Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
GĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
Ăn gì để ngủ ngon? Những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhưng không phải ai cũng có được những đêm nghỉ ngơi trọn vẹn. Bên cạnh các yếu tố như căng thẳng, áp lực công việc hay thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ.
Điều đáng nói là nhiều thực phẩm có khả năng hỗ trợ cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn lại rất quen thuộc, thậm chí có sẵn trong căn bếp của nhiều gia đình. Dưới đây là những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá có lợi cho giấc ngủ mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
Nhiều thực phẩm quen thuộc trong căn bếp chứa các dưỡng chất có thể hỗ trợ cơ thể thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
