3 loại 'thuốc trường thọ' miễn phí ai cũng đang sở hữu nhưng chưa biết tận dụng
3 loại 'thuốc trường thọ' này có thể giúp chúng ta khỏe mạnh, ít bệnh tật và sống lâu hơn nếu kiên trì. Đặc biệt, chúng đều có sẵn và miễn phí.
Khi cuộc sống ngày càng nâng cao, chúng ta sẽ bắt đầu quan tâm nhiều đến vấn đề sức khoẻ và sống thọ. Nhiều người bỏ số tiền lớn để mua các sản phẩm chức năng nhằm kéo dài tuổi thọ. Song thực tế, mỗi người chúng ta ai cũng đang sở hữu những "liều thuốc trường thọ" miễn phí mà chưa biết cách tận dụng.
1. Nước là "yếu tố đầu tiên của trường thọ" và liều thuốc tốt nhất là uống nước
Không chỉ là một trong những yếu tố duy trì sự sống của con người, nước còn là "liều thuốc" để bạn kéo dài tuổi thọ của mình. Bởi nhiều bệnh xuất hiện do không uống đủ nước.

Cùng với sự gia tăng tuổi tác, chức năng của những cơ quan dần suy giảm. Vào giai đoạn này, cơ thể thường xuyên bị mất nước nhưng lại không tạo cảm giác "khát nước".
Do đó khi không bổ sung nước kịp thời sẽ gây khô da, bài tiết kém, táo bón và các bệnh lý khác. Với người cao tuổi, thiếu nước sẽ khiến cơ thể mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não từ đó dẫn đến nhồi máu cơ tim, nhồi máu não và đột quỵ.
Ngay cả những người khoẻ mạnh cũng cần hình thành thói quen uống nước thường xuyên. Bênh cạnh nước lọc, mọi người cũng cần bổ sung cho cơ thể một lượng thích hợp nước ép trái cây, các loại súp/canh một cách điều độ để tăng lượng nước.
Tuy nhiên bạn cần nhớ 4 thời điểm tốt nhất trong ngày để uống nước nhằm tăng tuổi thọ. Một cốc nước buổi sáng sau khi thức dậy có tác dụng nhuận tràng và dưỡng ẩm. Sau khi ngủ trưa, cơ thể sẽ bị tiêu hao năng lượng do phải tiêu hoá bữa trưa, từ đó gây ra mệt mỏi. Do đó uống một cốc nước trong khoảng 13-15h giúp bạn chống buồn ngủ và hạ lipid máu.
Một ly nước trước bữa ăn tối như một "liều thuốc" để giải độc thận và ngăn ngừa sỏi. Cuối cùng bạn cần uống nước trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài 4 thời điểm này, phần còn lại có thể bổ sung khi cần thiết.
2. Giấc ngủ là "thực phẩm bổ sung" tốt nhất

Giấc ngủ ngon là "thực phẩm chức năng" tốt nhất, đơn giản và hiệu để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh. Khi ngủ, huyết quản dưới da nở ra có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho làn da và bài tiết các chất có hại trong cơ thể. Đồng thời, ở thời điểm này, các hormon sinh trưởng trong người được tiết ra nhiều hơn nên có tác dụng thúc đẩy sự sinh trưởng, tái tạo làn da, giữ cho da được mịn màng.
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu, hormone này đã làm tăng hoạt tính của một enzyme để tích mỡ.
Vì vậy, trong một số trường hợp, thiếu ngủ cũng sẽ làm cơ thể tăng cân. Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân làm cho trẻ em chậm phát triển, thiếu minh mẫn và khả năng tiếp thu kém.
Vì vậy, một giấc ngủ ngon sẽ giúp tiêu hao sự mệt mỏi, giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo, nâng cao khả năng miễn dịch và tăng tường trí nhớ. Từ đó nâng cao hiệu suất công việc. Đặc biệt những người thường xuyên phải lao động trí óc căng thẳng cần được ngủ đủ giấc.
Giờ đi ngủ khoa học nhất là khung từ 22h đêm đến 1h sáng. Việc bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này tương đương với một giấc ngủ 6 tiếng ở các khung giờ khác. Giấc ngủ trưa từ 11-1h cũng đem lại hiệu quả tương tự.
Đồng thời tư thế nằm ngủ hình cánh cung nghiên bên phải có thể giảm lực của tâm trái đất lên cơ thể khiến bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu hơn.
3. Đi bộ
Tổ chức Y tế Thế giới đã công nhận đi bộ là bài tập thể dục tốt nhất thế giới. Các Hiệp hội tim mạch và chuyên gia sức khoẻ của nhiều quốc gia cũng khuyến khích đưa đi bộ trở thành bài tập chăm sóc sức khoẻ phổ biến trên thế giới. Bởi môn thể thao này vừa đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại đem đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.

Một nghiên cứu do Tiến sĩ Amanda Paluch của Đại học Massachusetts phụ trách được công bố trên tạp chí JAMA đã chứng minh rằng những người đi bộ 7.000 bước mỗi ngày sẽ giảm 50-70% nguy cơ tử vong sớm trong vòng 10 năm tiếp theo so với với người ít đi bộ.
Đi bộ nhanh cũng là một bài tập thể dục nhịp điệu tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường. Bài tập đi bộ nhanh kết hợp với thuốc và kiểm soát chế độ ăn sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng bệnh.
Những người đi bộ thường xuyên cũng có tuần hoàn máu tốt hơn, máu có thể tích tụ ở đầu nhiều mao mạch trong gan giúp tăng cường chức năng trao đổi chất của gan. Ngoài ra, việc đi bộ thường xuyên có thể đốt cháy calo, giảm cân, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Để việc đi bộ trở nên hiệu quả, bạn nên mang theo nước bên mình và uống một lượng nhỏ đều đặn để giữ đủ nước trong cơ thể. Nếu không, cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước, tăng áp lực và gánh nặng cho cơ thể, ảnh hưởng đến hiệu quả đi bộ.
Ngoài ra trước khi đi bộ, việc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng để khởi động là điều cần thiết nhằm chắc chắn rằng cơ, xương sẵn sàng cho việc chuyển động. Hãy dành ra 5 phút khởi động nhẹ nhàng và nên đi chậm khi mới bắt đầu để giảm các chấn thương có thể xảy ra.

Người đàn ông 44 tuổi ở TPHCM ngưng tim lúc nửa đêm, thoát chết nhờ vợ nhanh trí làm việc này
Bệnh thường gặp - 47 phút trướcGĐXH - Người đàn ông 44 tuổi vừa thoát chết nhờ vợ nhanh trí, ép tim sơ cứu chồng ngừng tim lúc nửa đêm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - 7 điều "lười biếng" này thực chất là một thái độ sống chứa đựng trí tuệ sâu sắc và tôn trọng, quan tâm đến sức khỏe.

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân suy thận được ghép thận trái từ người cho là mẹ ruột, đồng thời cắt bỏ thận phải tận gốc để ngăn ngừa nguy cơ ung thư hóa do đột biến gen.

Bé gái hơn 2 tuổi nhập viện gấp do tai nạn tại nhà hay gặp ở trẻ nhỏ
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, gói thuốc mà trẻ uống được xác định là thuốc diệt nấm chứa hoạt chất Hexaconazole – một loại thuốc sinh học dạng lỏng có thể gây ngộ độc ở trẻ nhỏ nếu uống nhầm với liều lượng lớn.

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh dẫn đầu về chất lượng ở khối y tế tư nhân tại Hà Nội và TPHCM
Sống khỏe - 17 giờ trướcSở Y Tế Hà Nội và TPHCM vừa công bố Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội dẫn đầu về chất lượng trong khối bệnh viện công lập và tư nhân, còn Tâm Anh TPHCM đứng đầu khối tư nhân và thứ 3 ở cả 2 khối.

Bà bầu 26 tuổi ở Bắc Ninh phát hiện bị cường giáp thai kỳ từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua
Mẹ và bé - 19 giờ trướcGĐXH - Thai phụ bị cường giáp thoáng qua đến khám với triệu chứng nôn nghén nhiều, gầy sụt 2kg/ 2 tháng, hồi hộp trống ngực…

Sau mũi tiêm tại phòng khám tư, người đàn ông liệt tứ chi hoàn toàn
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng liệt tứ chi, cơ lực bằng 0, mất phản xạ, kèm suy hô hấp nặng do liệt cơ hô hấp.

Người đàn ông 33 tuổi phải cắt bỏ thực quản vì làm 1 việc sai lầm này trong lúc say rượu
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Trong một lần say rượu, anh T. vô tình uống nhầm hóa chất, gây bỏng thực quản nặng không thể phục hồi. Các bác sĩ đã tiến hành nội soi cắt thực quản và tạo hình lại bằng dạ dày.

6 dấu hiệu 'thầm lặng' cảnh báo học sinh đang thiếu hụt dinh dưỡng
Mẹ và bé - 1 ngày trướcThiếu hụt dinh dưỡng ở học sinh là tình trạng phổ biến nhưng lại thường bị bỏ qua, do các dấu hiệu thường không rõ ràng, diễn tiến âm thầm. Nếu không được nhận diện và can thiệp sớm sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.

Người đàn ông 46 tuổi ở Quảng Ninh có sỏi thận 'khủng' như san hô do mắc sai lầm này trong nhiều năm
Y tếGĐXH - Kết quả thăm khám cho thấy, bệnh nhân có sỏi thận 2 bên, thận bên phải có khối sỏi lớn hình dạng giống san hô, chiếm gần hết bể thận.