Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, tăng cường trí nhớ, các sĩ tử không nên bỏ qua

Thứ ba, 12:36 03/06/2025 | Ăn

GĐXH - Các sĩ tử bước vào kỳ thi quan trọng: Tốt nghiệp THPT và tuyển sinh ĐH - CĐ 2025. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để góp phần chiến thắng trong “cuộc đua marathon” này, các sĩ tử cần có chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý.

Sĩ tử nên ăn gì để tăng cường trí nhớ, bổ não?

Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế) cho rằng một chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng, các vi chất cần thiết cho các sĩ tử; đồng thời kết hợp lối sống, nếp sinh hoạt khoa học sẽ đảm bảo có một sức khỏe tổng thể tốt, giúp trí não tỉnh táo, nhận thức và tư duy nhanh. Theo đó, các bậc phụ huynh nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm có nhiều ích lợi để các sĩ tử có một sức khỏe tốt nhất.

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, bổ sung dinh dưỡng cho các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 1.

Quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử có thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng, vì trứng hoặc trứng vịt lộn là món ăn rất giàu protein. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.

Trứng giàu đạm, kẽm, sắt, vitamin, đây đều là những chất dinh dưỡng rất cần thiết và quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trí não và hệ miễn dịch.

Sĩ tử nên ăn gì, kiêng gì để có sức khỏe tốt nhất trong mùa thi? - Ảnh 4. — Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và chức năng não.

Chất đạm trong lòng đỏ trứng có thành phần các acid amin tốt nhất. Các chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, mangan, iốt... tập trung hầu hết trong lòng đỏ. Cả lòng đỏ và lòng trắng có chất biotin. Biotin là vitamin B8, tham gia vào chu trình sản xuất năng lượng để sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Trứng cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, D và B12, cũng như choline và lutein, chất dinh dưỡng cần thiết để trao đổi chất, liên quan đến chức năng nhận thức, điều hòa hệ thần kinh và chức năng của não.

Món ngon với trứng giúp sĩ tử tăng cường trí nhớ, bổ não

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 5. — Canh trứng cà chua

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 6. — Trứng gà ngâm xì dầu

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 7. — Trứng gà ngâm tương Hàn Quốc

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 8. — Trứng gà nướng

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 9. — Trứng gà chiên hành

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 10. — Trứng gà ốp la

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 11. — Salad trứng gà

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 12. — Trứng gà hấp

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 13. — Trứng gà rán đậu phụ

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 14. — Trứng lòng đào sốt me

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 15. — Trứng nấu mì cà chua

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 16. — Mì xào trứng

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 17. — Cơm chiên bọc trứng

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 18. — Sushi trứng cuộn

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 19. — Khổ qua xào trứng gà

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 20. — Trứng kho

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 21. — Bơ nướng trứng

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 22. — Trứng khoai tây chiên xù

Loại thực phẩm thường bị kiêng trong mùa thi chứa cực nhiều chất đạm, giúp bổ não, các sĩ tử không nên bỏ qua - Ảnh 23. — Bánh tráng nướng trứng

Người huyết áp thấp, thiếu máu do thiếu sắt nên ăn thực phẩm này, có vô vàn cách chế biến ngon miệng

GĐXH - Sắt là thành phần chính của hemoglobin, protein trong hồng cầu mang oxy. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, một nguyên nhân phổ biến của các triệu chứng huyết áp thấp.

Phương Nghi (t/h)