũng chứa nhiều MCT (triglyceride chuỗi trung bình), rất tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe làn da.

Một mẹo tuyệt vời để cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như làn da rạng rỡ là thỉnh thoảng thay đổi loại dầu ăn. Ảnh minh họa
Ngoài ra, một mẹo tuyệt vời để cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như làn da rạng rỡ là thỉnh thoảng sử dụng một loại dầu ăn khác.
3. Đồ uống có ga
Caffeine, rượu và nước ngọt đều là những thủ phạm lớn có thể khiến chúng ta trông già hơn nếu tiêu thụ thường xuyên. Caffeine và rượu cướp đi độ ẩm của làn da, chúng làm mất nước và có thể cản trở kết cấu cũng như độ mềm mại của làn da. Nước ngọt có chứa đường tinh luyện và có chỉ số đường huyết cao có thể làm cho collagen bị cứng, lão hóa sớm và gây ra nếp nhăn.
4. Thực phẩm chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn và thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhẹ làm sẵn và bữa ăn sẵn hâm bằng lò vi sóng là những thủ phạm chính gây hại cho da do hàm lượng muối và chất bảo quản cao. Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: "Muối dư thừa, bột ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và thịt chế biến sẵn chứa nhiều natri dẫn đến giữ nước, từ đó biểu hiện là mắt sưng húp và da bị viêm".
Chăm sóc da: Các thực phẩm ăn vào giúp da khỏe đẹp
Để chăm sóc da khỏe đẹp thì việc hạn chế ăn đồ ăn làm nhanh lão hóa và chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên rất quan trọng. Như vậy, để chăm sóc da khỏe đẹp, chị em phụ nữ nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm sau:

Chị em cần chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên để chăm sóc làn da của mình.
Thực phẩm giúp tăng sản sinh Estrogen, giảm khô hạn và chứng bốc hỏa nội sinh như hạt điều, hạt lanh, đậu gà, đậu nành, trái cây sấy khô, rau họ cải, hạt mè…
Các thực phẩm giúp giảm nám sạm da như nhóm thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa; thực phẩm giàu axit omega 3 giúp trị nám, tàn nhang; thực phẩm giàu vitamin và nhóm thực phẩm giàu kẽm…
Các thực phẩm giúp ngủ ngon như quả óc chó, hạnh nhân, rau diếp, bánh quy mặn, cá ngừ, cơm, nước ép quả anh đào, ngũ cốc, trà hoa cúc, trà chanh, mật ong, tôm và tôm hùm, cải xoăn.
Các thực phẩm giúp điều hoà kinh nguyệt như ngải cứu, tinh bột nghệ, quế, đu đủ xanh, nước ép rau mùi, rau củ quả…

Đây mới là cách làm gỏi vịt rau răm chuối xanh chua chua ngọt ngọt ngon khó cưỡng
Ăn - 3 giờ trướcGĐXH - Món gỏi thịt vịt tuy là món ăn dân dã nhưng thơm ngon, lạ miệng thích hợp để "đổi gió" cho bữa cơm gia đình. Hãy cùng vào bếp theo hướng dẫn có trong bài viết sau để tìm hiểu cách làm gỏi vịt rau răm chuối xanh chua ngọt chiêu đãi cả nhà.

Đừng chỉ xào với trứng: Cặp đôi hoàn hảo với cà chua là món này, vừa ngon rẻ, vừa tốt cho tim mạch, tiêu hóa!
Ăn - 4 giờ trướcCà chua hầm khoai tây là món chay thần kỳ giúp ăn ngon, dáng đẹp, không còn lo táo bón mùa hè.

Vào tháng 7, hãy nấu 3 món từ các loại 'rau vàng' này: Vừa ngon miệng, giúp thanh nhiệt lại rẻ
Ăn - 9 giờ trướcHãy cùng khám phá 3 món ngon từ những loại "rau vàng" giúp giải nhiệt, dễ nấu và bổ dưỡng. Không thể bỏ qua!

5 điểm khi dùng đũa trên mâm cơm Việt bạn nhất định phải nhớ
Ăn - 11 giờ trướcGĐXH - Trong không gian ẩm thực truyền thống của người Việt, đôi đũa không chỉ là một dụng cụ ăn uống đơn thuần. Nó mang trong mình cả một hệ giá trị văn hóa – nơi mỗi cách cầm, cách gắp, cách đặt đũa đều hàm chứa những bài học ứng xử, lễ nghĩa và đạo lý sống.

Làm món hấp 'siêu tốc' với 3 nguyên liệu có đầy ngoài chợ: Dùng làm món giảm cân hoặc ăn với cơm đều tuyệt ngon
Ăn - 1 ngày trướcMón ăn này thích hợp cho những người muốn ăn uống nhẹ nhàng, muốn giảm cân lành mạnh mà còn rất ngon miệng.

Quả quê ngon gợi nhớ tuổi thơ chỉ hè mới có vào chính vụ, giá từ 30.000 đồng/kg, giúp giải nhiệt và trị ho rất tốt
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Loại quả này chỉ có vào mùa hè, không chỉ ngon mà còn giúp giải nhiệt và trị ho rất tốt, hiện giá khá rẻ chỉ từ 30.000 đồng/kg. Chọn theo cách sau đảm bảo mua được quả ngon.

3 món ngon dễ nấu cùng trứng gà: Đều có hương vị "hết chỗ chê", dùng ăn sáng - trưa - tối đều hợp
Ăn - 1 ngày trước3 món ăn từ trứng gà này không chỉ chế biến đơn giản mà còn mang lại hương vị thơm ngon, bổ dưỡng cho bữa ăn gia đình bạn.

Mít kho rau răm thơm ngon, đậm đà cho bữa cơm gia đình
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Mít kho rau răm là một món ăn dân dã, dễ nấu với hương vị đậm đà, siêu bắt cơm khiến ai ăn rồi đều không thể quên được.

Đây mới là cách làm món đậu phụ hấp rau răm siêu lạ, dân dã, ngon khó tả
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Đậu phụ hấp rau răm món ăn dân dã nhưng lại thơm ngon khó cưỡng. Bài viết dưới đây mách bạn công thức nấu món hấp này siêu dễ làm.

Món hấp này chỉ dùng 2 nguyên liệu, thời gian nấu chỉ 10-15 phút mà ngon miệng lại tốt để giảm cân, giữ dáng
Ăn - 2 ngày trướcKhi 2 món hấp này hoàn thành, bạn sẽ thấy hương vị thơm ngon từ các nguyên liệu quen thuộc đời thường như được nâng tầm.

Sấu vào mùa giá chỉ từ 15.000 đồng/kg, đây là thời điểm mua sấu ngon nhất và cách chọn sấu ngon
ĂnGĐXH – Quả sấu có thể chế biến được nhiều món ngon khác nhau. Hiện sấu đang vào mùa, muốn chọn được những quả sấu vừa nhiều thịt, hạt nhỏ cũng cần biết cách như dưới đây.