Hà Nội
23°C / 22-25°C

3 loại hạt giúp tăng sức mạnh 'phòng the' cho quý ông

Chủ nhật, 07:23 06/10/2024 | Phòng the

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy ăn các loại hạt tốt cho sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh. Điều thú vị là loại thực phẩm thực vật này còn có thể giúp tăng cường khả năng tình dục ở nam giới.

1. Lợi ích của việc ăn hạt đối với sức khỏe tình dục

Việc bổ sung hạt vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tình dục . Mặc dù không có bằng chứng cho thấy các loại hạt có tác động trực tiếp đến khả năng tình dục nhưng thành phần dinh dưỡng ấn tượng của chúng có thể gián tiếp mang lại lợi ích cho việc sản xuất testosterone , tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng cường lưu thông máu, điều đó giúp nam giới sung mãn hơn.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha phát hiện, những người đàn ông bổ sung 60g hạt mỗi ngày đã cải thiện một số vấn đề trong đời sống tình dục của họ.

Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 83 người đàn ông khỏe mạnh thực hiện chế độ ăn uống không có hạt hoặc chế độ ăn uống bao gồm 60g (khoảng 360 calo) hỗn hợp hạt làm từ hạnh nhân, hạt phỉ và quả óc chó mỗi ngày. Sau 14 tuần, những người đàn ông trong nhóm ăn hạt báo cáo sự cải thiện về chức năng tình dục như ham muốn tình dục và chất lượng cực khoái so với những người trong nhóm đối chứng. Kết quả đã có sự gia tăng đáng kể về chức năng cực khoái và ham muốn tình dục.

3 loại hạt giúp tăng sức mạnh 'phòng the' cho quý ông- Ảnh 1.

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng tình dục của nam giới.

Theo BS. Trần Thị Bích Nga, chuyên khoa dinh dưỡng, các loại hạt là nguồn thực phẩm thực vật tốt chứa nhiều protein và chất xơ, đặc biệt là chất béo lành mạnh omega-3 . Chúng cũng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bao gồm kẽm , vitamin E, magie, selen… Những dưỡng chất này rất có lợi cho sức khỏe tổng thể, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, cải thiện lưu thông máu tốt cho chức năng tình dục.

Các loại hạt là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung kẽm cho cơ thể. Đây là một khoáng chất rất cần thiết cho nhiều quá trình sinh lý. Kẽm đã được chứng minh là duy trì mức testosterone tối ưu, có lợi trong việc ức chế viêm và bảo tồn chức năng nội mô dương vật. Do đó, thúc đẩy chức năng cương dương và chức năng tình dục của nam giới.

Nồng độ kẽm tự nhiên giảm ở nam giới khi họ già đi, điều này đi đôi với việc giảm nồng độ testosterone khiến ham muốn tình dục giảm và dẫn đến các vấn đề về tuyến tiền liệt, số lượng tinh trùng thấp. Do đó nam giới nên bổ sung các loại hạt vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

2. Một số loại hạt giúp tăng khả năng tình dục cho nam giới

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa các chất dinh dưỡng như kẽm và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ mức testosterone và lưu thông máu và cải thiện chức năng cương dương. Thực phẩm rất giàu kẽm có lợi cho chất lượng tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản. Trong 1 cốc (64g) hạt bí ngô có 6,6mg kẽm, tương đương khoảng 82% giá trị hàng ngày đối với phụ nữ và 60% đối với nam giới.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt bí ngô có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh phì đại lành tính tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy bằng chứng trong các nghiên cứu trên động vật cho thấy hạt bí ngô giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hạt bí ngô cũng giàu protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất béo không bão hòa. Một khẩu phần 28g hạt bí ngô rang nguyên hạt chứa:

  • Lượng calo: 126
  • Chất béo: 5,5g
  • Carbohydrate: 15,3g
  • Chất xơ: 5,2g
  • Protein: 5,3g

Protein trong hạt bí ngô là một loại protein chất lượng cao, giống như protein đậu nành, có tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hạnh nhân có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone, đặc biệt là hàm lượng magie và vitamin E cao, cả hai đều có liên quan đến mức testosterone cao hơn.

Một khẩu phần (28g) hạnh nhân có chứa:

  • Protein: 6g
  • Chất xơ: 3,5g
  • Chất béo lành mạnh: 14g
  • Magie: 75mg (20% lượng khuyến nghị hàng ngày - DV)
  • Vitamin E: 7,3mg (37% DV)
  • Kali: 200mg

Hạnh nhân còn chứa các chất dinh dưỡng vi lượng như: đồng, phốt pho, mangan, riboflavin… Hạnh nhân cũng là thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung kẽm cho nam giới. Trong 1 cốc (143g) hạnh nhân chứa 4,5mg kẽm, tương đương khoảng 56% giá trị hàng ngày đối với phụ nữ và 41% đối với nam giới.

3 loại hạt giúp tăng sức mạnh 'phòng the' cho quý ông- Ảnh 3.

Quả óc chó giàu omega-3 tốt cho nam giới bị rối loạn cương dương.

Quả óc chó

Một khẩu phần quả óc chó (28g) chứa khoảng:

  • Lượng calo: 183
  • Chất béo: 18g
  • Natri: 0,6mg
  • Carbohydrate: 3,8g
  • Chất xơ: 1,9g
  • Đường: 0,7g
  • Protein: 4,3g

Quả óc chó cũng là nguồn cung cấp mangan, đồng, magie, phốt pho tốt, đồng thời chứa một lượng nhỏ sắt, canxi, kẽm, kali và selen. Các vitamin trong quả óc chó bao gồm vitamin B6, folate và thiamin.

Tác dụng của quả óc chó đối với chất lượng tinh trùng đã được nghiên cứu đánh giá, những người ăn quả óc chó có cải thiện về sức sống của tinh trùng, khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng.

Đặc biệt, quả óc chó là nguồn cung cấp acid béo omega-3 tốt, với hơn 2,5g omega-3 trong mỗi khẩu phần 28g. Omega-3 là loại acid béo đã được chứng minh không chỉ giúp làm giảm đáng kể tổng lượng cholesterol và cholesterol xấu mà còn làm giảm các dấu hiệu viêm và tăng sản xuất oxit nitric nội mô, rất quan trọng đối với nam giới mắc rối loạn cương dương.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

Phòng the - 2 giờ trước

GĐXH - Trong một mối quan hệ, có những lúc "chuyện ấy" bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi… cảm xúc không ổn định.

Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu

Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu

Phòng the - 1 ngày trước

GĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

Phòng the - 2 ngày trước

GĐXH - Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

Phòng the - 4 ngày trước

GĐXH - Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.

Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai

Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai

Phòng the - 4 ngày trước

GĐXH - Một người phụ nữ 20 tuổi đã tìm đến phòng khám sau ‘mặn nồng’ với bạn trai và được bạn trai thông báo nhiễm lậu. Kết quả, cô được chẩn đoán mắc viêm âm đạo do lậu.

Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!

Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!

Phòng the - 5 ngày trước

GĐXH - Tình dục, tự thân nó là một ngôn ngữ – thứ ngôn ngữ nguyên sơ và mạnh mẽ bậc nhất của con người. Nhưng sẽ ra sao nếu ngôn ngữ ấy bị cắt rời khỏi cảm xúc? Khi những đụng chạm trở nên vô âm, vô hình, không lời – phải chăng, thứ được gọi là “gần gũi” lại đang trở nên… xa cách?

Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi

Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.

Đây mới là điều quan trong nhất khi 'ân ái' cặp đôi nên nhớ

Đây mới là điều quan trong nhất khi 'ân ái' cặp đôi nên nhớ

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Trong thế giới của yêu thương và ân ái, người ta thường quan tâm đến cách chạm, cách nói, thậm chí là cách khiêu khích. Nhưng lại dễ quên rằng: lắng nghe – tưởng chừng tĩnh lặng và đơn giản – mới là thứ làm nên chiều sâu cho mỗi lần gần gũi.

Sau gần gũi, nhất định phải làm điều này giúp cặp đôi gắn kết hơn

Sau gần gũi, nhất định phải làm điều này giúp cặp đôi gắn kết hơn

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Trong khoảnh khắc sau cuộc yêu – khi cơn mê chợt dịu lại, khi nhịp tim tìm về trạng thái cân bằng – có một điều tưởng như rất nhỏ nhưng lại chứa đựng năng lượng vô hình: ánh mắt.

Tình dục khi nào mới là 'thật'?

Tình dục khi nào mới là 'thật'?

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Trong thế giới hiện đại, nơi mọi thứ đều hướng đến sự hoàn hảo — từ ngoại hình, sự nghiệp cho đến chuyện chăn gối — con người dễ bị cuốn vào áp lực phải “làm thật tốt” trong mọi hoàn cảnh.

Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi

Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi

Phòng the

GĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.

Top