1 bài kiểm tra chỉ kéo dài 20 giây nhưng có thể dự đoán tuổi thọ: Ai làm được thì xin chúc mừng
Theo nghiên cứu, bài kiểm tra 20 giây này có thể dự đoán tuổi thọ cũng như các vấn đề sức khỏe khác.
Bài kiểm tra dự đoán tuổi thọ
Ai cũng biết rằng việc có một lối sống năng động và tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng ta sống lâu hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp các khớp và cơ bắp được hoạt động mà còn giúp tăng cường các cơ quan quan trọng như tim và phổi.
Các chuyên gia cho rằng khả năng thể chất có thể là một chỉ số "quan trọng" về sức khỏe tổng thể. Cụ thể hơn, một bài kiểm tra đơn giản kéo dài 20 giây có thể xác định mức độ cân đối và khỏe mạnh của chúng ta, qua đó dự đoán tuổi thọ. Đó chính là bài kiểm tra ngồi – đứng dậy (sitting – rising test, viết tắt là SRT).
Ai cũng biết rằng việc có một lối sống năng động và tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng ta sống lâu hơn.
Các chuyên gia sức khỏe từ công ty bảo hiểm UsayCompare (Anh) giải thích: "Tầm quan trọng của việc làm chủ động tác ngồi và đứng dậy nằm ở mối tương quan của nó với tình trạng thể chất tổng thể của bạn".
Động tác tưởng chừng đơn giản này có sự tham gia của nhiều nhóm cơ và đòi hỏi sự phối hợp, thăng bằng và sức mạnh. Nó cũng đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy tuổi thọ và sức sống.
"Việc thực hiện bài kiểm tra này bằng chuyển động cơ bản không chỉ cải thiện chức năng hằng ngày mà còn đóng vai trò là một chỉ số quan trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của một người", các chuyên gia sức khỏe từ UsayCompare nói.
Cách thực hiện sitting – rising test
Để thực hiện bài kiểm tra ngồi – đứng dậy, bạn bắt đầu ở tư thế đứng. Không dùng tay hoặc bất kỳ sự hỗ trợ bên ngoài nào, hãy hạ người xuống tư thế ngồi trên sàn. Sau đó, hãy đứng dậy trở lại tư thế đứng, cũng không dùng bất cứ hỗ trợ nào.
Để thực hiện bài kiểm tra ngồi – đứng dậy, bạn bắt đầu ở tư thế đứng. Không dùng tay hoặc bất kỳ sự hỗ trợ bên ngoài nào, hãy hạ người xuống tư thế ngồi trên sàn.
Mỗi thành phần của chuyển động, bao gồm cả việc hạ xuống vị trí ngồi và đứng lên trở lại, được tính theo thang điểm năm, với tổng số điểm tối đa là 10 điểm.
Việc sử dụng tay, cánh tay, đầu gối hoặc các hình thức hỗ trợ khác trong quá trình kiểm tra sẽ khiến bạn bị trừ điểm.
Các chuyên gia tại UsayCompare cho biết thêm: "Điểm cao hơn cho thấy khả năng vận động chức năng và tình trạng thể chất tổng thể tốt hơn".
"Những người có thể hoàn thành bài kiểm tra mà không gặp khó khăn gì và với sự hỗ trợ tối thiểu thường có khả năng vận động chức năng tốt hơn. Họ cũng có thể có nguy cơ té ngã cũng như các hậu quả bất lợi khác về sức khỏe thấp hơn".
"Ngược lại, những cá nhân gặp khó khăn với bài kiểm tra này hoặc cần nhiều hỗ trợ có thể có các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được kiểm tra".
"Những khó khăn khi thực hiện bài kiểm tra có liên quan đến việc tăng nguy cơ té ngã, suy giảm chức năng và tử vong, vì vậy điều quan trọng là phải xác định và xử lý sớm mọi vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, có thể bao gồm việc đi khám nếu cần thiết".
Một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu năm 2014 cho thấy những người có điểm SRT thấp có nhiều khả năng tử vong sớm hơn.
Là một phần của nghiên cứu, 2.002 người trưởng thành trong độ tuổi từ 51 đến 80 đã thực hiện SRT và được chấm điểm về hiệu suất của họ. Họ được theo dõi sáu năm sau đó, trong thời gian đó, 159 người tham gia đã qua đời.
Theo nhóm nghiên cứu, điểm SRT càng cao thì "xu hướng sống lâu hơn" càng được phản ánh rõ.
Người phụ nữ 53 tuổi sốc nhiệt vì nắng nóng, xuất hiện triệu chứng giống đột quỵ
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Một phụ nữ 53 tuổi ở Phú Thọ bất ngờ xuất hiện các triệu chứng giống đột quỵ như méo miệng, nói khó, tê bì nửa người khi đang làm việc ngoài đồng dưới thời tiết nắng nóng gay gắt.
Mắc đái tháo đường, người phụ nữ 45 tuổi suýt gặp biến chứng nặng vì bệnh phụ khoa kéo dài
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 45 tuổi thiếu máu nặng, nguyên nhân thực sự xuất phát từ biến chứng nhiễm trùng nguy hiểm liên quan đến bệnh đái tháo đường kiểm soát kém kéo dài.
6 thói quen đơn giản giúp người trên 60 tuổi sống thọ
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Người sau tuổi 60 muốn sống thọ không chỉ cần chăm sóc sức khỏe mà còn phải xây dựng một lối sống cân bằng về cả thể chất lẫn tinh thần.
Người đàn ông phát hiện mắc ung thư thực quản thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Tiền sử hút thuốc lá và uống rượu bia kéo dài nhiều năm, ông B. phát hiện mắc ung thư thực quản sau khi xuất hiện triệu chứng nuốt nghẹn khi ăn uống.
Loại gia vị nhiều nhà để ngay cạnh bếp đang âm thầm sinh độc tố: Kiểm tra ngay trước khi quá muộn
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen để gia vị ngay cạnh bếp hoặc ngoài nhiệt độ phòng sau khi mở nắp để tiện sử dụng. Thế nhưng, chính điều này có thể khiến một số loại gia vị nhanh hỏng, giảm chất lượng và tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn thực phẩm.
Sau tuổi 55, uống nước buổi sáng thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ? 4 lưu ý nhiều người vẫn đang bỏ qua
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy là đủ để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng sau tuổi 55, cách uống nước cũng quan trọng không kém lượng nước uống vào. Một số thói quen tưởng tốt lại có thể gây bất lợi cho hệ tim mạch.
6 thực phẩm giàu canxi và vitamin D nên ăn từ hôm nay để phòng ngừa loãng xương
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Loãng xương là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh. Việc bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, cá béo, trứng, rau lá xanh và đậu nành có thể giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ sức khỏe xương khớp lâu dài.
Người phụ nữ nhập viện vì sốt cao, khó thở, bác sĩ phát hiện biến chứng nguy hiểm từ đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh có tiền sử đái tháo đường type 2, tăng huyết áp thừa nhận không tái khám định kỳ và tự sử dụng thuốc tại nhà, không mang theo thuốc đáng sử dụng...
Nắng nóng kéo dài tăng nguy cơ suy thận cấp, bác sĩ chỉ ra 4 dấu hiệu cần đi viện ngay
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nắng nóng kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm gia tăng nguy cơ tổn thương thận, thậm chí dẫn đến suy thận cấp nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
3 thực phẩm nhiều người ăn cùng đậu phụ mỗi ngày có thể làm giảm hấp thu canxi, tăng gánh nặng cho thận
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đậu phụ rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải thực phẩm nào cũng nên kết hợp cùng. Chuyên gia chỉ ra 3 nhóm thực phẩm cần lưu ý để tránh ảnh hưởng hấp thu dinh dưỡng và tiêu hóa.
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra chế độ ăn giúp làm chậm lão hóa từ tuổi trung niên trở đi
Bệnh thường gặpGĐXH - Bước sang tuổi trung niên, cơ thể không còn hoạt động với hiệu suất như thời trẻ. Quá trình lão hóa diễn ra âm thầm khiến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gia tăng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học dựa trên nguyên tắc "5 đủ, 3 giảm" có thể góp phần bảo vệ sức khỏe, duy trì thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác ngày càng tăng.
