3 thói quen ăn tối sai lầm nhiều người hay mắc phải có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng và tuổi thọ của bạn
Thay đổi ngay 3 thói quen nhỏ khi ăn tối sẽ giúp bạn níu giữ thanh xuân của mình lâu hơn đấy!
Bữa tối thường là khoảng thời gian mọi người xả stress, nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc hết công suất. Do đó, bữa tối còn được mệnh danh là bữa ăn phong phú nhất trong ngày. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng bữa ăn này lại có thể quyết định tới cân nặng và tuổi thọ của bạn.
Về tuổi thọ, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng, chẳng hạn như di truyền, điều kiện y tế, môi trường sống... Nhưng hơn hết, bữa tối cũng là một thước đo giúp bạn quyết định tuổi thọ của mình có dài lâu được hay không. Lúc này, hãy chú ý tới 3 thói quen khi ăn tối. Nếu hội tụ cả 3 thói quen dưới đây thì bạn cần sửa ngay càng sớm càng tốt.
1. Ăn tối quá no
Đối diện với một bàn đồ ăn ngon, người ta thường không kiềm chế được mà vô tình ăn uống hơi thoải mái một chút. Nhưng ăn tối quá no, lại còn ăn nhanh và không nhai kỹ sẽ gây áp lực lớn cho dạ dày, từ đó làm thức ăn bị tồn đọng trong dạ dày lâu.
Thói quen này không chỉ gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn làm tăng nguy cơ bị táo bón. Nếu ăn quá no thì dạ dày sẽ phải làm việc nhiều, từ đó gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và gián tiếp mang đến nhiều tác hại cho cơ thể.
2. Ăn tối với nhiều món giàu calories
Một số người thích ăn thịt vào bữa tối để bù lại những bữa ăn vội vã trong ngày. Nhưng buổi tối nên ăn uống thật nhẹ nhàng, không quá 75gr thịt cho một ngày là vừa phải. Nếu không ăn thịt vào bữa sáng hoặc bữa trưa, bạn có thể ăn một chút thịt vừa phải vào bữa tối.
Tốt nhất, bạn nên chọn các loại thịt có ít chất béo sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Thay vì ăn thịt mỡ, hãy chọn ức gà bỏ da, đùi gà, hoặc cá hấp sẽ có lợi hơn cho việc kiểm soát cân nặng.
3. Không ăn gì vào buổi tối
Đây cũng là một thói quen ăn tối sai lầm mà nhiều người hay mắc phải, nhất là với những cô nàng đang có tâm lý muốn giảm cân. Phương pháp này tưởng chừng không có vấn đề gì nhưng nếu bạn duy trì lâu thì không những gây thiếu chất mà còn làm cơ thể thiếu hụt năng lượng. Hậu quả là về lâu dài sẽ làm sức đề kháng giảm sút, ảnh hưởng tới sức khỏe nghiêm trọng.
Nguồn: Sohu
Bật mí 6 công thức bữa sáng tốt nhất của các bác sĩ tim mạch hàng đầu
Sống khỏe - 30 phút trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn có biết các bác sĩ tim mạch thường chọn ăn gì vào mỗi sáng không?
Người có thể trạng tốt thường có 5 đặc điểm này, sở hữu được 3 đã là rất đáng mừng
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Nếu một người sở hữu từ 3/5 đặc điểm dưới đây, có thể xem là nền tảng sức khỏe đã ở mức khá vững vàng.
Người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày? 6 thực phẩm giúp làm chậm lão hóa và phòng bệnh
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm và nhiều vấn đề sức khỏe nếu chế độ ăn uống không phù hợp. Vậy người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày để sống khỏe, dẻo dai và phòng bệnh? Dưới đây là 6 loại thực phẩm quen thuộc nhưng mang lại lợi ích lớn, được chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên.
Nam thanh niên 29 tuổi ở Quảng Ninh bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim cấp từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên 29 tuổi phát hiện nhồi máu cơ tim cấp trong 1 lần đến viện để nội soi dạ dày, kiểm tra sức khỏe.
35 tuổi không có tiền sử bệnh nhưng bị liệt nửa người! "Nhật ký đột quỵ" của anh khiến nhiều người bừng tỉnh
Sống khỏe - 16 giờ trướcDù trẻ, dù khỏe mạnh đến đâu, chỉ cần xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ nhất định, phải lập tức đi cấp cứu, tuyệt đối đừng bỏ lỡ "thời gian vàng" cứu mạng.
Không chỉ kombucha, 4 loại đồ uống này còn nhiều lợi khuẩn hơn, tốt cho hệ tiêu hóa
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Kombucha thường được nhắc đến như một thức uống giàu lợi khuẩn, nhưng thực tế còn nhiều loại đồ uống khác tốt cho hệ tiêu hóa không kém, thậm chí vượt trội hơn. Vậy đó là những thức uống nào? Dưới đây là 4 loại đồ uống nhiều lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa một cách tự nhiên.
Tuổi thọ có thể nhìn mặt là biết?: 6 đặc điểm trên khuôn mặt chỉ có ở người sống lâu, khỏe mạnh
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Người xưa tin rằng “tướng sinh thọ”, còn khoa học hiện đại cho thấy ngoại hình, đặc biệt là khuôn mặt quả thực phản ánh phần nào sức khỏe. Vậy người sống thọ thường có những đặc điểm gì trên gương mặt?
6 loại thực phẩm là thủ phạm "thúc đẩy ung thư", nhiều người vẫn vô tình ăn tới 5 loại
Sống khỏe - 18 giờ trướcMột số thói quen ăn uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày có thể vô tình chôn vùi các mối nguy hiểm cho sức khỏe và thậm chí gây ung thư, vì vậy hãy cảnh giác!
Loại rau đang bán rẻ đầy chợ, được ví là 'khắc tinh' của tế bào ung thư, người Việt nên ăn đúng cách
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Rau cải xoong được đánh giá là một trong những loại rau có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch.
Thanh niên 26 tuổi suy thận phải chạy thận, không tin mình mắc bệnh vì vẫn thấy cơ thể bình thường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bỗng dưng phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi tuổi đời còn rất trẻ, nhiều người rơi vào cảnh “không kịp trở tay".
Thanh niên 26 tuổi suy thận phải chạy thận, không tin mình mắc bệnh vì vẫn thấy cơ thể bình thường
Sống khỏeGĐXH - Bỗng dưng phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi tuổi đời còn rất trẻ, nhiều người rơi vào cảnh “không kịp trở tay".
