3 tư thế dưỡng sinh giúp bổ gan

Theo học thuyết ngũ hành, mùa xuân thuộc Mộc ở Phương Đông can tạng (gan) màu xanh. Đây là lúc dương khí hình thành bắt đầu tích hỏa mà ảnh hưởng đến gan, sẽ tạo gánh nặng cho tim. Can khí quá vượng gây huyết áp cao, bốc lên đầu gây nhức đầu, ù tai, mất ngủ, sinh nóng giận. Đặc biệt, can còn chi phối gân, nên kiểm soát hoạt động của cơ xương khớp... Vì vậy, để tránh bệnh vào mùa xuân, tăng cường sức khoẻ và trường thọ nên hành công trị tạng.

CLB dưỡng sinh Thăng Long tập luyện để đẩy lùi bệnh tật

Ba tư thế bổ gan mùa xuân
 
1. Hai tay bịt miệng, lòng bàn tay thu được tân dịch và hơi nóng (tân dịch ứa ra do nước bọt) thì xoa lên mặt trên dưới 35 lần cũng có thể dùng 2 bàn tay (đã được xoa nóng) xoa mặt từ dưới lên trên và xuống hai bên mang tai. Tác dụng: mặt mũi hồng hào không có nếp nhăn, làm cho sáng mắt, khoẻ thần và dẫn khí nguyên hòa đi xuống hạ nguyên bồi bổ can thận.
 
2.  Ngồi ngay ngắn bình thường, hai tay chắp vào nhau che sau gáy, mặt nhìn ngửa lên, tay cùng cổ đua sức trừ trúng phong ở gan, trừ nhiệt độc, chữa các chứng đau ở khớp và quanh vai (viêm khớp vai), chữa chứng hoa mắt và phong khí tích tụ trong người, điều chỉnh hạ nguyên bổ gan.
 
3. Hai tay dùng sức đè lên lưng, vặn lưng, vặn sang trái, sang phải hết sức. Trị khí phong độc ở ngực, cơ hoành đến hông eo, bổ gan sáng mắt.

Xoa bóp bổ sung ngoài ba biện pháp tập luyện

Vỗ gan lách: Hai chân đứng dạng ngang bằng hai vai, hai tay các ngón chạm nhau đè lên vùng gan, lá lách dùng hai tay vỗ đạp hai bên.

Dùng hư tự quyết: Ngồi ngay ngắn, mắt mở to, lông mày giãn, dùng ý niệm từ từ xoay đầu, mắt trái nhắm, mắt phải lim dim. Khi đầu đến giữa thì hít vào, hai mắt khép thì thở ra niệm quyết "hư". Tác dụng "hư" tự nhập can, lưu thông can khí, nếu gan nhiệt mắt hoa sẽ thấy phiền muộn, gan bế, má phù thũng... Phép này có thể chữa viêm gan, xơ gan bệnh dễ phát vào mùa xuân.

Đạo dẫn can khí: Thở vào, xoay người bên trái và xoa bóp vùng hạ sườn phải bằng bàn tay phải. Thở ra xoay người ra đằng trước theo tư thế ban đầu: Làm mỗi bên 15 lần. Tác dụng khai mở khí huyết trong gan, tăng cường thể lực.