Ngủ đủ vẫn mệt? 3 thói quen buổi tối tưởng vô hại nhưng đang âm thầm 'rút cạn năng lượng' của bạn

3 thói quen buổi tối khiến bạn ngủ đủ vẫn mệt, cần bỏ càng sớm càng tốt

Nhiều người cho rằng chỉ cần ngủ đủ số giờ là cơ thể sẽ phục hồi hoàn toàn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy chất lượng giấc ngủ mới là yếu tố quyết định. Những thói quen buổi tối tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi của cơ thể.

Việc lướt điện thoại trước khi ngủ, ăn tối quá muộn hoặc mang theo căng thẳng lên giường khiến não bộ và hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi đúng cách. Điều này dẫn đến giấc ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc và khiến bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Để cải thiện tình trạng này, bạn cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt buổi tối như hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, ăn uống hợp lý và thư giãn tinh thần trước khi ngủ. Khi giấc ngủ được cải thiện, cơ thể sẽ phục hồi tốt hơn và giúp bạn bắt đầu ngày mới với trạng thái tích cực hơn.

Loại rau quen thuộc giúp hỗ trợ tiêu hóa, ổn định huyết áp nhưng nhiều người ăn sai cách

GĐXH - Ngọn bí ngô (rau bí) là món ăn quen thuộc trong bữa cơm Việt, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho tiêu hóa, tim mạch. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng, loại rau này cũng có thể gây tác dụng ngược, đặc biệt với một số nhóm người.