4 bài tập kích thích nhu động ruột, hỗ trợ bệnh trĩ không tăng nặng
Bệnh trĩ xảy ra khi các tĩnh mạch ở trực tràng dưới hoặc hậu môn bị sưng, giãn gây khó chịu, đau đớn, bất tiện trong sinh hoạt.
Cho đến nay, nguyên nhân chính xác gây bệnh trĩ vẫn chưa được biết đến, nhưng có những yếu tố nguy cơ được xác định làm tăng nguy cơ mắc bệnh như tuổi cao, ngồi lâu khi đi cầu, đang mang thai, thừa cân, béo phì , chế độ ăn ít chất xơ...
Biểu hiện khi bị trĩ bao gồm: Chảy máu khi đi tiêu, thường xuất hiện dưới dạng máu đỏ tươi trên giấy vệ sinh, cùng với đau, ngứa hoặc sưng tấy vùng hậu môn...
1. Tập thể dục có giúp chữa bệnh trĩ không?
Theo Harvard Health Publishing, tập thể dục vừa phải giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và căng thẳng khi đang cố gắng đi đại tiện, từ đó giúp hỗ trợ trị bệnh trĩ.
Bên cạnh đó, theo TS. Aubrey Bailey, chuyên gia vật lý trị liệu tại Mỹ, tập thể dục nhịp điệu làm tăng nhịp tim và tăng cường lưu thông máu đến trực tràng, có thể ngăn ngừa hình thành búi trĩ gây đau đớn và giúp thúc đẩy nhanh quá trình lành bệnh.
Tập thể dục cũng giải phóng các chất hóa học trong não giúp giảm đau và căng thẳng, hỗ trợ trị bệnh trĩ.
2. Các bài tập nên thực hiện ở người bệnh trĩ
2.1. Bài tập Kegels
Cách thực hiện:
- Co thắt cơ sàn chậu , giữ trong 3 giây.
- Lặp lại 5 lần để hoàn thành một hiệp và cố gắng thực hiện 3- 4 hiệp Kegel trong ngày.
Tác dụng: Bài tập Kegels có thể giúp điều trị bệnh trĩ bằng cách tăng cường cơ sàn chậu, cơ hậu môn và tăng cường lưu thông máu, giúp ngăn ngừa bệnh tăng nặng, trĩ nội trở thành trĩ ngoại .
2.2. Tư thế tấm ván cao
Cách thực hiện:
- Nằm sấp trên sàn. Lòng bàn tay đặt trên sàn, bên dưới vai. Hai chân duỗi thẳng phía sau, nhấn ngón chân xuống sàn, hướng gót chân lên phía trần nhà.
- Dùng lực cánh tay, ấn lòng bàn tay để nâng người lên đến đỉnh của tư thế chống đẩy. Siết cơ bụng , cơ tứ đầu đùi để giữ cơ thể tạo thành một đường thẳng từ gót chân lên đến đỉnh đầu.
- Mắt nhìn xuống sàn để giữ cho cổ ở vị trí trung lập và duy trì hơi thở bình thường.
- Giữ ít nhất trong 10 giây, sau đó hạ người xuống sàn.
Tác dụng: Tăng cường cơ bụng và trực tràng, giảm khó chịu do bệnh trĩ gây ra.
Tư thế tấm ván cao.
2.3 Nâng chân tại chỗ
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng trên sàn.
- Nâng chân phải về phía ngực, dừng lại khi đùi song song với sàn và tạo với đầu gối một góc 90 độ.
- Đặt chân phải của bạn xuống và lặp lại ở chân kia.
- Lặp lại các động tác nâng chân này trong 3 đến 10 phút nếu có thể.
Tác dụng: Tăng lưu lượng máu đến hậu môn, giúp vết thương nhanh lành và giảm đau hơn.
Nâng chân tại chỗ.
2.4. Gập người về phía trước
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng trên sàn.
- Kiễng chân lên và vươn tay qua đầu về phía trần nhà.
- Cúi người về phía trước từ nếp gấp ở hông và đặt đầu ngón tay hoặc úp bàn tay xuống sàn, nếu có thể.
Tác dụng: Tăng cường cơ hậu môn và giúp ngăn ngừa bệnh trĩ ngoại.
Động tác gập người về phía trước.
3. Các bài tập nên tránh khi bị bệnh trĩ
Bên cạnh bài tập có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến hậu môn giúp giảm triệu chứng bệnh trĩ, một số hoạt động có thể làm cho bệnh trĩ tồi tệ hơn. Bao gồm:
Đứng và ngồi trong thời gian dài : Hoạt động này gây căng thẳng cho các tĩnh mạch ở trực tràng và có thể làm cho bệnh trĩ nặng hơn.
Các bài tập gây áp lực trực tiếp lên búi trĩ : Chẳng hạn như đạp xe , chèo thuyền và cưỡi ngựa có thể làm tăng cơn đau và chảy máu. Người bệnh trĩ có thể thay đổi các hoạt động này bằng đi bộ hoặc bơi lội.
Bài tập sử dụng nhiều cơ ở lưng và bụng : Chẳng hạn như ngồi xổm, gập bụng do làm tăng áp lực bên trong ổ bụng , có thể làm cho bệnh trĩ nặng hơn.
5 loại đồ uống nhiều người uống mỗi ngày nhưng lại âm thầm 'bào mòn' trái tim, số 1 có thể đang nằm trong tủ lạnh nhà bạn
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Nhiều loại đồ uống tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu sử dụng thường xuyên. Nếu muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh lâu dài, đây là 5 loại đồ uống bạn nên hạn chế ngay từ hôm nay, theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe.
Bố mẹ cần ghi nhớ những điều này để bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ đuối nước
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Thời gian gần đây, liên tiếp xảy ra các vụ đuối nước thương tâm tại ao, hồ, sông, suối và cả những bể bơi tự phát, cướp đi sinh mạng của nhiều trẻ nhỏ, gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ đuối nước trong dịp hè. Để phòng ngừa những tai nạn đáng tiếc, các chuyên gia khuyến cáo gia đình cần tăng cường giám sát trẻ, dạy trẻ kỹ năng bơi và an toàn dưới nước, đồng thời trang bị kiến thức sơ cứu đuối nước đúng cách để kịp thời xử trí, nâng cao cơ hội cứu sống trẻ trong các tình huống khẩn cấp.
5 thói quen ăn tối làm giảm tuổi thọ, nhiều người Việt vẫn đang mắc phải
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Nhiều người quan niệm buổi tối cơ thể hoạt động ít nên không cần ăn qua loa. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm có thể làm giảm chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ của bạn.
Đừng bỏ qua hội chứng bàn tay - bàn chân: Tác dụng phụ nhiều bệnh nhân ung thư gặp phải khi điều trị
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Hội chứng bàn tay - bàn chân là một tác dụng phụ thường gặp ở người bệnh sử dụng một số thuốc điều trị ung thư như capecitabine, 5-fluorouracil truyền kéo dài hay các thuốc nhắm trúng đích. Dù không đe dọa tính mạng nhưng gây đau rát, bong tróc da, ảnh hưởng đến sinh hoạt...
Cô gái 19 tuổi nguy cơ mất bàn tay vĩnh viễn vì sơ suất trong lúc dùng máy xay
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, kết quả thăm khám và chụp X-quang cho thấy, người bệnh bị vết thương dập nát toàn bộ bàn tay trái từ ngón II đến ngón V, gãy phức tạp nhiều xương bàn tay, ngón tay, mất hoàn toàn cấu trúc giải phẫu, không còn khả năng bảo tồn phần lớn bàn tay.
7 lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày: Điều số 5 khiến nhiều người bất ngờ
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các hoạt động sống, từ điều hòa thân nhiệt, vận chuyển dưỡng chất đến đào thải chất cặn bã. Theo các chuyên gia, duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tiêu hóa, làn da, thận và quá trình kiểm soát cân nặng. Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật của việc uống đủ nước mà bạn không nên bỏ qua.
Điều gì xảy ra khi nam giới cai thuốc lá? Bác sĩ chỉ ra 4 thay đổi rõ rệt sau khoảng 5 tháng
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Nhiều nam giới cho rằng sau khi bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ khỏe lên ngay lập tức. Thực tế, những tuần đầu thường là giai đoạn khó chịu nhất. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, nếu kiên trì vượt qua, chỉ sau khoảng 5 tháng, cơ thể có thể ghi nhận nhiều thay đổi tích cực từ phổi, tim mạch đến giấc ngủ và hệ miễn dịch.
Sốt cao, buồn nôn, đau thượng vị, cụ ông ở Ninh Bình rơi vào nguy kịch
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, kết quả xét nghiệm cận lâm sàng cho thấy tình trạng nhiễm trùng đường mật nặng. Chỉ số bạch cầu tăng cao, đặc biệt chỉ số phản ứng viêm vọt lên cao gấp hàng chục lần mức bình thường.
Muốn sống khỏe, sống thọ: Đừng để 4 món ăn qua đêm làm tăng nguy cơ gây bệnh
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Thức ăn thừa nếu lưu trữ hoặc hâm nóng không đúng cách sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Về lâu dài, những thói quen ăn uống thiếu khoa học này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tuổi thọ.
'Ăn cho nhanh, khỏe chưa thấy đâu: 'Thủ phạm giấu mặt’ trong nhiều bệnh mạn tính là đây
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Thực phẩm siêu chế biến đang ngày càng xuất hiện dày đặc trong bữa ăn hiện đại vì sự tiện lợi và ngon miệng. Tuy nhiên, đằng sau những gói snack, mì ăn liền hay nước ngọt lại là loạt cảnh báo từ chuyên gia: nếu dùng thường xuyên, chúng có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch và nhiều bệnh mạn tính khác mà nhiều người không để ý.
Người sống thọ thường không có 4 biểu hiện này khi thức dậy sau tuổi 60
Sống khỏeGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe và tuổi thọ có thể được phản ánh qua những biểu hiện xuất hiện ngay sau khi thức dậy.
