3 thói quen ăn tối sai lầm nhiều người hay mắc phải có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng và tuổi thọ của bạn
Thay đổi ngay 3 thói quen nhỏ khi ăn tối sẽ giúp bạn níu giữ thanh xuân của mình lâu hơn đấy!
Bữa tối thường là khoảng thời gian mọi người xả stress, nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc hết công suất. Do đó, bữa tối còn được mệnh danh là bữa ăn phong phú nhất trong ngày. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng bữa ăn này lại có thể quyết định tới cân nặng và tuổi thọ của bạn.
Về tuổi thọ, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng, chẳng hạn như di truyền, điều kiện y tế, môi trường sống... Nhưng hơn hết, bữa tối cũng là một thước đo giúp bạn quyết định tuổi thọ của mình có dài lâu được hay không. Lúc này, hãy chú ý tới 3 thói quen khi ăn tối. Nếu hội tụ cả 3 thói quen dưới đây thì bạn cần sửa ngay càng sớm càng tốt.
1. Ăn tối quá no
Đối diện với một bàn đồ ăn ngon, người ta thường không kiềm chế được mà vô tình ăn uống hơi thoải mái một chút. Nhưng ăn tối quá no, lại còn ăn nhanh và không nhai kỹ sẽ gây áp lực lớn cho dạ dày, từ đó làm thức ăn bị tồn đọng trong dạ dày lâu.
Thói quen này không chỉ gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn làm tăng nguy cơ bị táo bón. Nếu ăn quá no thì dạ dày sẽ phải làm việc nhiều, từ đó gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và gián tiếp mang đến nhiều tác hại cho cơ thể.
2. Ăn tối với nhiều món giàu calories
Một số người thích ăn thịt vào bữa tối để bù lại những bữa ăn vội vã trong ngày. Nhưng buổi tối nên ăn uống thật nhẹ nhàng, không quá 75gr thịt cho một ngày là vừa phải. Nếu không ăn thịt vào bữa sáng hoặc bữa trưa, bạn có thể ăn một chút thịt vừa phải vào bữa tối.
Tốt nhất, bạn nên chọn các loại thịt có ít chất béo sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Thay vì ăn thịt mỡ, hãy chọn ức gà bỏ da, đùi gà, hoặc cá hấp sẽ có lợi hơn cho việc kiểm soát cân nặng.
3. Không ăn gì vào buổi tối
Đây cũng là một thói quen ăn tối sai lầm mà nhiều người hay mắc phải, nhất là với những cô nàng đang có tâm lý muốn giảm cân. Phương pháp này tưởng chừng không có vấn đề gì nhưng nếu bạn duy trì lâu thì không những gây thiếu chất mà còn làm cơ thể thiếu hụt năng lượng. Hậu quả là về lâu dài sẽ làm sức đề kháng giảm sút, ảnh hưởng tới sức khỏe nghiêm trọng.
Nguồn: Sohu
Siêu mẫu Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Diễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khi đang đi show ở Atlanta, bang Georgia khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương.
Danh sách thực phẩm có hại với người viêm tuyến giáp
Sống khỏe - 4 giờ trướcThay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh viêm tuyến giáp. Để ngăn ngừa suy giáp, người bệnh cần tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm gây viêm trong cơ thể.
Người bệnh tiểu đường ăn táo vào 3 thời điểm này còn tốt hơn thuốc bổ
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn táo nên chọn táo xanh, không nên ăn quá 1 quả táo/ngày và nên chia vào 3 thời điểm: bữa phụ sau buổi sáng, buổi trưa (sau ăn chính khoảng 1 giờ), và bữa chiều.
Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?
Sống khỏe - 7 giờ trướcTóc bạc cũng là một phần trong quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, khiến họ trông già hơn tuổi thật. Vậy cần làm gì đến ngăn tóc bạc sớm?
Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư nhận danh hiệu Ngôi sao thuốc Việt
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư của Viện Nghiên cứu hạt nhân (Viện NCHN) tại Đà Lạt sản xuất đã được vinh danh tại Ngôi sao thuốc Việt lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) phối hợp với Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức.
Loại hạt rẻ tiền tốt cho người bệnh tiểu đường và bệnh xương khớp, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc uống nước đậu đen thường xuyên có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
Sống khỏe - 12 giờ trướcGiảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là khi bạn muốn duy trì thành quả đó bền vững. Tuy nhiên, nếu có kế hoạch cụ thể, khoa học và kiên trì, bạn sẽ thực hiện được điều đó.
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 22 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
