4 bộ phận có thể dễ bị tổn thương vào mùa hè cần được bảo vệ
Vào mùa hè chúng ta chịu tác động nhiều từ ánh nắng mặt trời, ăn uống thực phẩm lạnh để giải nhiệt, sử dụng điều hoà gần như 24/24. Những yếu tố này đều ảnh hưởng đến sức khoẻ con người, đặc biệt có 4 bộ phận dễ bị tổn thương nhất.
1. Đốt sống cổ dễ bị đau khi điều hòa thổi vào
Điều hòa là thứ giúp chúng ta "đánh bay" cái nóng mùa hè, nhưng nếu sử dụng quá lâu sẽ gây khô da, cảm lạnh, bị đau đốt sống cổ.
Đặc biệt đối với dân văn phòng, vừa ngồi quá lâu do không vận động lại bị điều hòa thổi trực tiếp vào đốt sống cổ nên các mô mềm xung quanh dễ bị tổn thương, co thắt liên tục.
Ngồi điều hòa nhiều có thể làm đau đốt sống cổ (Ảnh: Internet)
Vì vậy, nếu sử dụng điều hoà, các bạn cần chú ý một vài điểm sau:
- Vai và lưng không đối diện với điều hoà
- Nhiệt độ trong phòng nên để khoảng 27 đến 29 độ.
- Có thể sử dụng chăn, áo để choàng lên vai, tránh bị gió điều hòa thổi trực tiếp vào.
2. Dạ dày bị ảnh hưởng do thực phẩm không sạch, chưa chín
Mùa hè là điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn phát triển. Vì vậy, nhiều món ăn do không được chế biến, bảo quản đúng cách nên dễ bị ôi thiu, sống tái. Từ đó làm tổn hại đến dạ dày, xuất hiện tình trạng nôn ói, đau bụng, tiêu chảy.
Ngoài ra, mọi người có thói quen nhậu nhẹt vào mùa hè, thường xuyên uống bia rượu, ăn nhiều đồ chiên, nướng sẽ làm tăng nguy cơ đau dạ dày.
Ăn những thực phẩm sống, tái, dầu mỡ ảnh hưởng đến dạ dày (Ảnh: Internet)
Một số lời khuyên cho các bạn để bảo vệ dạ dày trong mùa hè:
- Hạn chế ăn những thực phẩm chiên, xào, thực phẩm để quá lâu (kể cả trong tủ lạnh)
- Ăn thực phẩm đã được làm chín, nhất là hải sản không nên ăn tái sống
- Nên nấu ăn tại nhà đảm bảo vệ sinh, hạn chế thói quen sử dụng rượu, bia, đồ có ga.
3. Da và mắt chịu tác động từ ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có chứa tia UVA và UVB - những tia này đều tác động đến sức khỏe con người, ảnh hưởng đến làn da.
Khi cơ thể con người tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng quá lâu trong thời gian dài có thể gây ra cháy nắng, tàn nhang, nám, thậm chí là ung thư da.
Ngoài làn da, mắt cũng bị tổn thương nhiều từ ánh mặt trời nếu như không được bảo vệ. Mắt có thể bị lão hoá, khô mắt, đỏ mắt, nguy hiểm hơn là gây ra các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, mờ mắt, tổn thương võng mạc, …
Tia UV từ ánh mặt mặt trời sẽ làm tổn thương mắt và da (Ảnh: Internet)
Do đó, khi ra ngoài trời nắng các bạn cần lưu ý:
- Mặc áo chống nắng, đeo kính râm cẩn thận
- Bôi kem chống nắng cho da, ăn những thực phẩm chống nắng tự nhiên
- Bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, việt quất, cá hồi, trứng, bí đao, …
- Không dùng tay dụi mặt vì ở tay rất nhiều vi khuẩn
- Sau khi trở về nhà nên nhỏ nước muối sinh lý hoặc nước nhỏ mắt để làm sạch, tăng cường sức khỏe cho mắt
4. Uống nhiều nước lạnh đau cổ họng
Mùa hè nóng nực nên nhiều người lựa chọn uống nước đá để giải khát. Mặc dù làm dịu cơ thể tức thì nhưng uống nhiều nước lạnh sẽ gây ra viêm họng, tăng lượng đờm trong mũi, nghẹt mũi, khó tiêu, đầy bụng,…
Uống nước lạnh vào mùa hè dễ bị viêm họng (Ảnh: Internet)
Một số lời khuyên khi uống nước vào mùa hè:
- Hạn chế dùng nước đá thường xuyên
- Uống nước mát, hoặc uống nước lọc với chanh đường để giải nhiệt
5. Một số mẹo bảo vệ sức khỏe trong mùa hè
Không chỉ 4 bộ phận trên dễ bị tổn thương vào mùa hè, nhiều bộ phận khác cũng có thể bị tấn công. Vì thế, các bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh.
5.1. Ăn uống điều độ, lành mạnh
Các bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, củ quả, trái cây họ cam quýt,… Ăn các bữa nhẹ, nhỏ và thường xuyên. Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên, nướng làm giảm nguy cơ bị nóng trong người.
Ngoài ra, các bạn hạn chế ăn ở ngoài vì không đảm bảo vệ sinh, đồ ăn dễ bị hỏng nên có thể bị ngộ độc, nhiễm trùng dạ dày,…
Mùa hè nên ăn uống và duy trì thói quen sống lành mạnh (Ảnh: Internet)
5.2. Uống nhiều nước
Tất cả các mùa cơ thể đều cần bổ sung nước, nhưng mùa hè cần uống nhiều nước hơn do cơ thể bị mất nước vì nắng nóng. Mỗi ngày các bạn có thể uống từ 1,5 đến 2 lít nước, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể.
5.3. Tránh đồ uống có chất kích thích
Rượu, bia, cà phê, đồ uống có ga đều ảnh hưởng đến sức khoẻ, làm mất nước nhanh chóng, có thể dễ bị nóng, đau dạ dày,…
5.4. Duy trì thói quen tập thể dục
Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khoẻ, duy trì cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Mỗi ngày các bạn chỉ cần dành 30 phút đến 1 tiếng để chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu, đạp xe hoặc bơi lội.
Tóm lại, để bảo vệ sức khỏe trong suốt mùa hè, các bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, bảo vệ cơ thể trước những tác nhân từ môi trường, cuộc sống.
