Tập yoga tăng miễn dịch, chống cảm lạnh, cảm cúm: 10 tư thế ai cũng nên tập ngay từ bây giờ
Bằng cách duy trì thói quen tập yoga mỗi ngày, bạn có thể cải thiện hệ miễn dịch và tăng khả năng chống lại các vấn đề sức khỏe do thay đổi thời tiết gây ra như cảm lạnh, cảm cúm.
Những người sở hữu hệ miễn dịch kém rất dễ bị đau họng và cảm lạnh khi thời tiết thay đổi. Dù xuất hiện phổ biến và không gây ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày, tình trạng này tạo ra cảm giác không mấy dễ chịu.
Yoga giúp chống cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch nhờ khả năng cân bằng hệ thần kinh giao cảm, kích thích phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy và phó giao cảm, giúp cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi.
Ngoài ra, hệ miễn dịch còn tạo ra các tế bào bạch cầu có khả năng chống lại virus. Những tế bào này thường tập trung trong tuyến ức ở ngực. Với việc tập các tư thế yoga, bạn có thể thúc đẩy tế bào bạch cầu di chuyển lên đầu và cổ họng, từ đó làm dịu các xoang tắc nghẽn do cảm cúm gây ra.
Dưới đây là tổng hợp các tư thế yoga giúp tăng cường miễn dịch, chống cảm lạnh và cảm cúm hiệu quả mọi người nên thực hiện tại nhà:
Tư thế gập người
Tư thế gặp người nổi tiếng với khả năng tăng cường lưu thông máu. Khi thực hiện tư thế này, bạn có thể loại bỏ tắc nghẽn trong các xoang và cải thiện quá trình hít thở. Hơn nữa, chúng còn tiếp thêm sức mạnh cho hệ thần kinh và làm giảm căng thẳng không đáng có.
Tư thế chó úp mặt
Tư thế chó úp mặt khiến cho trái tim tạm thời được đặt ở vị trí cao hơn đầu. Khi trọng lực dồn xuống dưới, điều này sẽ kích thích lưu thông bạch huyết và máu. Nói cách khác, đảo ngược vị trí của đầu và tim giúp các tế bào bạch cầu lưu thông tự do khắp cơ thể, giải thoát những xoang đang bị tắc nghẽn.
Tư thế lạc đà
Khi thực hiện tư thế lạc đà, bạn cần mở rộng lồng ngực và loại bỏ mọi thứ gây cản trở đường thở. Do đó, cố gắng hít thở thật sâu và thực hiện nhiều lần nhất có thể là yếu tố quan trọng khi thực hiện tư thế này. Các khu vực bị tắc nghẽn do cảm lạnh gây ra sẽ nhanh chóng biến mất.
Tư thế gác chân lên tường
Đây là một tư thế tuyệt vời để chống lại các bệnh về đường hô hấp. Khi thực hiện tư thế gác chân lên tường, bạn sẽ nhận thấy những cơn đau đầu, đau lưng do cảm lạnh gây ra được cải thiện đáng kể.
Không những vậy, tư thế này còn có khả năng làm dịu tâm trí, giảm mệt mỏi, tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể để đối phó với cảm lạnh.
Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu là một tư thế đa năng và có thể đem lại nhiều lợi ích bất ngờ. Chúng là một cách tuyệt vời để mở rộng lồng ngực, kích thích lưu thông máu tới đầu và loại bỏ tắc nghẽn trong các xoang.
Ngoài ra, tư thế này cũng tác động tới tuyến ức, một trong những cơ quan quan trọng của hệ miễn dịch.
Tư thế cánh cung
Tư thế cánh cung giúp cho lưng, ngực, cổ và bụng được kéo giãn, mở rộng lồng ngực. Do đó, thực hiện tư thế này sẽ cải thiện khả năng hít thở khi bạn bị cảm lạnh.
Đây cũng là một phương pháp thư giãn tuyệt vời nếu bạn không thể chợp mắt được vì lạnh. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó thở, bạn đừng cố gắng giữ tư thế này lâu.
Tư thế cái cày
Tư thế này rất hữu ích cho những người bị viêm xoang và mong muốn phục hồi tuyến thượng thận. Chúng cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và góp phần giải độc bên trong.
Khi thực hiện tư thế cái cày, hệ thống phó giao cảm sẽ chữa lành cơ thể hiệu quả hơn, từ đó giúp bạn thoát khỏi cảm giác khó chịu do cảm lạnh gây ra.
Tư thế con cá
Khi thực hiện tư thế này, ngực của bạn sẽ được nâng lên và cổ họng mở ra. Việc làm này giúp cải thiện nhịp thở và chữa lành. Trong quá trình thực hiện, bạn có thể hỗ trợ phần giữa lưng bằng đệm, gối hoặc các khối tập yoga để tăng cường khả năng phục hồi tối ưu.
Tư thế trồng cây chuối
Đây có vẻ là một trong những tư thế yoga phức tạp và khó thực hiện nhất. Dù vậy, tư thế này có khả năng thanh lọc cơ thể, giải độc, giúp máu bị ứ đọng lưu thông từ ngón chân, qua các bộ phận trên cơ thể để tới tim và đầu.
Chúng sẽ cải thiện khả năng miễn dịch và giúp bạn chống lại cảm lạnh. Nếu cảm thấy khó thực hiện tư thế trồng cây chuối, bạn có thể sử dụng tường hoặc tìm người xung quanh để hỗ trợ.
Tư thế xác chết
Tư thế xác chết giúp đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi sâu. Khi bị cảm, tất cả những gì bạn cần làm là để cho cơ thể nghỉ ngơi. Tư thế này cũng cung cấp năng lượng và góp phần chống lại các virus đang gây bệnh.
Ăn uống vô độ, nữ sinh 20 tuổi nhập viện tâm thần
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcLao vào ăn uống không thể kiểm soát, nữ sinh năm thứ hai đại học phải nhập viện tâm thần.
8 thói quen ăn uống không lành mạnh khiến tóc gãy rụng
Sống khỏe - 13 giờ trướcSức khỏe mái tóc phụ thuộc rất nhiều vào những gì bạn ăn. Một số thói quen ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến tóc gãy rụng.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não tử vong
Y tế - 15 giờ trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ về Bệnh viện Nhi Trung ương, nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não đã tử vong.
Bất ngờ loại quả có vị ngọt thanh nhưng không làm tăng đường huyết, đây là 5 lý do người bệnh tiểu đường nên ăn
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường (đái tháo đường) nếu tìm kiếm một loại trái cây ngọt mà không làm tăng đường huyết sau ăn thì có thể cân nhắc đến kiwi.
6 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi 40
Sống khỏe - 18 giờ trướcNhững gì ăn vào cơ thể cũng ảnh hưởng đến xương khớp. Vì vậy để giữ cho xương chắc khỏe nên ưu tiên những thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn uống.
Điều chỉnh chế độ ăn cho người thiếu máu do thiếu sắt
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcNgày càng có nhiều người bị ảnh hưởng bởi bệnh thiếu máu do thiếu sắt hơn so với sự thiếu hụt vi các chất dinh dưỡng khác. Trong hầu hết các trường hợp, mức độ sắt có thể được tăng lên từ từ khi điều chỉnh chế độ ăn uống.
Nam sinh bị đánh chấn thương sọ não được chuyển về Hà Nội: BS cập nhật tình hình mới nhất
Y tế - 1 ngày trướcTối ngày 20/5, TS.BS Phan Hữu Phúc, Phó Giám đốc Bệnh viện nhi Trung ương xác nhận trường hợp nam sinh bị đánh chân thương sọ não đã được chuyển lên bệnh viện này để điều trị.
Uống bia với trứng gà có tác dụng gì dù nhiều người nghe là sợ?
Sống khỏe - 1 ngày trướcSự kết hợp độc đáo giữa bia và trứng gà không chỉ đơn thuần là thú vui nhậu nhẹt, sự kết hợp này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
Trước khi đi ngủ hãy uống thứ này, cơ thể phụ nữ nhận được 5 thay đổi kỳ diệu
Sống khỏe - 1 ngày trướcPhụ nữ sau tuổi 40 đặc biệt chú ý đến điều này để có làn da căng mịn, tránh dấu hiệu lão hóa.
Người bị sốt siêu vi nên ăn gì, kiêng gì?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcVới người bị sốt siêu vi, chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi.
Loại quả giúp kiểm soát đường huyết tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Ăn bơ thường xuyên giúp người bệnh tiểu đường (người đái tháo đường) kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường.