Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 bộ phận có thể dễ bị tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ

Thứ năm, 13:29 30/06/2022 | Sống khỏe

Vào mùa hè chúng ta chịu tác động nhiều từ ánh nắng mặt trời, ăn uống thực phẩm lạnh để giải nhiệt, sử dụng điều hoà gần như 24/24. Những yếu tố này đều ảnh hưởng đến sức khoẻ con người, đặc biệt có 4 bộ phận dễ bị tổn thương nhất.

1. Đốt sống cổ dễ bị đau khi điều hòa thổi vào

Điều hòa là thứ giúp chúng ta "đánh bay" cái nóng mùa hè, nhưng nếu sử dụng quá lâu sẽ gây khô da, cảm lạnh, bị đau đốt sống cổ.

Đặc biệt đối với dân văn phòng, vừa ngồi quá lâu do không vận động lại bị điều hòa thổi trực tiếp vào đốt sống cổ nên các mô mềm xung quanh dễ bị tổn thương, co thắt liên tục.

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 2.

Ngồi điều hòa nhiều có thể làm đau đốt sống cổ (Ảnh: Internet)

Vì vậy, nếu sử dụng điều hoà, các bạn cần chú ý một vài điểm sau:

- Vai và lưng không đối diện với điều hoà

- Nhiệt độ trong phòng nên để khoảng 27 đến 29 độ.

- Có thể sử dụng chăn, áo để choàng lên vai, tránh bị gió điều hòa thổi trực tiếp vào.

2. Dạ dày bị ảnh hưởng do thực phẩm không sạch, chưa chín

Mùa hè là điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn phát triển. Vì vậy, nhiều món ăn do không được chế biến, bảo quản đúng cách nên dễ bị ôi thiu, sống tái. Từ đó làm tổn hại đến dạ dày, xuất hiện tình trạng nôn ói, đau bụng, tiêu chảy.

Ngoài ra, mọi người có thói quen nhậu nhẹt vào mùa hè, thường xuyên uống bia rượu, ăn nhiều đồ chiên, nướng sẽ làm tăng nguy cơ đau dạ dày.

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 3.

Ăn những thực phẩm sống, tái, dầu mỡ ảnh hưởng đến dạ dày (Ảnh: Internet)

Một số lời khuyên cho các bạn để bảo vệ dạ dày trong mùa hè:

- Hạn chế ăn những thực phẩm chiên, xào, thực phẩm để quá lâu (kể cả trong tủ lạnh)

- Ăn thực phẩm đã được làm chín, nhất là hải sản không nên ăn tái sống

- Nên nấu ăn tại nhà đảm bảo vệ sinh, hạn chế thói quen sử dụng rượu, bia, đồ có ga.

3. Da và mắt chịu tác động từ ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có chứa tia UVA và UVB - những tia này đều tác động đến sức khỏe con người, ảnh hưởng đến làn da.

Khi cơ thể con người tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng quá lâu trong thời gian dài có thể gây ra cháy nắng, tàn nhang, nám, thậm chí là ung thư da.

Ngoài làn da, mắt cũng bị tổn thương nhiều từ ánh mặt trời nếu như không được bảo vệ. Mắt có thể bị lão hoá, khô mắt, đỏ mắt, nguy hiểm hơn là gây ra các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, mờ mắt, tổn thương võng mạc, …

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 4.

Tia UV từ ánh mặt mặt trời sẽ làm tổn thương mắt và da (Ảnh: Internet)

Do đó, khi ra ngoài trời nắng các bạn cần lưu ý:

- Mặc áo chống nắng, đeo kính râm cẩn thận

- Bôi kem chống nắng cho da, ăn những thực phẩm chống nắng tự nhiên

- Bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, việt quất, cá hồi, trứng, bí đao, …

- Không dùng tay dụi mặt vì ở tay rất nhiều vi khuẩn

- Sau khi trở về nhà nên nhỏ nước muối sinh lý hoặc nước nhỏ mắt để làm sạch, tăng cường sức khỏe cho mắt

4. Uống nhiều nước lạnh đau cổ họng

Mùa hè nóng nực nên nhiều người lựa chọn uống nước đá để giải khát. Mặc dù làm dịu cơ thể tức thì nhưng uống nhiều nước lạnh sẽ gây ra viêm họng, tăng lượng đờm trong mũi, nghẹt mũi, khó tiêu, đầy bụng,…

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 5.

Uống nước lạnh vào mùa hè dễ bị viêm họng (Ảnh: Internet)

Một số lời khuyên khi uống nước vào mùa hè:

- Hạn chế dùng nước đá thường xuyên

- Uống nước mát, hoặc uống nước lọc với chanh đường để giải nhiệt

5. Một số mẹo bảo vệ sức khỏe trong mùa hè

Không chỉ 4 bộ phận trên dễ bị tổn thương vào mùa hè, nhiều bộ phận khác cũng có thể bị tấn công. Vì thế, các bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh.

5.1. Ăn uống điều độ, lành mạnh

Các bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, củ quả, trái cây họ cam quýt,… Ăn các bữa nhẹ, nhỏ và thường xuyên. Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên, nướng làm giảm nguy cơ bị nóng trong người.

Ngoài ra, các bạn hạn chế ăn ở ngoài vì không đảm bảo vệ sinh, đồ ăn dễ bị hỏng nên có thể bị ngộ độc, nhiễm trùng dạ dày,…

4 bộ phận có thể dễ tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ  - Ảnh 6.

Mùa hè nên ăn uống và duy trì thói quen sống lành mạnh (Ảnh: Internet)

5.2. Uống nhiều nước

Tất cả các mùa cơ thể đều cần bổ sung nước, nhưng mùa hè cần uống nhiều nước hơn do cơ thể bị mất nước vì nắng nóng. Mỗi ngày các bạn có thể uống từ 1,5 đến 2 lít nước, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể.

5.3. Tránh đồ uống có chất kích thích

Rượu, bia, cà phê, đồ uống có ga đều ảnh hưởng đến sức khoẻ, làm mất nước nhanh chóng, có thể dễ bị nóng, đau dạ dày,…

5.4. Duy trì thói quen tập thể dục

Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khoẻ, duy trì cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Mỗi ngày các bạn chỉ cần dành 30 phút đến 1 tiếng để chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu, đạp xe hoặc bơi lội.

Tóm lại, để bảo vệ sức khỏe trong suốt mùa hè, các bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, bảo vệ cơ thể trước những tác nhân từ môi trường, cuộc sống.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận ăn được trứng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 3-4 quả trứng/ tuần bởi thực phẩm này khá giàu cholesterol...

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Sống khỏe - 19 giờ trước

GĐXH - Sau 3 ngày ăn tiết canh, bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng rất nặng, nhiễm khuẩn huyết và suy đa cơ quan. Tiên lượng hiện tại rất dè dặt.

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ có khối u xơ kết thành chùm trong tử cung cho biết bỏ tái khám nhiều năm. Gần đây, bụng to dần, kèm theo dấu hiệu chảy máu nhiều khi hành kinh, táo bón... mới đến viện khám.

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Mẹ và bé - 1 ngày trước

Khi phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nghi ngờ ung thư vú, cần gặp bác sĩ chuyên khoa sớm để được đánh giá, thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị kịp thời.

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

Sống khỏe - 1 ngày trước

Thịt vịt thường bị xem là 'béo' hơn so với thịt gà nhưng khi hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng và có cách chế biến hợp lý, thịt vịt hoàn toàn có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Mùa hè nóng nực, việc bổ sung nước là rất quan trọng giúp cơ thể đảm bảo được sự hoạt động bình thường. Những người có nguy cơ mất nước cần chú ý uống nước nhiều hơn.

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất

Sống khỏe - 1 ngày trước

Ung thư do nhiều nguyên nhân, với tỷ lệ mắc và tử vong ngày càng gia tăng trên toàn cầu. Mặc dù có nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của ung thư nhưng chế độ ăn uống đóng một vai trò không nhỏ.

Top