Buồng trứng đa nang nên ăn gì để cải thiện? Bất ngờ với dưỡng chất thứ 9
Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng quyết định 50% quá trình cải thiện hội chứng đa nang buồng trứng. Vậy nữ giới bị buồng trứng đa nang nên ăn gì? Top 9 thực phẩm và dưỡng chất cần thiết hỗ trợ sự phát triển của buồng trứng mà chị em không thể bỏ qua.
Bổ sung đúng các thực phẩm và dưỡng chất sẽ hỗ trợ giảm hội chứng đa nang
1. Vitamin E
Bổ sung đủ lượng vitamin E giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố
Vitamin e giúp cân bằng hormone nội tiết, hỗ trợ trứng phát triển và rụng đúng chu kỳ. Chị em có thể bổ sung Vitamin E trong các loại thực phẩm như đậu tương, giá, đỗ, vừng, lạc, hạt hướng dương.
2. Vitamin D
Bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ sinh sản rất tốt
Theo khảo sát, 85% phụ nữ mắc đa nang buồng trứng thiếu hụt vitamin D. Khi bổ sung đủ vitamin D sẽ giúp làm giảm nồng độ nội tiết tố nam, cân bằng hormone nữ. Các loại thực phẩm giàu vitamin D như tôm, hàu, trứng, lòng đỏ trứng gà, nấm.
3. Vitamin B
Nhóm vitamin B như B2, B3, B5, B6 có tác dụng cân bằng hormone, chuyển hóa lượng đường và chất béo trong cơ thể. Các thực phẩm giàu vitamin B như cá hồi, gan, trứng, sữa, thịt bò.
4. Thực phẩm chứa chất béo tốt
Trong các bữa ăn hàng ngày, nên dùng dầu oliu thay cho các loại dầu mỡ công nghiệp
Chất béo tốt có tác dụng đào thải độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố và kiểm soát cân nặng. Chất béo lành mạnh thường có nhiều trong các loại hạt, bơ, dầu ô liu và các loại cá có dầu như cá ngừ và cá hồi.
5. Trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Cam, việt quất, dâu tây là nhóm thực phẩm chị em bị đa nang nên bổ sung
Nhóm thực phẩm này cung cấp các vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế làm tăng đường huyết trong cơ thể để kiểm soát nồng độ insulin không bị dư thừa. Các bạn có thể tìm thấy nhóm thực phẩm này trong các loại cam, việt quất, dâu tây.
6. Khoáng chất
Bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất hỗ trợ sự phát triển của buồng trứng
Các khoáng chất như kali, magie, canxi sẽ kích thích các nang trong buồng trứng phát triển, giúp trứng nhanh trưởng thành và tăng khả năng có thai. Chuối, bơ, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt là các thực phẩm nhiều khoáng chất tốt cho phụ nữ đa nang.
7. L-cysteine
Theo một báo cáo nghiên cứu vào năm 2003, L-cysteine giúp cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ rất tốt cho người bị buồng trứng đa nang. Thực phẩm giàu L-cysteine như trứng, cá, đậu, vừng, sữa, chị em có thể bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày.
8. Kẽm
Kẽm là dưỡng chất không thể thiếu đối với chị em bị đa nang buồng trứng
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa insulin bao gồm tổng hợp, lưu trữ, bài tiết, đảm bảo tính toàn vẹn về hình dạng, chức năng và hoạt động của insulin. Các loại thực phẩm giàu kẽm mà phụ nữ mắc buồng trứng đa nang nên bổ sung như thịt sữa, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
9. Myo-inositol
Theo nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Gynecological Endocrinology, xuất bản tại Anh, Myo-inositol có tác dụng tăng nhạy cảm insulin, giảm nồng độ androgen, phục hồi chức năng rụng trứng, hỗ trợ khả năng sinh sản cho phụ nữ. Myo-inositol có trong bắp ngô non, tuy nhiên hàm lượng không nhiều.
Myo-inositol rất tốt cho phụ nữ bị buồng trứng đa nang
Theo nghiên cứu chỉ ra, những người bổ sung Myo-inositol kết hợp Acid folic cho kết quả, 88% có chu kỳ kinh nguyệt ổn định từ 1 tháng trở lên. 72% duy trì rụng trứng bình thường. 55% đối tượng bị buồng trứng đa nang vẫn có thai tự nhiên.
Như phân tích ở trên, phụ nữ bị buồng trứng đa nang cần bổ sung rất nhiều các dưỡng chất đặc biệt là Myo-inositol. Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dưỡng chất cần thiết như trên, trong đó có TPBVSK OvaQ1.
TPBVSK OvaQ1 hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như Myo-inositol, Acid Folic, L-arginine HCl, N-Acetyl cysteine, Vitamin E, Kẽm, Co Q10 , chiết xuất với hàm lượng và độ tinh khiết cao bằng công nghệ hiện đại của Nhà máy Dược Trung Ương Mediplantex.
Sản phẩm được phân phối bởi Công ty CP Dược phẩm & Thiết bị Y tế Nhật Đức và có mặt tại các Nhà thuốc, Phòng khám và Bệnh viện Sản phụ khoa, hiếm muộn trên toàn quốc.
Cùng TPBVSK SpermQ - hỗ trợ sinh sản nam giới, bộ đôi TPBVSK OvaQ1 - SpermQ được chứng minh lâm sàng tại bệnh viện Phụ sản Trung Ương, được người tiêu dùng đón nhận và nhận được nhiều giải thưởng danh giá.
328 người nhập viện sau khi ăn bánh mì: 2 trẻ sốc nặng thở máy, mở thêm đơn vị cấp cứu
Y tế - 4 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
Người phụ nữ 40 tuổi không ăn ngọt nhưng mắc tiểu đường, đây là 8 lý do khiến bạn không ngờ tới
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ rằng bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là do ăn nhiều thực phẩm chứa đường mà ra. Tuy nhiên, sự thật có thể không phải như vậy.
Biện pháp tự nhiên giúp tăng lượng sắt khắc phục thiếu máu
Sống khỏe - 12 giờ trướcThiếu máu là một vấn đề sức khỏe phổ biến trên toàn cầu, phát sinh từ nồng độ hemoglobin thấp, thường dẫn đến các triệu chứng suy nhược như mệt mỏi, rụng tóc, khó thở và kém ăn...
Những thực phẩm chứa diệp lục có lợi cho sức khỏe
Sống khỏe - 13 giờ trướcChúng ta thường nghe nói nhiều về chất diệp lục và biết rằng thực vật không thể sống thiếu nó. Tuy nhiên, bạn có thể không biết chất diệp lục chính xác là gì và nó có mang lại lợi ích gì cho con người không?
Uống nhầm vitamin D của người lớn, trẻ 6 tháng tuổi nhập viện cấp cứu
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Khi được bác sĩ thông báo trẻ bị ngộ độc vitamin D và đối chiếu với lọ thuốc trẻ uống, gia đình mới phát hiện ra sự nhầm lẫn.
Nóng gan nguy hiểm thế nào? Làm gì để 'giải nhiệt' cho gan sau kỳ nghỉ lễ
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nóng gan là bệnh lý rất dễ tái phát, nhất là sau kỳ nghỉ lễ nắng nóng, uống nhiều rượu bia, đồ ăn nhiều đạm, dầu mỡ. Nếu không được điều trị sớm sẽ giảm chức năng gan mãn tính, gây bệnh viêm gan, thậm chí là ung thư gan.
Nghẹt mũi kéo dài: Nguyên nhân và cách cải thiện nhờ thảo dược
Sống khỏe - 16 giờ trướcThông thường, bệnh nghẹt mũi có thể tự khỏi trong khoảng vài ngày đến vài tuần (2, 3 tuần). Nhưng nếu bạn bị nghẹt mũi kéo dài trên 3 tuần, thêm vào đó là các chứng đau tai, ù tai, đau họng… chứng tỏ rằng bạn đã bị viêm mũi họng và bệnh đã chuyển sang giai đoạn mạn tính gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
5 loại vitamin cần thiết cho cơ thể, bổ sung như thế nào?
Sống khỏe - 18 giờ trướcVitamin rất cần thiết để cho cơ thể khỏe mạnh. Mặc dù không có gì thay thế cho việc ăn uống lành mạnh, nhưng thực phẩm bổ sung có thể giúp bù đắp lượng vitamin thiếu hụt qua thực phẩm…
Cách cải thiện đau cổ và lưng khi đi tàu xe, máy bay
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi phải di chuyển trên tàu, xe, máy bay quãng đường xa, chúng ta phải ngồi cố định một chỗ lâu, sẽ làm cho các khớp bị cứng, máu sẽ kém lưu thông giữa các phần của cơ thể. Các tư thế cố định như ngồi gây ứ máu chi dưới làm phù vùng bắp chân, bàn chân… gây đau.
Vừa ra khỏi nhà đi tập thể dục, người phụ nữ Hà Nội gặp tai nạn bất ngờ
Y tế - 1 ngày trướcVừa ra khỏi nhà được 3 phút, đang đi bộ trên đường, chị T. (42 tuổi) bất ngờ bị xe máy chở gà đi cùng chiều đâm phải. Cú đâm khiến chị bị chấn thương ngực kín, tổn thương gan độ 3…
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặpRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.