Đừng sợ cân nặng
GiadinhNet - Yêu thích giảm cân thay vì sợ hãi là một trong những bài học được rút ra từ cuốn sách về giảm cân được bán chạy nhất tại Mỹ.
 |
A course in Weight Loss: 21 Spriritual Lessons For Surrounding Your Weight Forever (Khóa học giảm cân: 21 bài học tinh thần xung quanh vấn đề cân nặng là tác phẩm của tác giả, diễn giả Marianne Williamson.
Trong cuốn sách của mình, Marianne khuyến khích những người béo nên “yêu thích” việc giảm cân thay vì sợ hãi và phải luôn tự ý thức được về tình trạng bản thân, từ sức khỏe thể chất đến sức khỏe tinh thần mới giảm cân hiệu quả.
Cuốn sách tập trung hướng dẫn sâu về mối quan hệ giữa sức mạnh tinh thần và giảm cân, đồng thời cung cấp những bài tập hỗ trợ thêm cho cuộc hành trình “nói lời vĩnh biệt” với những kí lô thừa trên cơ thể như:
Người béo nên dùng những bộ đồ ăn xinh xắn, thay vì sử dụng những bộ thìa dĩa dùng một lần để từ bỏ thói quen ăn cũ; Nếu thấy bản thân thư giãn quá mức, hãy vận động để tạo động lực cho việc giảm cân; Người béo không nên xỉ vả bản thân nếu trót ăn uống hơi quá vì biết đâu như thế sẽ giúp họ có động lực muốn giảm cân…
|
Một số quan niệm sai lầm khi giảm cân: - Vẫn có thể ăn sau 20 giờ. Việc ăn lúc mấy giờ không quan trọng. Điều làm ảnh hưởng đối với trọng lượng cơ thể bạn là: Hôm nay bạn đã ăn thứ gì? Ăn bao nhiêu? Có luyện tập hay không? Ba điểm trên mới là then chốt quyết định sự giảm cân hay tăng cân. - Không hẳn cứ ăn kiêng là giảm cân. Nếu thực sự muốn giảm cân, bạn cần lựa chọn thực đơn giảm béo thích hợp với thói quen ăn uống của chính mình. - Vẫn được ăn thịt, đồ ngọt. Thực ra, trong một thời khắc nào đó, tự thưởng cho mình một chút đồ ngọt vào buổi tối, hoặc ăn ít thịt nạc tinh cũng có động lực hỗ trợ cho mục tiêu giảm cân lâu dài của mình, có điều không phải hôm nào cũng vậy. |
Hạnh Nguyên