Người cao tuổi nên nằm nệm cứng hay mềm?
Khi về già, con người sẽ gặp các vấn đề liên quan đến xương khớp. Việc lựa chọn một chiếc nệm phù hợp không chỉ giúp người cao tuổi tránh được các vấn đề về xương khớp mà còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Người cao tuổi thường mắc các bệnh lý về xương khớp . Trong đó phổ biến là các triệu chứng như đau lưng gặp trong các trường hợp như đau lưng cơ năng hoặc các bệnh lý về thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị địa đệm; các bệnh lý về cột sống như lao xương, loãng xương , các bệnh lý khối u chèn ép vào cột sống…
Tất cả các bệnh lý này đều gây ảnh hưởng cho người bệnh dẫn tới các triệu chứng đau. Vì vậy, ngoài việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ người cao tuổi cũng nên lưu ý về vấn đề sinh hoạt hàng ngày. Trong đó có vấn đề được nhiều người quan tâm là người cao tuổi nên chọn nệm gì để các khớp và hệ xương được thư giãn khi ngủ.
ThS.BS Nguyễn Thị Kim Oanh tư vấn cách chọn nệm cho người cao tuổi.
Người cao tuổi nên dùng loại nệm nào?
Người cao tuổi nên chọn loại nệm cứng, không phải nệm mềm. Bởi các loại nệm mềm khi nằm sẽ bị trũng gây ảnh hưởng đến cột sống người cao tuổi và gây gù vẹo sai tư thế theo độ trũng của nệm.
Tuy nhiên, nệm quá cứng không đàn hồi có thể gây ra tình trạng đau lưng, đau vai , hông. Do vậy, không nên chọn nệm quá cứng hoặc không có độ đàn hồi.
Những lưu ý khi chọn nệm cho người cao tuổi
Để lựa chọn được loại nệm phù hợp, người cao tuổi có thể tham khảo ý kiến các bác sĩ và dựa trên một số tiêu chí như sau:
- Độ dày và cao: Người cao tuổi không nên dùng nệm quá cao vì có thể dẫn tới các nguy cơ ngã và té ngã, chấn thương . Việc nệm quá cao hay quá thấp có thể ảnh hưởng đến sự di chuyển khi lên, xuống giường.
Người cao tuổi nên chọn các loại nệm từ 10-15 cm đồng thời đảm bảo độ thoáng khí cũng như thoáng ẩm. Bởi việc thông thoáng hạn chế tình trạng đổ mồ hôi , nóng bí phần lưng sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Lựa chọn nệm phù hợp giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon hơn và phòng tránh được các bệnh lý về xương khớp.
- Nệm nên chọn ở các cơ sở sản xuất uy tín để được đảm bảo về chất lượng. Người cao tuổi và người nhà có thể tham khảo trên thị trường hoặc người thân để chọn được loại nệm phù hợp.
- Không nên chọn những loại nệm có tiếng kêu như nệm lò xo. Bởi tiếng kêu có thể khiến người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều.
Việc lựa chọn và sử dụng loại nệm thích hợp giúp người cao tuổi có giấc ngủ sâu và ngon hơn đồng thời giúp cố định tư thế trong lúc ngủ tránh, cải thiện được các vấn đề về xương khớp.
Xem thêm video được quan tâm:
Người bệnh tăng huyết áp 'có thể quên ăn nhưng tuyệt đối không được quên uống thuốc' | SKĐS
7 dấu hiệu phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh
Dân số và phát triển - 17 giờ trướcthời kỳ tiền mãn kinh của phụ nữ (quá trình chuyển sang mãn kinh) thường bắt đầu ở độ tuổi 40. Giai đoạn này có thể bắt đầu ở bất kỳ thời điểm nào từ cuối độ tuổi 30 đến 50 và kéo dài trung bình 4 năm, thậm chí kéo dài đến 8 năm.
Cách xử lý khi bị dị ứng bao cao su
Dân số và phát triển - 17 giờ trướcNghe có vẻ rất hiếm gặp nhưng trên thực tế có một số người bị dị ứng khi sử dụng bao cao su. Vậy thực chất hiện tượng này là gì và cách xử lý như thế nào?
Thừa Thiên Huế tuyên truyền hưởng ứng ngày Thalassemia thế giới
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcGĐXH - Theo Chi cục Dân số tỉnh Thừa Thiên Huế, tuyên truyền, giáo dục thay đổi hành vi, góp phần nâng cao ý thức và trách nhiệm của mỗi cá nhân trong việc thực hiện tầm soát, chẩn đoán, điều trị một số bệnh, tật trước sinh và sơ sinh…giúp phát hiện và điều trị sớm bệnh tan máu bẩm sinh.
Cách xác định bạn có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung không?
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcUng thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến nhất gây tử vong ở phụ nữ.
Một số bài thuốc quý trị chứng hay cáu giận
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcSKĐS - Cáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có nhưng có một số người đặc biệt hay cáu giận hơn so với người khác. Thực ra, hay cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
Bí quyết giúp phụ nữ tuổi 50 giảm cân và các triệu chứng mãn kinh
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcMãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời, thường ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi từ 45 – 55, có thể gây tăng cân và các triệu chứng khó chịu khác.
Người bị loãng xương có nên tập thể dục?
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcLoãng xương được đặc trưng bởi sự mất canxi trong xương, khiến xương dễ bị gãy. Tập thể dục thường xuyên làm giảm tỷ lệ mất xương và bảo tồn mô xương, giảm nguy cơ gãy xương và té ngã…
Một số phương pháp tập luyện hỗ trợ điều trị rối loạn xuất tinh
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcChứng rối loạn xuất tinh xuất hiện ngày càng nhiều ở nam giới với các nguyên nhân khác nhau. Một số phương pháp tập luyện có thể hỗ trợ điều trị chứng bệnh này hiệu quả.
Bố chồng lên kế hoạch tỉ mỉ để dụ dỗ con trai có quan hệ bất chính với con gái đại gia
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcTôi được một phen sáng con mắt khi biết âm mưu của bố chồng mình.
Câu hỏi thường gặp cho người bị rong kinh
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcRong kinh là tình trạng chảy máu kinh nhiều hơn bình thường về lượng hoặc thời gian. Để chẩn đoán chính xác do nguyên nhân nào cần đi khám để được điều trị phù hợp.
Một số bài thuốc quý trị chứng hay cáu giận
Dân số và phát triểnSKĐS - Cáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có nhưng có một số người đặc biệt hay cáu giận hơn so với người khác. Thực ra, hay cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
