Bảo vệ cơ thể khi giá lạnh kéo dài

Thống kê của BV Nhi TƯ, liên tục những ngày vừa qua bệnh nhân đến khám và điều trị tăng từ 1.200 đến 1.300 trẻ mỗi ngày. Đa số bệnh nhi đều bị các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Bên cạnh đó, nhiều người già cũng phải nhập viện vì bệnh cơ xương khớp, huyết áp, tim mạch, hen phế quản.

 

Trời lạnh khiến nhiều trẻ nhỏ nhập viện. Ảnh P.V

Trở bệnh nhanh

Từ thời điểm trước và sau Tết đến nay, khoa Cấp cứu BV Nhi TƯ đông nghẹt bệnh nhi bị các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Trả lời phóng viên, hầu hết các bậc cha mẹ có con đang nằm tại đây cho biết, các em bé trở bệnh rất nhanh chỉ sau một đêm xuất hiện triệu chứng ho hay khò khè. Có bé chỉ buổi tối ho, nửa đêm nhảy thân nhiệt lên đến 39,5-40 độ.

Tại Khoa Khớp - Dị ứng- Hen, thời điểm này rất đông bệnh nhi nhập viện vì lên cơn hen do dị ứng với thời tiết giá lạnh. Bác sỹ Thu Hương cho biết: Không khí lạnh hoặc thời tiết thay đổi là một trong những yếu tố gây kích thích hen. Ngoài ra, dị nguyên như phấn hoa, mạt nhà, mốc, lông vũ, lông chó mèo hoặc các vật nuôi khác; khói thuốc, không khí ô nhiễm, hóa chất, khí gas, mùi nước hoa, vận động mạnh, cảm lạnh, viêm xoang... đều có thể khiến trẻ lên cơn hen.

Tại Khoa Nhi, BV Bạch Mai, số bệnh nhi nhập viện cũng tăng vào dịp này. Bác sỹ Nguyễn Tiến Dũng, Trưởng khoa Nhi cho biết, trẻ nhập viện chủ yếu mắc các bệnh về đường hô hấp, với các triệu chứng ho, sốt  cao, viêm họng, thậm chí nhiều trẻ còn có biểu hiện co giật, mê sảng...

Viện Lão khoa Quốc gia cũng đang tiếp nhận số bệnh nhân đông hơn thông thường, đa số bệnh nhân mắc bệnh về tim mạch, xương khớp. Bác sĩ Nguyễn Trung Anh, Trưởng khoa Khám bệnh khuyến cáo: Thời tiết giá lạnh kéo dài, người cao tuổi phải thường xuyên theo dõi sức khỏe, có biểu hiện bất thường phải đi khám, kịp thời điều trị, cung cấp thêm năng lượng qua các món ăn nóng.

Bảo vệ cơ thể bằng dinh dưỡng

Theo bác sỹ Tiến Dũng, để đảm bảo sức khỏe cho trẻ trong mùa lạnh, cần đeo khẩu trang, mặc đủ ấm khi ra đường. Ngoài ra, cha mẹ cần lưu ý không cho trẻ mặc quá ấm khiến mồ hôi toát ra, ngấm ngược vào trong gây cảm lạnh, viêm phế quản, viên phổi. Cần tránh cho trẻ tiếp xúc với người đang bị cảm cúm.

Yếu tố quan trọng trong việc tăng sức đề kháng để giữ gìn sức khỏe là ăn uống khoa học, đủ chất. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo bình thường không nên ăn những thức ăn đã nấu chín trên 4 giờ đồng hồ vì lúc này thức ăn đã bị nhiễm khuẩn. Nhưng thời tiết giá lạnh thì tốt nhất là ăn ngay thức ăn vừa nấu chín vì thức ăn dù đun sôi ở nhiệt độ cao đến đâu cũng sẽ nguội dần bằng nhiệt độ trong phòng và vi khuẩn ở quanh phòng bắt đầu xâm nhập vào thức ăn, dễ gây ngộ độc.

 Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trong đó, hàm lượng vitamin C có nhiều trong bưởi, cam, chanh... là nguồn cung cấp vitamin C cực quý vì chúng không bị mất mát do chế biến như các loại rau củ khác. Đồng thời, cần học cách nhận biết cơ thể thiếu loại vitamin gì để bổ sung kịp thời. Chẳng hạn nếu bạn thấy sợ ánh sáng, dễ mỏi mắt, dễ mắc bệnh viêm kết mạc, sức đề kháng cảm cúm kém, rụng tóc thì có thể cơ thể đang bị thiếu vitamin A; nếu chân tay nóng, da nhiều dầu, ăn cơm xong có lúc bị mờ mắt có thể đang bị thiếu vitamin B1; nếu hay bị chuột rút, vết thương ngoài da lâu lành, hoặc phụ nữ có thai buồn nôn quá nhiều có thể bị thiếu vitamin B6; nếu chán ăn, trí nhớ kém, hô hấp không đều, không tập trung tinh thần có thể cơ thể đang cần bổ sung vitamin B12.

Thiếu vitamin E sẽ khiến tứ chi mệt mỏi, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh... Nếu thiếu vitamin A sẽ có biểu hiện không thiết ăn uống, người cồn cào nôn nóng không yên, thèm ngủ triền miên...

Với người già, do tuổi cao, hàm răng bị hư hỏng, lung lay, cơ nhai bị teo làm ảnh hưởng đến việc cắn, nghiền thức ăn ở trong miệng. Trương lực dạ dày giảm, sức co bóp yếu, dịch nước bọt và dịch vị hay các men tiêu hóa khác đều giảm khiến người già ăn không ngon miệng. Vì vậy, để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể qua việc ăn uống, TS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Khi ăn, người già cần ăn chậm và nhai kỹ thức ăn. Trong bữa ăn nên tăng cường thức ăn thực vật như: Vừng, lạc, đậu, đỗ, rau xanh, quả chín... Các món ăn cần thái nhỏ, hầm kỹ và các món canh chất lượng, dễ tiêu. Sau khi ăn cần đi lại nhẹ nhàng trong thời gian 30 phút để giúp dạ dày nhào trộn, tiêu hóa thức ăn.

Phương Thanh