Người cao tuổi nên nằm nệm cứng hay mềm?
Khi về già, con người sẽ gặp các vấn đề liên quan đến xương khớp. Việc lựa chọn một chiếc nệm phù hợp không chỉ giúp người cao tuổi tránh được các vấn đề về xương khớp mà còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Người cao tuổi thường mắc các bệnh lý về xương khớp . Trong đó phổ biến là các triệu chứng như đau lưng gặp trong các trường hợp như đau lưng cơ năng hoặc các bệnh lý về thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị địa đệm; các bệnh lý về cột sống như lao xương, loãng xương , các bệnh lý khối u chèn ép vào cột sống…
Tất cả các bệnh lý này đều gây ảnh hưởng cho người bệnh dẫn tới các triệu chứng đau. Vì vậy, ngoài việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ người cao tuổi cũng nên lưu ý về vấn đề sinh hoạt hàng ngày. Trong đó có vấn đề được nhiều người quan tâm là người cao tuổi nên chọn nệm gì để các khớp và hệ xương được thư giãn khi ngủ.
ThS.BS Nguyễn Thị Kim Oanh tư vấn cách chọn nệm cho người cao tuổi.
Người cao tuổi nên dùng loại nệm nào?
Người cao tuổi nên chọn loại nệm cứng, không phải nệm mềm. Bởi các loại nệm mềm khi nằm sẽ bị trũng gây ảnh hưởng đến cột sống người cao tuổi và gây gù vẹo sai tư thế theo độ trũng của nệm.
Tuy nhiên, nệm quá cứng không đàn hồi có thể gây ra tình trạng đau lưng, đau vai , hông. Do vậy, không nên chọn nệm quá cứng hoặc không có độ đàn hồi.
Những lưu ý khi chọn nệm cho người cao tuổi
Để lựa chọn được loại nệm phù hợp, người cao tuổi có thể tham khảo ý kiến các bác sĩ và dựa trên một số tiêu chí như sau:
- Độ dày và cao: Người cao tuổi không nên dùng nệm quá cao vì có thể dẫn tới các nguy cơ ngã và té ngã, chấn thương . Việc nệm quá cao hay quá thấp có thể ảnh hưởng đến sự di chuyển khi lên, xuống giường.
Người cao tuổi nên chọn các loại nệm từ 10-15 cm đồng thời đảm bảo độ thoáng khí cũng như thoáng ẩm. Bởi việc thông thoáng hạn chế tình trạng đổ mồ hôi , nóng bí phần lưng sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Lựa chọn nệm phù hợp giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon hơn và phòng tránh được các bệnh lý về xương khớp.
- Nệm nên chọn ở các cơ sở sản xuất uy tín để được đảm bảo về chất lượng. Người cao tuổi và người nhà có thể tham khảo trên thị trường hoặc người thân để chọn được loại nệm phù hợp.
- Không nên chọn những loại nệm có tiếng kêu như nệm lò xo. Bởi tiếng kêu có thể khiến người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều.
Việc lựa chọn và sử dụng loại nệm thích hợp giúp người cao tuổi có giấc ngủ sâu và ngon hơn đồng thời giúp cố định tư thế trong lúc ngủ tránh, cải thiện được các vấn đề về xương khớp.
Xem thêm video được quan tâm:
Người bệnh tăng huyết áp 'có thể quên ăn nhưng tuyệt đối không được quên uống thuốc' | SKĐS
Tăng cường kiểm soát tình trạng mất cân bằng giới tính khi sinh tại Thanh Hóa
Dân số và phát triển - 7 giờ trướcGĐXH - Để kiểm soát tình trạng mất cân bằng giới tính khi sinh, thời gian qua, tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo các cấp, các ngành địa phương tăng cường tuyên truyền, nâng cao nhận thức cho Nhân dân, từng bước đưa tỷ số giới tính khi sinh về mức cân bằng.
8 điều cha mẹ cần biết về tinh hoàn ẩn ở trẻ
Dân số và phát triển - 10 giờ trướcTinh hoàn ẩn là bệnh lý bẩm sinh gặp ở bé trai với tỷ lệ 3-4% khi sinh, tỷ lệ này cao hơn ở trẻ sinh thiếu cân, đẻ non, sinh đôi...
Sự khác biệt giữa thụ tinh trong tử cung và thụ tinh trong ống nghiệm
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcMang thai không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đối với nhiều cặp vợ chồng không có khả năng mang thai tự nhiên, việc thụ thai cần thêm một số công sức và sự can thiệp của y tế là thụ tinh nhân tạo trong tử cung (IUI) và thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).
Chế độ ăn cho phụ nữ tiền mãn kinh
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcTiền mãn kinh thường bắt đầu từ 40 đến 50 tuổi. Chế độ ăn lành mạnh góp phần làm giảm bớt một số triệu chứng khó chịu mà thời kỳ tiền mãn kinh gây ra.
Cắt bao quy đầu cho trẻ sơ sinh có lợi ích và rủi ro gì?
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcNhiều cha mẹ băn khoăn về việc có nên cắt bao quy đầu cho trẻ sơ sinh. Vậy trường hợp nào nên và không nên cắt bao quy đầu cho trẻ?
Con dâu hỏi vay toàn bộ 5 tỷ tiết kiệm của tôi để buôn bất động sản
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcTôi thấy thật sai lầm khi nhờ con dâu đi gửi tiết kiệm. Giờ nó hỏi vay toàn bộ 5 tỷ tiết kiệm dưỡng già của tôi để buôn bất động sản, tôi chưa biết cách nào để từ chối.
Bạn gái đòi chia tay chỉ vì tôi mua nhẫn cầu hôn không đúng ý
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcTôi đã lên kế hoạch cho 1 buổi cầu hôn lãng mạn, thế nhưng khi vừa nhìn thấy chiếc nhẫn cầu hôn, bạn gái liền giận dỗi, thế rồi chúng tôi cãi nhau mà tôi không hiểu lý do là gì. Sau đó tôi mới biết bạn gái dỗi đòi chia tay chỉ vì tôi mua chiếc nhẫn không đúng ý cô ấy.
Tư vấn chăm sóc sức khỏe sinh sản để 'hươu chạy đúng đường'
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcGĐXH- Việc tư vấn chăm sóc sức khỏe sinh sản cho lứa tuổi vị thành niên, thanh niên là cách để chúng ta vẽ đường cho "hươu chạy đúng đường".
Quảng Bình: Nỗ lực nâng cao nhận thức về phòng chống bệnh tan máu bẩm sinh
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcGĐXH - Với loại bệnh tan máu bẩm sinh, nếu không được điều trị thường xuyên, đầy đủ, bệnh nhân sẽ gặp nhiều biến chứng khiến chậm phát triển thể trạng, giảm sức học tập, lao động. Một số trường hợp không được phát hiện và điều trị sớm, bệnh nhân có thể tử vong từ khi còn nhỏ.
7 bệnh liên quan đến hen suyễn
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcHen suyễn là một tình trạng hô hấp phổ biến được đặc trưng bởi viêm và thu hẹp đường thở, nhưng nó thường tồn tại cùng với các bệnh khác, làm trầm trọng thêm các triệu chứng và khiến việc điều trị trở nên phức tạp hơn…
Khi nào thời kỳ mãn kinh bắt đầu?
Dân số và phát triểnQuá trình chuyển đổi mãn kinh tự nhiên là một quá trình diễn ra dần dần trong vài năm. Nó thường bắt đầu khi một người ở độ tuổi 40 - 50, với độ tuổi mãn kinh trung bình là 52 tuổi.
