Thực vật giàu canxi
GiadinhNet - Tôi 48 tuổi, hơi bị béo. Tôi muốn bổ sung canxi bằng thức ăn có nguồn gốc thực vật. Mong chuyên mục tư vấn giúp một số loại thực vật có hàm lượng canxi cao. Mỹ Linh (Hà Nội)
 |
Những thực phẩm giàu canxi (hàm lượng canxi trong 100g) có nguồn gốc thực vật gồm:
- Mộc nhĩ: 357 mg
- Rau dền cơm: 341mg
- Cần tây: 325mg
- Rau răm: 316mg
- Lá lốt: 260mg
- Rau kinh giới: 246mg
- Rau húng: 201mg
- Thìa là: 200mg
- Tía tô: 190mg
- Nấm hương khô: 184mg
- Rau đay: 182mg
- Rau rút: 180mg
- Rau mồng tơi: 176mg
- Rau ngót: 169mg
- Đậu tương (đậu nành): 165 mg
- Rau bí: 100mg
- Rau muống: 100mg
Chuyên gia tư vấn Kim Mai