Chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện tóc gãy rụng, hư tổn
Chuyên gia Shen Xiabing khuyến khích mọi người ăn uống đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein và vitamin nhóm B thường có nhiều trong các loại thịt động vật, để hạn chế tóc gãy rụng.
Chuyên gia Shen Xiabing chỉ ra rằng tình trạng rụng tóc đến từ nhiều nguyên nhân, trong đó có yếu tố dinh dưỡng. Một số người ăn kiêng quá hà khắc, thiếu hụt dưỡng chất trong thời gian dài hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc. Chuyên gia Shen khuyến khích chị em phụ nữ nên đảm bảo những nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản sau đây để bảo toàn mái tóc khỏe đẹp, cải thiện tình trạng gãy rụng.
Nạp đủ năng lượng
Cả khi bạn đặt mục tiêu giảm cân, chuyên gia khuyên vẫn nên đảm bảo cung cấp tối thiểu 1.200 - 1.500 calo cho cơ thể mỗi ngày. Ăn kiêng quá mức, ăn không đủ lượng calo cơ thể cần trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc, da đầu mà còn kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe thể chất, tinh thần.
Đảm bảo lượng protein và sắt
Protein là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên tóc. Thiếu hụt dưỡng chất này khiến các nang tóc rơi vào tình trạng "nghỉ ngơi", ngừng phát triển, dẫn đến gãy rụng. Còn sắt là thành phần kích thích tóc mọc nhanh, thường có nhiều trong các loại hải sản, nội tạng động vật.
Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B
Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6, có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc và làn da nói chung được khỏe mạnh. Thiếu vitamin B có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các vấn đề liên quan đến nội tiết, gia tăng tình trạng viêm da đầu, tóc gãy rụng và bạc sớm. Chuyên gia Shen Xiabing gợi ý bổ sung vitamin B cho cơ thể thông qua việc ăn các loại hạt như hạnh nhân, đậu nành, mắc ca... Vitamin B6 cũng có nhiều trong các loại thịt động vật.
Hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như cơm, mì, bánh ngọt, trà sữa... góp phần gia tăng nội tiết tố nam và thúc đẩy quá trình tiết dầu từ da, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, kém lý tưởng cho cả làn da lẫn mái tóc.
Tránh đồ uống chứa cồn
Tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa cồn có thể góp phần làm thiếu hụt hoặc cản trở việc hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, khiến da đầu và các nang tóc không được nuôi dưỡng. Bên cạnh đó, rượu còn khiến cơ thể có xu hướng khô, thiếu nước, lâu ngày có thể dẫn đến bong tróc da đầu, khiến tóc khô, nhanh chẻ ngọn, gãy rụng.
Mỹ nhân đảm nhận vai diễn nặng 100kg nhưng ngoài đời dáng siêu nuột, style sang xịn mịn ở tuổi 39
Thời trang - 33 phút trướcClaudia Kim gây ấn tượng với phong cách sang trọng và vóc dáng quyến rũ ở tuổi 39.
Mẹo xịt nước hoa lưu hương cả ngày trong mùa hè
Đẹp - 13 giờ trướcChọn được một lọ nước hoa ưng ý đã khó, nhưng làm thế nào để giữ mùi hương đó thơm lâu trên cơ thể cũng là điều nhiều người quan tâm.
Vân Hugo hiếm hoi đăng ảnh bikini sau khi sinh con
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Vân Hugo mới đây bất ngờ khoe ảnh bikini tạo dáng cùng con gái bên hồ bơi.
5 mẫu chân váy ngắn trẻ trung mà vẫn tinh tế dành cho tuổi ngoài 40
Thời trang - 16 giờ trướcCác quý cô ngoài 40 tuổi nên sắm 5 mẫu chân váy ngắn sau đây để trẻ hóa phong cách mùa hè.
Bạn thân màn ảnh của Hồng Diễm trong 'Trạm cứu hộ trái tim' giảm cân sau sinh như thế nào?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Thúy Diễm mới đây vào vai Mỹ Đình, bạn thân màn ảnh của Hồng Diễm trong "Trạm cứu hộ trái tim". Ở phim này, nữ diễn viên là cô gái cá tính. Ngoài đời thực, Thúy Diễm là một phụ nữ xinh đẹp, gợi cảm.
Những mẫu đầm họa tiết, bay bổng cho nàng diện đi biển mùa hè
Đẹp - 1 ngày trướcNăm mẫu đầm dưới đây được thiết kế với họa tiết, kiểu dáng bay bổng giúp nàng tỏa sáng trong những chuyến đi biển mùa hè.
Thay đổi 5 item để nâng tầm cho style công sở
Thời trang - 1 ngày trướcDưới đây là 5 item thời trang cơ bản mà bạn nên xem xét thay đổi để nâng tầm phong cách tới công sở của mình.
5 mẫu váy sáng màu nên sắm để trẻ trung, rạng rỡ suốt mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcVáy sáng màu không chỉ trẻ trung mà còn tạo cảm giác nhẹ mát khi diện.
Tóc Tiên mặc bikini giữa tin đồn mang thai, fan trầm trồ 'thích cái body này quá'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Tóc Tiên mới đăng tải loạt ảnh diện bikini tạo dáng bên hồ bơi không chỉ khiến fan "hú hét" mà còn ngầm phủ nhận tin đồn mang thai.
4 loại kem chống nắng cần có để bảo vệ da, ngừa lão hóa hiệu quả
Đẹp - 1 ngày trướcDưới đây là 4 loại kem chống nắng cần có để bảo vệ da hiệu quả.
Thời trang đi du lịch: Phụ nữ trên 40 tuổi nên diện 4 kiểu quần trẻ trung, nhẹ mát đi du lịch
Thời trangThời trang đi du lịch: 4 kiểu quần sau đây sẽ giúp phụ nữ trên 40 tuổi có được phong cách đi du lịch nổi bật.