Chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện tóc gãy rụng, hư tổn
Chuyên gia Shen Xiabing khuyến khích mọi người ăn uống đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein và vitamin nhóm B thường có nhiều trong các loại thịt động vật, để hạn chế tóc gãy rụng.
Chuyên gia Shen Xiabing chỉ ra rằng tình trạng rụng tóc đến từ nhiều nguyên nhân, trong đó có yếu tố dinh dưỡng. Một số người ăn kiêng quá hà khắc, thiếu hụt dưỡng chất trong thời gian dài hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc. Chuyên gia Shen khuyến khích chị em phụ nữ nên đảm bảo những nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản sau đây để bảo toàn mái tóc khỏe đẹp, cải thiện tình trạng gãy rụng.
Nạp đủ năng lượng
Cả khi bạn đặt mục tiêu giảm cân, chuyên gia khuyên vẫn nên đảm bảo cung cấp tối thiểu 1.200 - 1.500 calo cho cơ thể mỗi ngày. Ăn kiêng quá mức, ăn không đủ lượng calo cơ thể cần trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc, da đầu mà còn kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe thể chất, tinh thần.
Đảm bảo lượng protein và sắt
Protein là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên tóc. Thiếu hụt dưỡng chất này khiến các nang tóc rơi vào tình trạng "nghỉ ngơi", ngừng phát triển, dẫn đến gãy rụng. Còn sắt là thành phần kích thích tóc mọc nhanh, thường có nhiều trong các loại hải sản, nội tạng động vật.
Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B
Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6, có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc và làn da nói chung được khỏe mạnh. Thiếu vitamin B có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các vấn đề liên quan đến nội tiết, gia tăng tình trạng viêm da đầu, tóc gãy rụng và bạc sớm. Chuyên gia Shen Xiabing gợi ý bổ sung vitamin B cho cơ thể thông qua việc ăn các loại hạt như hạnh nhân, đậu nành, mắc ca... Vitamin B6 cũng có nhiều trong các loại thịt động vật.
Hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như cơm, mì, bánh ngọt, trà sữa... góp phần gia tăng nội tiết tố nam và thúc đẩy quá trình tiết dầu từ da, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, kém lý tưởng cho cả làn da lẫn mái tóc.
Tránh đồ uống chứa cồn
Tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa cồn có thể góp phần làm thiếu hụt hoặc cản trở việc hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, khiến da đầu và các nang tóc không được nuôi dưỡng. Bên cạnh đó, rượu còn khiến cơ thể có xu hướng khô, thiếu nước, lâu ngày có thể dẫn đến bong tróc da đầu, khiến tóc khô, nhanh chẻ ngọn, gãy rụng.
Rộ clip Á hậu Phương Nga 'cọc' với chồng, khán giả lại chú ý đến nhan sắc nữ chính
Đẹp - 52 phút trướcGĐXH - Á hậu Phương Nga mới đây gây sốt mạng xã hội khi diễn viên Bình An để lộ cảnh cô "động chân, động tay" với chồng trong bữa cơm. Ngoài hành động này, khán giả còn chú ý đến nhan sắc đời thường của Á hậu.
4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất
Thời trang - 4 giờ trướcChị em nên sắm 4 mẫu áo sơ mi trẻ trung sau đây cho tủ đồ mùa hè.
Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ
Thời trang - 17 giờ trướcNhững mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.
Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?
Đẹp - 17 giờ trướcGĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 20 giờ trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".
Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.
Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn
Chăm sóc da - 1 ngày trướcNgười đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.
Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy
Thời trang - 1 ngày trướcChỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.
Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Thanh Tuấn - bạn thân của nữ chính trong "Lỡ hẹn với ngày xanh" đang thu hút sự chú ý của khán giả bởi ngoại hình điển trai, lãng tử cùng gu thời trang "hợp nhãn" gen Z.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.