4 thói quen ăn uống chống lão hóa cho tuổi 40
Lượng canxi dự trữ trong cơ thể suy giảm nhanh từ sau tuổi 40 khiến tóc dễ gãy rụng, da mất đi vẻ tươi trẻ, lão hóa nhanh.
1. Uống một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng
Buổi sáng khi mới thức dậy là lúc cơ thể đào thải độc tố, làm sạch bộ máy cũng như bổ sung năng lượng. Uống nước ấm pha mật ong vào buổi sáng khi bụng rỗng giúp làm sạch dạ dày, loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, thức uống này còn có thể kích thích sản xuất tế bào máu mới, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, giúp da căng mịn, trẻ trung.
2. Bổ sung canxi vào chế độ ăn
Sau tuổi 40, lượng canxi dự trữ trong cơ thể suy giảm nhanh. Thiếu canxi khiến tóc yếu, dễ gãy rụng, da mất đi vẻ tươi trẻ, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày qua các loại thực phẩm như sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hải sản... và tích cực phơi nắng.
3. Ăn nhiều rau củ quả
Rau xanh và trái cây giàu vitamin tổng hợp cùng các khoáng chất, chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe làn da, làm chậm quá trình lão hóa. Cà chua, bắp cải tím, cải xoăn, lựu, ớt chuông... là những loại rau củ quả được khuyến khích thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
4. Bổ sung protein chất lượng cao
Protein chất lượng cao là protein chứa 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản sinh. Các axit amin này giúp xây dựng protein, hormone và chất truyền dẫn thần kinh, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Ức gà, đậu phụ, trứng, đậu lăng, cá hồi... là những nguồn protein chất lượng cao tốt cho tuổi 40.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 17 giờ trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Xu hướng trang điểm da ngọc trai đang gây sốt là gì?
Chăm sóc da - 2 ngày trướcKiểu làm đẹp tạo hiệu ứng da căng mịn, ánh lên vẻ sáng bóng như ngọc trai đang được nhiều người theo đuổi.
Kem chống nắng 50g dùng được bao lâu?
Chăm sóc da - 2 tuần trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 3 tuần trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 3 tuần trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 3 tuần trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 3 tuần trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
5 sai lầm thường gặp vào mùa hè khiến da không đẹp lên nổi
Chăm sóc da - 4 tuần trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
5 cách cải thiện da chảy xệ không cần đụng 'dao kéo'
Chăm sóc da - 1 tháng trướcThiết lập thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, thoa kem chống nắng đầy đủ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da.
5 điều nên làm hàng ngày để trẻ hơn tuổi thật
Chăm sóc da - 1 tháng trướcThường xuyên ăn cá, thêm tỏi vào thực đơn hàng ngày hay cười nhiều hơn là những cách giữ làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc daCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.