Nóng, lạnh đều nguy

Không dễ khống chế

 

Mùa lạnh, nhiệt độ thấp, cơ thể giảm bớt sự toả nhiệt nhằm duy trì thân nhiệt, các mạch máu sẽ co lại khiến lực cản huyết quản điều tiết bên ngoài tăng lên. Đồng thời, nhiệt độ thấp nên ra mồ hôi ít, khiến dung lượng máu tăng lên.  

 

Nếu ăn quá nhiều các chất đường, béo... sẽ khiến khả năng hấp thụ và trữ nước trong cơ thể tăng, làm cho dung lượng máu trong cơ thể tăng theo. Ở người có tăng HA mạn tính, thành mạch máu thoái hóa dày lên, sẽ ảnh hưởng tới tuần hoàn não.

 

Khi những động mạch đưa máu lên não bị tắc nghẽn, não sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng và ôxy, dẫn đến đột quỵ, tử vong.

Ngược lại với mùa đông, mùa hè có thời tiết nóng nực, sự bài tiết mồ hôi gia tăng, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy mạnh.

 

Cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao, điều này rất dễ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim và não.

 

Trong trường hợp thời tiết thay đổi, tính dao động của HA tăng cao, nguy cơ chủ yếu là gây ra bệnh biến chứng, đặc biệt là xuất huyết não, đứt mạch máu do thiếu máu và tử vong do nhồi máu cơ tim.

Vận động nhẹ nhàng  tốt cho HA

 

Dễ bị tai biến do chấn động tâm lý Thêm vào đó những trạng thái xảy ra hàng ngày trong cuộc sống như lo lắng, căng thẳng, tức giận... cũng góp phần làm cho HA không dễ khống chế. Các chấn động tâm lý có thể gây rối loạn tuần hoàn não. Khi có những đột biến về tâm lý, người cao tuổi rất dễ bị chấn động tâm lý và nếu có đang có bệnh cao HA thì tai biến mạch máu não sẽ rất dễ xảy ra...

Trong các điều kiện thời tiết quá lạnh và quá nóng, việc vận động nhẹ nhàng rất tốt cho bệnh cao HA. Trời lạnh, vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể ấm lên, các mạch máu không co lại, tránh được sự dư thừa các chất đường, béo làm giữ nước trong cơ thể khiến dung lượng máu tăng, làm tăng HA.

Vào mùa hè, thời tiết nóng sẽ khiến mọi người ngại vận động, đặc biệt là những người cao tuổi, người bị cao HA. Tuy nhiên, việc vận động nhẹ nhàng vào mùa hè sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt. Người cao tuổi có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, đi lên xuống cầu thang, đi bộ... với nhịp độ chậm vừa.

 

Cùng đó, mùa nóng mồ hôi đổ nhiều khiến cơ thể thiếu nước, các bệnh nhân cao HA nên uống nước đều đặn, sẽ giúp giảm được độ kết dính trong máu, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Uống 1 ly nước trắng đun sôi để nguội vào buổi sáng và 1 ly trước lúc đi ngủ ban đêm là tốt nhất.

 

Tai biến mạch máu não (đột quỵ) ngày càng xảy ra nhiều ở người lớn tuổi. Nguyên nhân chủ yếu của bệnh là do vừa bị tăng HA vừa bị xơ vữa động mạch. Việc vận động nhẹ nhàng kết hợp với điều chỉnh thân nhiệt ở cả hai mùa nóng, lạnh sẽ giúp người mắc chứng cao HA phòng ngừa được những rủi ro bệnh tật.

Lưu ý giờ "cao điểm"

Theo các chuyên gia y tế, có hai thời khắc "cao điểm" khiến HA dễ tăng cao: Đó là thời điểm 9 giờ sáng và 6 giờ chiều.

Thông thường khi ta ngủ, HA giảm xuống và thấp nhất là vào lúc 3 - 4 giờ sáng. Đến 6 - 7 giờ sáng khi chúng ta thức dậy, HA tăng lên dần và đến 9 giờ sáng là ở đỉnh cao nhất. Sau đó HA hạ dần về chiều và lại tăng cao vào lúc 18h rồi trở lại bình thường và hạ dần về đêm. Do đó, để kiểm tra HA của mình, bạn cần kiểm tra vào các thời điểm: sau khi thức dậy, 9 giờ sáng, 6 giờ chiều và 9 giờ tối. Ngoài ra cần chú ý: Nếu vừa vận động thì nên nghỉ 10 phút,  sau đó mới kiểm tra HA để có kết quả chuẩn xác.

HA tăng cao hay xuống thấp là tùy theo sự thay đổi của tinh thần và cơ thể. Nếu sự thay đổi HA của một người không phù hợp với quy luật này, không khống chế được, cần phải điều chỉnh uống thuốc.

Mai Việt