3 bí quyết để có ngày nghỉ lễ khỏe mạnh

 

Đúng lúc, đúng nơi: đây là yêu cầu hàng đầu của chế độ nghỉ ngơi, nghỉ sớm hoặc chậm quá đều không có lợi cho sức khoẻ. Thời gian nghỉ nhiều hay ngắn cần dựa vào mức độ mỏi mệt.

 

Ngủ sớm, dậy sớm, tập thể dục thể thao đều đặn, người sẽ thoải mái dễ chịu. Ngủ muộn quá 12 giờ đêm và thức dậy muộn sẽ làm cho người mệt mỏi và có cảm giác ngủ không đẫy giấc.

 

Nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, sạch sẽ, yên tĩnh. Đi ngủ vào khoảng 22 giờ 30, và tốt nhất phải ngủ cho say từ 0 giờ đến 3 giờ.

 

Đúng cách, đúng sở thích: tuỳ sức khoẻ, sở thích và điều kiện riêng mà chọn cách nghỉ ngơi thụ động (ngồi nghỉ hoặc nằm nghỉ. Cách này làm hồi phục sức khỏe mà không gây hưng phấn cho giờ lao động sau, không thích hợp với người lao động trí óc) hay nghỉ ngơi tích cực (thay đổi hoạt động của cơ thể sang trạng thái khác như chuyển từ lao động trí óc sang lao động chân tay hoặc những việc nhẹ nhàng, dễ chịu, đem lại niềm vui như: làm vườn, câu cá, hoạt động văn nghệ, thể dục thể thao...

 

Cách này có tác dụng phục hồi sức khoẻ rất lớn, phù hợp cho những người lao động trí óc, những người làm việc tĩnh tại nhiều). Bên cạnh nghỉ ngơi, cũng cần đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Cố gắng giải phóng suy nghĩ khỏi những vấn đề công việc ở cơ quan và những công việc sẽ phải thực hiện sau kỳ nghỉ.

 

Đúng sức: vận động trong chế độ nghỉ ngơi là điều nên làm, ngay cả ở nhà thì cũng nên kiếm hoạt động nào đó vừa sức thực hiện, như đi bộ chẳng hạn.

 

Cần tuyệt đối tránh những kiểu sinh hoạt đột ngột, trái với nhịp sinh học cơ thể. Số ngày nghỉ nếu quá ngắn (1 – 2 ngày) không có lợi cho đi nghỉ ở nơi xa vì cơ thể chưa kịp thích ứng với môi trường mới thì đã phải lên đường trở về.

 

Theo SGTT