4 bộ phận có thể dễ bị tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ

Thứ năm, 13:29 30/06/2022 | Sống khỏe

Vào mùa hè chúng ta chịu tác động nhiều từ ánh nắng mặt trời, ăn uống thực phẩm lạnh để giải nhiệt, sử dụng điều hoà gần như 24/24. Những yếu tố này đều ảnh hưởng đến sức khoẻ con người, đặc biệt có 4 bộ phận dễ bị tổn thương nhất.

1. Đốt sống cổ dễ bị đau khi điều hòa thổi vào

Điều hòa là thứ giúp chúng ta "đánh bay" cái nóng mùa hè, nhưng nếu sử dụng quá lâu sẽ gây khô da, cảm lạnh, bị đau đốt sống cổ.

Đặc biệt đối với dân văn phòng, vừa ngồi quá lâu do không vận động lại bị điều hòa thổi trực tiếp vào đốt sống cổ nên các mô mềm xung quanh dễ bị tổn thương, co thắt liên tục.

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 2.

Ngồi điều hòa nhiều có thể làm đau đốt sống cổ (Ảnh: Internet)

Vì vậy, nếu sử dụng điều hoà, các bạn cần chú ý một vài điểm sau:

- Vai và lưng không đối diện với điều hoà

- Nhiệt độ trong phòng nên để khoảng 27 đến 29 độ.

- Có thể sử dụng chăn, áo để choàng lên vai, tránh bị gió điều hòa thổi trực tiếp vào.

2. Dạ dày bị ảnh hưởng do thực phẩm không sạch, chưa chín

Mùa hè là điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn phát triển. Vì vậy, nhiều món ăn do không được chế biến, bảo quản đúng cách nên dễ bị ôi thiu, sống tái. Từ đó làm tổn hại đến dạ dày, xuất hiện tình trạng nôn ói, đau bụng, tiêu chảy.

Ngoài ra, mọi người có thói quen nhậu nhẹt vào mùa hè, thường xuyên uống bia rượu, ăn nhiều đồ chiên, nướng sẽ làm tăng nguy cơ đau dạ dày.

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 3.

Ăn những thực phẩm sống, tái, dầu mỡ ảnh hưởng đến dạ dày (Ảnh: Internet)

Một số lời khuyên cho các bạn để bảo vệ dạ dày trong mùa hè:

- Hạn chế ăn những thực phẩm chiên, xào, thực phẩm để quá lâu (kể cả trong tủ lạnh)

- Ăn thực phẩm đã được làm chín, nhất là hải sản không nên ăn tái sống

- Nên nấu ăn tại nhà đảm bảo vệ sinh, hạn chế thói quen sử dụng rượu, bia, đồ có ga.

3. Da và mắt chịu tác động từ ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có chứa tia UVA và UVB - những tia này đều tác động đến sức khỏe con người, ảnh hưởng đến làn da.

Khi cơ thể con người tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng quá lâu trong thời gian dài có thể gây ra cháy nắng, tàn nhang, nám, thậm chí là ung thư da.

Ngoài làn da, mắt cũng bị tổn thương nhiều từ ánh mặt trời nếu như không được bảo vệ. Mắt có thể bị lão hoá, khô mắt, đỏ mắt, nguy hiểm hơn là gây ra các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, mờ mắt, tổn thương võng mạc, …

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 4.

Tia UV từ ánh mặt mặt trời sẽ làm tổn thương mắt và da (Ảnh: Internet)

Do đó, khi ra ngoài trời nắng các bạn cần lưu ý:

- Mặc áo chống nắng, đeo kính râm cẩn thận

- Bôi kem chống nắng cho da, ăn những thực phẩm chống nắng tự nhiên

- Bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, việt quất, cá hồi, trứng, bí đao, …

- Không dùng tay dụi mặt vì ở tay rất nhiều vi khuẩn

- Sau khi trở về nhà nên nhỏ nước muối sinh lý hoặc nước nhỏ mắt để làm sạch, tăng cường sức khỏe cho mắt

4. Uống nhiều nước lạnh đau cổ họng

Mùa hè nóng nực nên nhiều người lựa chọn uống nước đá để giải khát. Mặc dù làm dịu cơ thể tức thì nhưng uống nhiều nước lạnh sẽ gây ra viêm họng, tăng lượng đờm trong mũi, nghẹt mũi, khó tiêu, đầy bụng,…

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 5.

Uống nước lạnh vào mùa hè dễ bị viêm họng (Ảnh: Internet)

Một số lời khuyên khi uống nước vào mùa hè:

- Hạn chế dùng nước đá thường xuyên

- Uống nước mát, hoặc uống nước lọc với chanh đường để giải nhiệt

5. Một số mẹo bảo vệ sức khỏe trong mùa hè

Không chỉ 4 bộ phận trên dễ bị tổn thương vào mùa hè, nhiều bộ phận khác cũng có thể bị tấn công. Vì thế, các bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh.

5.1. Ăn uống điều độ, lành mạnh

Các bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, củ quả, trái cây họ cam quýt,… Ăn các bữa nhẹ, nhỏ và thường xuyên. Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên, nướng làm giảm nguy cơ bị nóng trong người.

Ngoài ra, các bạn hạn chế ăn ở ngoài vì không đảm bảo vệ sinh, đồ ăn dễ bị hỏng nên có thể bị ngộ độc, nhiễm trùng dạ dày,…

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 6.

Mùa hè nên ăn uống và duy trì thói quen sống lành mạnh (Ảnh: Internet)

5.2. Uống nhiều nước

Tất cả các mùa cơ thể đều cần bổ sung nước, nhưng mùa hè cần uống nhiều nước hơn do cơ thể bị mất nước vì nắng nóng. Mỗi ngày các bạn có thể uống từ 1,5 đến 2 lít nước, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể.

5.3. Tránh đồ uống có chất kích thích

Rượu, bia, cà phê, đồ uống có ga đều ảnh hưởng đến sức khoẻ, làm mất nước nhanh chóng, có thể dễ bị nóng, đau dạ dày,…

5.4. Duy trì thói quen tập thể dục

Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khoẻ, duy trì cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Mỗi ngày các bạn chỉ cần dành 30 phút đến 1 tiếng để chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu, đạp xe hoặc bơi lội.

Tóm lại, để bảo vệ sức khỏe trong suốt mùa hè, các bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, bảo vệ cơ thể trước những tác nhân từ môi trường, cuộc sống.

Ý kiến của bạn
Tin mạng xã hội, bệnh nhân ung thư suy kiệt sau 3 tháng ăn kiêng

Tin mạng xã hội, bệnh nhân ung thư suy kiệt sau 3 tháng ăn kiêng

Sống khỏe - 1 giờ trước

Nhiều bệnh nhân ung thư tự áp dụng chế độ ăn keto hoặc kiêng khem cực đoan với hy vọng "bỏ đói" khối u, nhưng lại rơi vào suy dinh dưỡng, phải tạm hoãn điều trị.

Uống nhiều sữa hạt có gây sỏi mật? Chuyên gia lý giải sự thật phía sau tin đồn

Uống nhiều sữa hạt có gây sỏi mật? Chuyên gia lý giải sự thật phía sau tin đồn

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Thông tin cho rằng uống nhiều sữa hạt có thể gây sỏi mật đang khiến không ít người lo lắng, đặc biệt là những người thường xuyên sử dụng loại đồ uống này để thay bữa sáng hoặc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, đây là cách hiểu chưa đầy đủ về nguyên nhân hình thành sỏi mật.

Sống thọ 90 tuổi nhờ 5 thói quen đơn giản thực hiện suốt 70 năm

Sống thọ 90 tuổi nhờ 5 thói quen đơn giản thực hiện suốt 70 năm

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Ở tuổi 90, cặp vợ chồng sống tại Hà Nội vẫn khỏe mạnh và minh mẫn. Bí quyết sống thọ đơn giản nằm ở 5 thói quen.

Điều gì đang chờ người dân tại 10 gian tư vấn của Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam Lần 7?

Điều gì đang chờ người dân tại 10 gian tư vấn của Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam Lần 7?

Y tế - 11 giờ trước

Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 7 sẽ diễn ra vào sáng ngày 28/6 tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội). Một trong những điểm nhấn của chương trình là sự quy tụ của 10 chuyên gia dinh dưỡng từ các đơn vị đầu ngành, trực tiếp tư vấn, giải đáp và đồng hành cùng người dân trên hành trình chăm sóc sức khỏe.

Hé lộ không gian Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7: Sẵn sàng cho ngày hội sức khỏe tại CV Thống Nhất

Hé lộ không gian Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7: Sẵn sàng cho ngày hội sức khỏe tại CV Thống Nhất

Y tế - 12 giờ trước

Chỉ còn ít ngày nữa, Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7 sẽ chính thức diễn ra tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội). Không gian ngày hội được thiết kế hiện đại, khoa học, nơi người dân có thể trải nghiệm các hoạt động vận động, tư vấn dinh dưỡng và kết nối cộng đồng.

Người phụ nữ huyết áp tăng cao, đi khám phát hiện suy thận giai đoạn 4 vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ huyết áp tăng cao, đi khám phát hiện suy thận giai đoạn 4 vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 12 giờ trước

GĐXH - Không tái khám định kỳ mà tự mua thuốc theo đơn cũ để uống trong suốt 2 năm. Đến khi huyết áp liên tục tăng cao, đi khám đã phát hiện mắc suy thận mạn giai đoạn 4.

Người phụ nữ 58 tuổi âm thầm chịu đựng khối sa sinh dục: Phụ nữ sau sinh có dấu hiệu này cần khám sớm

Người phụ nữ 58 tuổi âm thầm chịu đựng khối sa sinh dục: Phụ nữ sau sinh có dấu hiệu này cần khám sớm

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Tâm lý e ngại nên không đi khám, đến khi việc đi lại, tiểu tiện và đại tiện trở nên khó khăn, bà mới tìm đến bệnh viện và được phát hiện mắc sa sinh dục độ III.

5 loại đồ uống nên tránh để có sức khỏe tim mạch tốt hơn

5 loại đồ uống nên tránh để có sức khỏe tim mạch tốt hơn

Sống khỏe - 14 giờ trước

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến nguy cơ mắc bệnh tim và sức khỏe tổng thể. Trong đó, việc hạn chế các loại đồ uống có đường cũng như rượu bia là một bước quan trọng bảo vệ trái tim.

Điều gì đang chờ người dân tại 10 gian tư vấn của Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7?

Điều gì đang chờ người dân tại 10 gian tư vấn của Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7?

Sống khỏe - 15 giờ trước

Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 7 sẽ diễn ra vào sáng ngày 28/6 tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội). Một trong những điểm nhấn của chương trình là sự quy tụ của 10 chuyên gia dinh dưỡng từ các đơn vị đầu ngành, trực tiếp tư vấn, giải đáp và đồng hành cùng người dân trên hành trình chăm sóc sức khỏe.

Đừng chỉ nghĩ đau lưng mới là bệnh thận, 4 dấu hiệu này cho thấy thận đang tổn thương

Đừng chỉ nghĩ đau lưng mới là bệnh thận, 4 dấu hiệu này cho thấy thận đang tổn thương

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Nhiều người cho rằng đau lưng là dấu hiệu đầu tiên của bệnh thận. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, ở giai đoạn sớm, thận thường tổn thương rất âm thầm và hiếm khi gây đau. Thay vào đó, những thay đổi ở nước tiểu, tình trạng phù hay cảm giác mệt mỏi kéo dài mới là các dấu hiệu cần đặc biệt lưu ý.

Top

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.