Tags:
Mách chị em chế độ thải độc cơ thể tốt nhất cho từng lứa tuổi
Ở mỗi độ tuổi khác nhau thì nên thực hiện theo một chế độ thải độc cơ thể khác nhau để đảm bảo hiệu quả nhất.
Một chế có lợi ở mọi lứa tuổi, giúp làm sạch cơ thể loại bỏ các độc tố đồng thời tái tạo nguồn năng lượng. Ở mỗi độ tuổi khác nhau thì nên thực hiện theo một chế độ thải độc khác nhau để đảm bảo hiệu quả nhất.
Dưới đây là vài gợi ý để giúp bạn giải độc cho phù hợp với độ tuổi của bạn.
Độ tuổi 20-30
Trong độ tuổi 20-30 chúng ta thường trải qua những căng thẳng với áp lực cao để đạt được thành công, trong đó có thể có tác động nghiêm trọng đến hệ thống miễn dịch. Bất kỳ chế độ thải độc nào cũng cần tập trung vào việc tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp giải tỏa stress.
- Hãy cố gắng uống 6-8 ly nước mỗi ngày để ngăn tình trạng trì của cơ thể.
- Ăn 5-6 phần trái cây hoặc rau quả, đặc biệt là những loại giàu vitamin B để giúp chống lại stress.
- Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn để duy trì năng lượng cho cơ thể.
- Uống trà thảo dược thay cho trà mạn hoặc cà phê.
- Hạn chế uống uống và cắt giảm các loại thực phẩm chế biến sẵn để giảm độc tố vào cơ thể.
- Cần bổ sung lượng crom cho cơ thể để cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm sự thèm ăn.
Độ tuổi 40-50
Đây là những năm chuyển tiếp trong cơ thể sẽ có những thay đổi nội tiết tố quan trọng, chẳng hạn như thời kỳ mãn kinh. Một số phương pháp thải độc nhanh chóng và dễ dàng bao gồm:
- Cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
- Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia bởi nó sẽ khiến cơ thể bạn bị quá tải với các độc tố.
- Cắt giảm lượng caffeine vì chất này có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tiêu cực hơn.
- Xem xét bổ sung probiotic để gia tăng lợi khuẩn cho đường ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
- Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng.
Độ tuổi 60 trở lên
Ở độ tuổi này, có rất nhiều người nhận thấy các quá trình chuyển hóa trong cơ thể bắt đầu chậm lại và kết quả là cơ thể bắt đầu trở nên chậm chạp. Dưới đây là một số lời khuyên hiệu quả để thải độc và giữ cho bộ máy cơ thể hoạt động trơn tru.
- Ăn nhiều rau và phô mai dê để có hàm lượng dinh dưỡng cao.
- Ăn cá nướng, thịt gà, khoai lang.
- Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
- Dành thời gian đi bộ hàng ngày.
- Xem xét bổ sung chất xơ và thực đơn ăn uống để làm sạch bộ máy tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.
- Bổ sung các loại vitamin để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Theo Trí thức trẻ
Ý kiến của bạn
Siêu mẫu Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Diễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khi đang đi show ở Atlanta, bang Georgia khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương.
Danh sách thực phẩm có hại với người viêm tuyến giáp
Sống khỏe - 4 giờ trướcThay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh viêm tuyến giáp. Để ngăn ngừa suy giáp, người bệnh cần tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm gây viêm trong cơ thể.
Người bệnh tiểu đường ăn táo vào 3 thời điểm này còn tốt hơn thuốc bổ
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn táo nên chọn táo xanh, không nên ăn quá 1 quả táo/ngày và nên chia vào 3 thời điểm: bữa phụ sau buổi sáng, buổi trưa (sau ăn chính khoảng 1 giờ), và bữa chiều.
Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?
Sống khỏe - 7 giờ trướcTóc bạc cũng là một phần trong quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, khiến họ trông già hơn tuổi thật. Vậy cần làm gì đến ngăn tóc bạc sớm?
Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư nhận danh hiệu Ngôi sao thuốc Việt
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư của Viện Nghiên cứu hạt nhân (Viện NCHN) tại Đà Lạt sản xuất đã được vinh danh tại Ngôi sao thuốc Việt lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) phối hợp với Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức.
Loại hạt rẻ tiền tốt cho người bệnh tiểu đường và bệnh xương khớp, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc uống nước đậu đen thường xuyên có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
Sống khỏe - 12 giờ trướcGiảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là khi bạn muốn duy trì thành quả đó bền vững. Tuy nhiên, nếu có kế hoạch cụ thể, khoa học và kiên trì, bạn sẽ thực hiện được điều đó.
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 22 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
