4 thói quen ăn uống chống lão hóa cho tuổi 40
Lượng canxi dự trữ trong cơ thể suy giảm nhanh từ sau tuổi 40 khiến tóc dễ gãy rụng, da mất đi vẻ tươi trẻ, lão hóa nhanh.
1. Uống một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng
Buổi sáng khi mới thức dậy là lúc cơ thể đào thải độc tố, làm sạch bộ máy cũng như bổ sung năng lượng. Uống nước ấm pha mật ong vào buổi sáng khi bụng rỗng giúp làm sạch dạ dày, loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, thức uống này còn có thể kích thích sản xuất tế bào máu mới, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, giúp da căng mịn, trẻ trung.
2. Bổ sung canxi vào chế độ ăn
Sau tuổi 40, lượng canxi dự trữ trong cơ thể suy giảm nhanh. Thiếu canxi khiến tóc yếu, dễ gãy rụng, da mất đi vẻ tươi trẻ, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày qua các loại thực phẩm như sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hải sản... và tích cực phơi nắng.
3. Ăn nhiều rau củ quả
Rau xanh và trái cây giàu vitamin tổng hợp cùng các khoáng chất, chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe làn da, làm chậm quá trình lão hóa. Cà chua, bắp cải tím, cải xoăn, lựu, ớt chuông... là những loại rau củ quả được khuyến khích thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
4. Bổ sung protein chất lượng cao
Protein chất lượng cao là protein chứa 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản sinh. Các axit amin này giúp xây dựng protein, hormone và chất truyền dẫn thần kinh, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Ức gà, đậu phụ, trứng, đậu lăng, cá hồi... là những nguồn protein chất lượng cao tốt cho tuổi 40.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 1 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 2 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 3 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
5 sai lầm thường gặp vào mùa hè khiến da không đẹp lên nổi
Chăm sóc da - 6 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
5 cách cải thiện da chảy xệ không cần đụng 'dao kéo'
Chăm sóc da - 2 tuần trướcThiết lập thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, thoa kem chống nắng đầy đủ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da.
5 điều nên làm hàng ngày để trẻ hơn tuổi thật
Chăm sóc da - 3 tuần trướcThường xuyên ăn cá, thêm tỏi vào thực đơn hàng ngày hay cười nhiều hơn là những cách giữ làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác.
4 chuyên gia và 8 lời khuyên miễn phí, giúp da đẹp khỏe là điều trong tầm tay
Chăm sóc da - 3 tuần trướcNếu có một xu hướng làm đẹp không bao giờ lỗi mốt thì đó chính là làn da khỏe và sáng mịn. Tuy nhiên, việc duy trì một làn da tươi sáng, rạng rỡ có thể là một thách thức.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 4 tuần trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn
Chăm sóc da - 4 tuần trướcNgười đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.
Ba loại quầng thâm và 4 'thuốc' đặc trị mắt gấu trúc
Chăm sóc da - 1 tháng trướcBạn có thể dùng mỹ phẩm để che giấu quầng thâm, bổ sung vitamin C, K nhằm làm sáng sắc tố da nhưng buộc phải phẫu thuật để hết quầng thâm cấu trúc.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc daVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.