Chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện tóc gãy rụng, hư tổn
Chuyên gia Shen Xiabing khuyến khích mọi người ăn uống đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein và vitamin nhóm B thường có nhiều trong các loại thịt động vật, để hạn chế tóc gãy rụng.
Chuyên gia Shen Xiabing chỉ ra rằng tình trạng rụng tóc đến từ nhiều nguyên nhân, trong đó có yếu tố dinh dưỡng. Một số người ăn kiêng quá hà khắc, thiếu hụt dưỡng chất trong thời gian dài hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc. Chuyên gia Shen khuyến khích chị em phụ nữ nên đảm bảo những nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản sau đây để bảo toàn mái tóc khỏe đẹp, cải thiện tình trạng gãy rụng.

Rụng tóc đến từ nhiều nguyên nhân như stress, thiếu hụt dinh dưỡng...
Nạp đủ năng lượng
Cả khi bạn đặt mục tiêu giảm cân, chuyên gia khuyên vẫn nên đảm bảo cung cấp tối thiểu 1.200 - 1.500 calo cho cơ thể mỗi ngày. Ăn kiêng quá mức, ăn không đủ lượng calo cơ thể cần trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc, da đầu mà còn kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe thể chất, tinh thần.
Đảm bảo lượng protein và sắt
Protein là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên tóc. Thiếu hụt dưỡng chất này khiến các nang tóc rơi vào tình trạng "nghỉ ngơi", ngừng phát triển, dẫn đến gãy rụng. Còn sắt là thành phần kích thích tóc mọc nhanh, thường có nhiều trong các loại hải sản, nội tạng động vật.
Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B
Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6, có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc và làn da nói chung được khỏe mạnh. Thiếu vitamin B có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các vấn đề liên quan đến nội tiết, gia tăng tình trạng viêm da đầu, tóc gãy rụng và bạc sớm. Chuyên gia Shen Xiabing gợi ý bổ sung vitamin B cho cơ thể thông qua việc ăn các loại hạt như hạnh nhân, đậu nành, mắc ca... Vitamin B6 cũng có nhiều trong các loại thịt động vật.

Vitamin nhóm B thường tập trung nhiều ở các loại thịt động vật.
Hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như cơm, mì, bánh ngọt, trà sữa... góp phần gia tăng nội tiết tố nam và thúc đẩy quá trình tiết dầu từ da, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, kém lý tưởng cho cả làn da lẫn mái tóc.
Tránh đồ uống chứa cồn
Tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa cồn có thể góp phần làm thiếu hụt hoặc cản trở việc hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, khiến da đầu và các nang tóc không được nuôi dưỡng. Bên cạnh đó, rượu còn khiến cơ thể có xu hướng khô, thiếu nước, lâu ngày có thể dẫn đến bong tróc da đầu, khiến tóc khô, nhanh chẻ ngọn, gãy rụng.

Công Trí tôn vinh vẻ đẹp lụa Lãnh Mỹ A trong bộ sưu tập mới
Thời trang - 11 giờ trướcNhà tạo mốt Công Trí ra mắt "Lãnh Mỹ A Capsule Collection", nhằm giới thiệu và tôn vinh vẻ đẹp lụa Lãnh Mỹ A, một loại lụa đen quý hiếm từ làng nghề Tân Châu, An Giang. Bộ sưu tập gồm 25 thiết kế.

6 set thời trang hè quyến rũ, xua tan nắng nóng thu hút ánh nhìn
Thời trang - 14 giờ trướcGĐXH - Thời tiết oi bức cũng rất phù hợp để nàng mặc những bộ cánh mát mẻ, chất liệu mỏng và cực kỳ gợi cảm.

Day bấm 5 huyệt vị này để giảm nếp nhăn, xóa quầng thâm mắt
Chăm sóc da - 17 giờ trướcNgoài tác dụng chữa bệnh, day bấm các huyệt vị còn mang lại nhiều lợi ích như nâng cao sức khỏe, phòng bệnh, dưỡng sinh… và thậm chí là làm đẹp.

Trương Ngọc Ánh, Huyền Baby, Diệp Lâm Anh diện bikini gợi cảm, nhưng Thu Thủy 'Mây Trắng' mới thực sự gây ngỡ ngàng
Đẹp - 18 giờ trướcGĐXH - Hàng loạt sao Việt như Diệp Lâm Anh, Phương Linh, Trương Ngọc Ánh, Huyền Baby và Thu Thủy "Mây Trắng" cùng chào hè với bikini gợi cảm, thu hút ánh nhìn.

5 loại mặt nạ khoai tây giúp làn da sáng mịn
Chăm sóc da - 21 giờ trướcKhoai tây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa rất tốt với làn da. Tự làm mặt nạ khoai tây tại nhà có thể giúp làn da sáng mịn…

Thời trang bầu của H'Hen Niê gây tranh cãi
Thời trang - 1 ngày trướcH'Hen Niê có phong cách riêng khi mang bầu nhưng phong cách này của cô đang gây tranh cãi lớn trên mạng xã hội.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 ngày trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Sản phẩm tái nạp: Xu hướng tiêu dùng sản phẩm làm đẹp góp phần bảo vệ môi trường
Đẹp - 1 ngày trướcNgành làm đẹp thế giới đang bắt đầu thay đổi, và nó đang thay đổi theo chiều hướng tích cực hơn. Nhiều người quan tâm và ủng hộ các giải pháp chăm sóc sắc đẹp có ý nghĩa hơn với môi trường sống.

Những kiểu váy gây 'thương nhớ' nên chọn cho mùa hè năm 2025
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Những kiểu váy không chỉ phản ánh xu hướng thời trang mùa hè 2025 mà còn giúp phái đẹp lựa chọn trang phục phù hợp với vóc dáng và cá tính.

Hot girl quê Tuyên Quang lấy chồng cầu thủ bất ngờ khoe bộ ảnh cưới sau 3 năm kết hôn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhan sắc ngọt ngào của Tố Uyên - hot girl quê Tuyên Quang, vợ trung vệ Nguyễn Thành Chung vừa gây sốt với bộ ảnh tình tứ.

Những kiểu váy gây 'thương nhớ' nên chọn cho mùa hè năm 2025
ĐẹpGĐXH - Những kiểu váy không chỉ phản ánh xu hướng thời trang mùa hè 2025 mà còn giúp phái đẹp lựa chọn trang phục phù hợp với vóc dáng và cá tính.