3 loại hạt giúp tăng sức mạnh 'phòng the' cho quý ông
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy ăn các loại hạt tốt cho sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh. Điều thú vị là loại thực phẩm thực vật này còn có thể giúp tăng cường khả năng tình dục ở nam giới.
1. Lợi ích của việc ăn hạt đối với sức khỏe tình dục
Việc bổ sung hạt vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tình dục . Mặc dù không có bằng chứng cho thấy các loại hạt có tác động trực tiếp đến khả năng tình dục nhưng thành phần dinh dưỡng ấn tượng của chúng có thể gián tiếp mang lại lợi ích cho việc sản xuất testosterone , tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng cường lưu thông máu, điều đó giúp nam giới sung mãn hơn.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha phát hiện, những người đàn ông bổ sung 60g hạt mỗi ngày đã cải thiện một số vấn đề trong đời sống tình dục của họ.
Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 83 người đàn ông khỏe mạnh thực hiện chế độ ăn uống không có hạt hoặc chế độ ăn uống bao gồm 60g (khoảng 360 calo) hỗn hợp hạt làm từ hạnh nhân, hạt phỉ và quả óc chó mỗi ngày. Sau 14 tuần, những người đàn ông trong nhóm ăn hạt báo cáo sự cải thiện về chức năng tình dục như ham muốn tình dục và chất lượng cực khoái so với những người trong nhóm đối chứng. Kết quả đã có sự gia tăng đáng kể về chức năng cực khoái và ham muốn tình dục.

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng tình dục của nam giới.
Theo BS. Trần Thị Bích Nga, chuyên khoa dinh dưỡng, các loại hạt là nguồn thực phẩm thực vật tốt chứa nhiều protein và chất xơ, đặc biệt là chất béo lành mạnh omega-3 . Chúng cũng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bao gồm kẽm , vitamin E, magie, selen… Những dưỡng chất này rất có lợi cho sức khỏe tổng thể, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, cải thiện lưu thông máu tốt cho chức năng tình dục.
Các loại hạt là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung kẽm cho cơ thể. Đây là một khoáng chất rất cần thiết cho nhiều quá trình sinh lý. Kẽm đã được chứng minh là duy trì mức testosterone tối ưu, có lợi trong việc ức chế viêm và bảo tồn chức năng nội mô dương vật. Do đó, thúc đẩy chức năng cương dương và chức năng tình dục của nam giới.
Nồng độ kẽm tự nhiên giảm ở nam giới khi họ già đi, điều này đi đôi với việc giảm nồng độ testosterone khiến ham muốn tình dục giảm và dẫn đến các vấn đề về tuyến tiền liệt, số lượng tinh trùng thấp. Do đó nam giới nên bổ sung các loại hạt vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
2. Một số loại hạt giúp tăng khả năng tình dục cho nam giới
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa các chất dinh dưỡng như kẽm và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ mức testosterone và lưu thông máu và cải thiện chức năng cương dương. Thực phẩm rất giàu kẽm có lợi cho chất lượng tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản. Trong 1 cốc (64g) hạt bí ngô có 6,6mg kẽm, tương đương khoảng 82% giá trị hàng ngày đối với phụ nữ và 60% đối với nam giới.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt bí ngô có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh phì đại lành tính tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy bằng chứng trong các nghiên cứu trên động vật cho thấy hạt bí ngô giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Hạt bí ngô cũng giàu protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất béo không bão hòa. Một khẩu phần 28g hạt bí ngô rang nguyên hạt chứa:
- Lượng calo: 126
- Chất béo: 5,5g
- Carbohydrate: 15,3g
- Chất xơ: 5,2g
- Protein: 5,3g
Protein trong hạt bí ngô là một loại protein chất lượng cao, giống như protein đậu nành, có tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hạnh nhân có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone, đặc biệt là hàm lượng magie và vitamin E cao, cả hai đều có liên quan đến mức testosterone cao hơn.
Một khẩu phần (28g) hạnh nhân có chứa:
- Protein: 6g
- Chất xơ: 3,5g
- Chất béo lành mạnh: 14g
- Magie: 75mg (20% lượng khuyến nghị hàng ngày - DV)
- Vitamin E: 7,3mg (37% DV)
- Kali: 200mg
Hạnh nhân còn chứa các chất dinh dưỡng vi lượng như: đồng, phốt pho, mangan, riboflavin… Hạnh nhân cũng là thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung kẽm cho nam giới. Trong 1 cốc (143g) hạnh nhân chứa 4,5mg kẽm, tương đương khoảng 56% giá trị hàng ngày đối với phụ nữ và 41% đối với nam giới.

Quả óc chó giàu omega-3 tốt cho nam giới bị rối loạn cương dương.
Quả óc chó
Một khẩu phần quả óc chó (28g) chứa khoảng:
- Lượng calo: 183
- Chất béo: 18g
- Natri: 0,6mg
- Carbohydrate: 3,8g
- Chất xơ: 1,9g
- Đường: 0,7g
- Protein: 4,3g
Quả óc chó cũng là nguồn cung cấp mangan, đồng, magie, phốt pho tốt, đồng thời chứa một lượng nhỏ sắt, canxi, kẽm, kali và selen. Các vitamin trong quả óc chó bao gồm vitamin B6, folate và thiamin.
Tác dụng của quả óc chó đối với chất lượng tinh trùng đã được nghiên cứu đánh giá, những người ăn quả óc chó có cải thiện về sức sống của tinh trùng, khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng.
Đặc biệt, quả óc chó là nguồn cung cấp acid béo omega-3 tốt, với hơn 2,5g omega-3 trong mỗi khẩu phần 28g. Omega-3 là loại acid béo đã được chứng minh không chỉ giúp làm giảm đáng kể tổng lượng cholesterol và cholesterol xấu mà còn làm giảm các dấu hiệu viêm và tăng sản xuất oxit nitric nội mô, rất quan trọng đối với nam giới mắc rối loạn cương dương.

Hai vị trí dễ làm bùng nổ 'khoái cảm' ở nam giới
Phòng the - 6 giờ trướcGĐXH - Khi nhắc đến những vùng nhạy cảm, đa phần mọi người thường nghĩ đến phụ nữ. Nhưng trên thực tế, nam giới cũng sở hữu những “điểm nóng” ít ai để ý, đặc biệt là vùng cổ và tai. Đây được coi là một trong những khu vực kích thích khoái cảm mạnh mẽ nhất nếu biết cách khơi gợi.

Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng thích được chạm vào điểm này
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong quan niệm truyền thống, nhiều người thường nghĩ rằng chỉ phụ nữ mới nhạy cảm ở vùng ngực, còn nam giới lại ít hứng thú với khu vực này. Tuy nhiên, các nghiên cứu về tình dục học chỉ ra rằng bụng và ngực – đặc biệt là vùng bụng dưới – cũng là những điểm nóng quan trọng trong khoái cảm nam giới.

Chạm vào điểm này, sẽ khiến chàng khó cưỡng
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Người ta thường nhắc nhiều đến môi, ngực hay những vùng nhạy cảm quen thuộc của đàn ông. Nhưng ít ai biết rằng, vành tai ngoài phía sau của nam giới lại là một “giác quan cảm xúc” có sức mạnh đánh thức ham muốn mạnh mẽ.

'Điểm vàng' bất ngờ trong phòng the
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống chăn gối, nhiều người thường nghĩ rằng môi, cổ hay những vùng da nhạy cảm khác mới là “chìa khóa” để khơi gợi ham muốn. Tuy nhiên, khoa học tình dục hiện đại chỉ ra rằng vành tai, đặc biệt là phía sau tai nam giới, lại là một giác quan cảm xúc mạnh mẽ không kém.
![[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Tai nạn chăn gối](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2025/9/12/1-17576533366021715660029.jpg)
[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Tai nạn chăn gối
Phòng the - 4 ngày trướcChuyện "chăn gối" hòa hợp có thể coi là sợi dây gắn kết để tạo nên một cuộc hôn nhân hạnh phúc. Tuy nhiên quan hệ quá sức hoặc sai tư thế đôi khi có thể khiến các cặp đôi phải đối diện với tai nạn, có khi được đưa đến viện trong tư thế vô cùng xấu hổ. Cùng lắng nghe những câu chuyện về tai nạn "chăn gối" dở khóc dở cười cùng TS.BS Phan Chí Thành - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Sẽ rất nguy hiểm nếu cặp đôi phạm phải điều này 'sau yêu'
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen lao ngay vào phòng tắm sau khi quan hệ tình dục, với suy nghĩ rằng tắm càng nhanh càng giúp làm sạch cơ thể và phòng tránh viêm nhiễm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, đây lại là hành động phản khoa học và có thể mang đến nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Sau 'cuộc yêu', cặp đôi cần cẩn trọng với thói quen này
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Nhiều người sau khi quan hệ tình dục thường có xu hướng bật quạt mạnh, mở điều hòa hoặc ngồi ngay trước luồng gió lạnh để giải tỏa cảm giác nóng bức, đổ mồ hôi. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng hành động này có thể mang đến những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn, thậm chí dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Sau 'cuộc yêu': Cẩn trọng với thói quen uống đồ lạnh
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen tìm đến một cốc nước đá hay đồ uống mát lạnh ngay sau khi quan hệ tình dục, với suy nghĩ rằng đây là cách nhanh chóng giải tỏa cơn khát và giúp cơ thể hạ nhiệt.

Bẫy nguy hiểm cho sức khỏe nam giới khi 'yêu'
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong nhiều cuộc vui, không ít người đàn ông tin rằng một chút men say sẽ làm tăng hưng phấn, giúp “chuyện ấy” thêm nồng nhiệt. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khẳng định, quan hệ tình dục khi nồng độ cồn trong máu cao không chỉ không mang lại lợi ích, mà còn tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.

Sai lầm đa phần đàn ông mắc phải sau yêu, gây hại cho sức khỏe
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong quan niệm của nhiều cặp đôi, đặc biệt là nam giới, việc nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngay sau khi “lâm trận” được xem như cách để lấy lại sức. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa và ý kiến chuyên gia cho thấy đây là một thói quen tiềm ẩn nhiều nguy hại, thậm chí khiến cơ thể thêm mệt mỏi thay vì hồi phục.

Làm việc này sau 'yêu', nam giới coi chừng hại tiền liệt tuyến
Phòng theGĐXH - Nhiều người tin rằng việc tiểu tiện ngay sau khi quan hệ tình dục sẽ giúp “làm sạch” cơ thể và phòng ngừa viêm nhiễm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nam học, điều này có thể vô tình trở thành “con dao hai lưỡi”, đặc biệt đối với sức khỏe tiền liệt tuyến của nam giới.