6 thực phẩm giàu canxi và vitamin D nên ăn từ hôm nay để phòng ngừa loãng xương
GĐXH - Loãng xương là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh. Việc bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, cá béo, trứng, rau lá xanh và đậu nành có thể giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ sức khỏe xương khớp lâu dài.
Sau tuổi 50, nguy cơ loãng xương ở phụ nữ tăng đáng kể do sự thay đổi nội tiết tố. Một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D từ các thực phẩm quen thuộc có thể góp phần bảo vệ xương chắc khỏe và hạn chế nguy cơ gãy xương khi về già.
