Hà Nội
23°C / 22-25°C

1 bài kiểm tra chỉ kéo dài 20 giây nhưng có thể dự đoán tuổi thọ: Ai làm được thì xin chúc mừng

Thứ tư, 16:35 22/05/2024 | Sống khỏe

Theo nghiên cứu, bài kiểm tra 20 giây này có thể dự đoán tuổi thọ cũng như các vấn đề sức khỏe khác.

Bài kiểm tra dự đoán tuổi thọ

Ai cũng biết rằng việc có một lối sống năng động và tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng ta sống lâu hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp các khớp và cơ bắp được hoạt động mà còn giúp tăng cường các cơ quan quan trọng như tim và phổi.

Các chuyên gia cho rằng khả năng thể chất có thể là một chỉ số "quan trọng" về sức khỏe tổng thể. Cụ thể hơn, một bài kiểm tra đơn giản kéo dài 20 giây có thể xác định mức độ cân đối và khỏe mạnh của chúng ta, qua đó dự đoán tuổi thọ. Đó chính là bài kiểm tra ngồi – đứng dậy (sitting – rising test, viết tắt là SRT).

1 bài kiểm tra chỉ kéo dài 20 giây nhưng có thể dự đoán tuổi thọ: Ai làm được thì xin chúc mừng- Ảnh 1.

Ai cũng biết rằng việc có một lối sống năng động và tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng ta sống lâu hơn.

Các chuyên gia sức khỏe từ công ty bảo hiểm UsayCompare (Anh) giải thích: "Tầm quan trọng của việc làm chủ động tác ngồi và đứng dậy nằm ở mối tương quan của nó với tình trạng thể chất tổng thể của bạn".

Động tác tưởng chừng đơn giản này có sự tham gia của nhiều nhóm cơ và đòi hỏi sự phối hợp, thăng bằng và sức mạnh. Nó cũng đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy tuổi thọ và sức sống.

"Việc thực hiện bài kiểm tra này bằng chuyển động cơ bản không chỉ cải thiện chức năng hằng ngày mà còn đóng vai trò là một chỉ số quan trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của một người", các chuyên gia sức khỏe từ UsayCompare nói.

Cách thực hiện sitting – rising test

Để thực hiện bài kiểm tra ngồi – đứng dậy, bạn bắt đầu ở tư thế đứng. Không dùng tay hoặc bất kỳ sự hỗ trợ bên ngoài nào, hãy hạ người xuống tư thế ngồi trên sàn. Sau đó, hãy đứng dậy trở lại tư thế đứng, cũng không dùng bất cứ hỗ trợ nào.

1 bài kiểm tra chỉ kéo dài 20 giây nhưng có thể dự đoán tuổi thọ: Ai làm được thì xin chúc mừng- Ảnh 2.

Để thực hiện bài kiểm tra ngồi – đứng dậy, bạn bắt đầu ở tư thế đứng. Không dùng tay hoặc bất kỳ sự hỗ trợ bên ngoài nào, hãy hạ người xuống tư thế ngồi trên sàn.

Mỗi thành phần của chuyển động, bao gồm cả việc hạ xuống vị trí ngồi và đứng lên trở lại, được tính theo thang điểm năm, với tổng số điểm tối đa là 10 điểm.

Việc sử dụng tay, cánh tay, đầu gối hoặc các hình thức hỗ trợ khác trong quá trình kiểm tra sẽ khiến bạn bị trừ điểm.

Các chuyên gia tại UsayCompare cho biết thêm: "Điểm cao hơn cho thấy khả năng vận động chức năng và tình trạng thể chất tổng thể tốt hơn".

"Những người có thể hoàn thành bài kiểm tra mà không gặp khó khăn gì và với sự hỗ trợ tối thiểu thường có khả năng vận động chức năng tốt hơn. Họ cũng có thể có nguy cơ té ngã cũng như các hậu quả bất lợi khác về sức khỏe thấp hơn".

"Ngược lại, những cá nhân gặp khó khăn với bài kiểm tra này hoặc cần nhiều hỗ trợ có thể có các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được kiểm tra".

"Những khó khăn khi thực hiện bài kiểm tra có liên quan đến việc tăng nguy cơ té ngã, suy giảm chức năng và tử vong, vì vậy điều quan trọng là phải xác định và xử lý sớm mọi vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, có thể bao gồm việc đi khám nếu cần thiết".

Một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu năm 2014 cho thấy những người có điểm SRT thấp có nhiều khả năng tử vong sớm hơn.

Là một phần của nghiên cứu, 2.002 người trưởng thành trong độ tuổi từ 51 đến 80 đã thực hiện SRT và được chấm điểm về hiệu suất của họ. Họ được theo dõi sáu năm sau đó, trong thời gian đó, 159 người tham gia đã qua đời.

Theo nhóm nghiên cứu, điểm SRT càng cao thì "xu hướng sống lâu hơn" càng được phản ánh rõ.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Từ một nốt nhọt da, bé trai 11 tuổi bị viêm phổi hoại tử nặng

Từ một nốt nhọt da, bé trai 11 tuổi bị viêm phổi hoại tử nặng

Y tế - 1 giờ trước

Bị một nốt nhọt da ở vùng gối, cậu bé 11 tuổi sốt cao, sau đó nhanh chóng rơi vào tình trạng nguy kịch, suy hô hấp do một bệnh lý ít được chú ý.

Người phụ nữ 47 tuổi nhập viện cấp cứu sau một đêm ngủ trong phòng điều hòa

Người phụ nữ 47 tuổi nhập viện cấp cứu sau một đêm ngủ trong phòng điều hòa

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH – Ngủ dậy, bà T phát hiện mắt phải không nhắm kín, miệng méo sang trái nên lập tức được đưa đi cấp cứu.

Sống trọn vẹn mỗi ngày từ hôm nay bằng cách bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ ung thư do HPV

Sống trọn vẹn mỗi ngày từ hôm nay bằng cách bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ ung thư do HPV

Sống khỏe - 3 giờ trước

Với những bước tiến mạnh mẽ của y học cùng sự phát triển của các phương pháp điều trị mới, đã đến lúc phụ nữ được giải phóng khỏi nỗi ám ảnh về ung thư cổ tử cung, căn bệnh nguy hiểm cướp đi mạng sống của nhiều phụ nữ Việt Nam.

Chế độ ăn cho người bệnh viêm khớp dạng thấp

Chế độ ăn cho người bệnh viêm khớp dạng thấp

Sống khỏe - 3 giờ trước

Một số loại thực phẩm giúp kiểm soát các triệu chứng viêm khớp dạng thấp cùng với các phương pháp điều trị y tế như thuốc giảm đau, thuốc chống viêm và liệu pháp ức chế miễn dịch.

Ai có nguy cơ bị suy thận cấp?

Ai có nguy cơ bị suy thận cấp?

Sống khỏe - 4 giờ trước

Suy thận cấp là hội chứng gây ra bởi nhiều nguyên nhân, có thể là do ngoài thận hoặc tại thận, làm suy sụp hoặc mất chức năng tạm thời của cả hai thận, ngừng hoặc suy giảm nhanh chóng mức lọc cầu thận.

Thanh niên 17 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp sau 6 giờ ăn phở

Thanh niên 17 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp sau 6 giờ ăn phở

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Trước khi nhập viện với biểu hiện sốt cao, đại tiện phân lỏng liên tục... bệnh nhân cho biết mình có ăn phở ở ngoài hàng.

Vì sao ăn mặn gây ngứa và khô da, tăng nguy cơ viêm da dị ứng?

Vì sao ăn mặn gây ngứa và khô da, tăng nguy cơ viêm da dị ứng?

Sống khỏe - 5 giờ trước

Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm da dị ứng, gây ngứa và khô da.

Phẫu thuật nội soi điều trị thành công bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Phẫu thuật nội soi điều trị thành công bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Y tế - 7 giờ trước

Phẫu thuật nội soi cột sống để điều trị thoát vị đĩa đệm là một bước tiến của y học, mang lại nhiều ưu điểm vượt trội so với các phương pháp phẫu thuật cột sống truyền thống.

Mùa hè tắm nước lạnh hay nóng tốt cho sức khỏe?

Mùa hè tắm nước lạnh hay nóng tốt cho sức khỏe?

Sống khỏe - 7 giờ trước

Tắm nước lạnh hay nóng đều có tác dụng nhất định với cơ thể nhưng bạn cần lưu ý thời điểm tắm.

Cứu sống cô gái 19 tuổi người Đan Mạch bị vỡ xương hàm, gãy xương đùi do tai nạn giao thông

Cứu sống cô gái 19 tuổi người Đan Mạch bị vỡ xương hàm, gãy xương đùi do tai nạn giao thông

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Cô gái trẻ 19 tuổi đến từ Đan Mạch bị tai nạn giao thông nghiêm trọng dẫn tới đa chấn thương, gãy xương đùi, vỡ xương hàm dưới bên phải.

Top