4 loại trái cây ăn càng nhiều càng giúp đốt cháy chất béo, không chỉ giảm cân mà còn giúp đẹp da, chống lão hóa thần kỳ
Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là “thần dược” giảm cân, làm đẹp da và đẩy lùi lão hóa với chị em.
Mặc dù trái cây rất tốt nhưng không phải loại nào cũng phù hợp để giảm cân, dưỡng da. Nếu ăn sai cách thậm chí còn phản tác dụng.
Hơn nữa, trái cây thường phát triển theo mùa nên việc lựa chọn sao cho phù hợp với mục đích mà vẫn đúng mùa vụ cũng không đơn giản. Sau đây là bảng xếp hạng 4 loại trái cây mùa hè chị em nên ăn để đốt cháy chất béo, chống lão hóa và có làn da trắng sáng, căng mịn:
1. Quả táo
Không chỉ là loại “trái cây vàng” cho sức khỏe, táo còn được mệnh danh là thực phẩm giảm cân và làm đẹp da không thể thiếu với phái đẹp. May mắn là ngày nay chúng ta có thể trồng hoặc mua táo quanh năm.
Một quả táo trung bình có 95 calo, không có kali hoặc chất béo và 4,4 gam chất xơ. Rất phù hợp để ăn nhẹ hoặc làm món tráng miệng. Chất xơ hòa tan trong táo hòa vào nước trong dạ dày và làm tăng cảm giác no cũng như hài lòng sau bữa ăn. Khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn không mệt mỏi.
Đồng thời, táo cũng chứa nhiều boron giúp làm tăng nồng độ estrogen khiến phụ nữ có làn da đẹp hơn, tâm trạng thoải mái, đẩy lùi lão hóa. Nó cũng giảm nguy cơ loãng xương sớm, tốt cho tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư, phòng ngừa bệnh tim, hen suyễn, tiểu đường tuýp 2 và tăng cường chức năng phổi.
2. Bưởi
Nhắc đến trái cây làm đẹp da, giảm cân thì không thể nào bỏ qua trái bưởi. Các chuyên gia cho rằng ăn 1 nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm mức insulin, 1 loại hormone lưu trữ chất béo, có thể dẫn đến giảm cân. Bởi vì 1 nửa quả bưởi chỉ chứa 39 calo nhưng lại rất giàu chất xơ, nước, vitamin C, axit folic, vitamin A và kali.
Nhờ bưởi chứa nhiều nước nên cũng giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn. Nó còn chứa các enzym đốt cháy chất béo, được xếp vào loại siêu thực phẩm giảm cân. Ngoài ra, loại quả này cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, nên nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Với hàm lượng cao phytochemical, ăn bưởi thúc đẩy làn da và tóc khỏe mạnh. Bưởi cũng giúp tăng cường collagen trong da đem lại làn da mịn màng, làm sáng da. Các chất chống oxy hóa trong bưởi bảo vệ làn da khỏi tình trạng ô nhiễm và các tổn hại do tia cực tím gây ra.
3. Quả đào
Ăn 100g đào chỉ tương đương với nạp 38 calo nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất. Cụ thể, 100g đào này có chứa 0,9g protein, 1,3g chất xơ, 0,7g muối, 7mg canxi, 20g phốt pho, 0,8mg sắt và caroten, riboflavin, niacin, vitamin C…
Dù không nhiều đường nhưng nó khiến bạn có nhiều năng lượng, đảm bảo dinh dưỡng. Đào chín cũng rất giàu axit hữu cơ và chất xơ, kích thích quá trình trao đổi chất giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi, chất béo được đốt cháy nhanh hơn. Đào cũng rất giàu vitamin A, giàu carotenoid nên sẽ giúp bạn chống lại tác hại của tia nắng mặt trời ảnh hưởng đến da và mắt.
4. Nho xanh
Chất resveratrol trong nho xanh có tác dụng đặc biệt tốt trong việc đốt cháy chất béo. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia phát hiện ra rằng resveratrol có thể phá vỡ các tế bào mỡ nhanh hơn 2,46 lần so với bình thường.
Đồng thời, các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nho xanh giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại. Chúng cũng giúp làm giảm các đốm đen và nếp nhăn. Nho cũng chứa vitamin C và E làm sáng và trẻ hóa các tế bào da.
Người đàn ông 67 tuổi phát hiện ung thư phổi từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Dù đến khám vì viêm dạ dày – trào ngược thực quản, một người đàn ông 67 tuổi bất ngờ được phát hiện ung thư phổi nhờ chỉ số CEA tăng rất cao.
Người phụ nữ 54 tuổi phát hiện bệnh tim nguy hiểm từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Chỉ từ triệu chứng tê bàn tay râm ran kéo dài, người phụ nữ bất ngờ được chẩn đoán mắc hẹp van hai lá nặng kèm rung nhĩ, nguy cơ gây đột quỵ và thuyên tắc huyết khối nếu không phát hiện sớm.
Trứng luộc có thực sự giúp giảm cân như lời đồn?
Sống khỏe - 15 giờ trướcTrứng luộc là lựa chọn quen thuộc trong thực đơn lành mạnh và giảm cân nhờ giàu dinh dưỡng, ít dầu mỡ. Nhưng liệu ăn trứng luộc có thực sự giúp giữ dáng hay vẫn tiềm ẩn nguy cơ tăng cân?
Cấp cứu cận Tết: Người đàn ông 57 tuổi ở Hà Nội chấn thương nặng ở tay do chặt thịt gà
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện E vừa tiếp nhận một người bệnh nam, 57 tuổi, ở Hà Nội, nhập viện trong tình trạng chảy máu nhiều, bàn tay được băng tạm.
Tại sao phụ nữ thon gọn khi còn trẻ lại phát tướng khi bước vào tuổi trung niên: Không phải do ăn nhiều, thủ phạm thật sự là đây!
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều chị em bước sang tuổi trung niên thường ngỡ ngàng khi thấy vóc dáng thanh mảnh ngày nào bỗng chốc trở nên "đồ sộ", dù chế độ ăn vẫn không hề thay đổi. Tại sao mỡ lại "ưu ái" vùng bụng và lưng đến thế?
Uống rượu thuốc mua trên mạng, người đàn ông 60 tuổi nguy kịch vì ngộ độc cấp
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ sau một chén rượu thuốc mua trên mạng, ông Bình (60 tuổi) rơi vào tình trạng ngộ độc rượu cấp với diễn tiến nặng, suýt rơi vào sốc và suy đa cơ quan.
Đột quỵ rất "sợ" 7 điều này: Đại học Y Harvard chỉ cách có được tất cả
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐột quỵ không còn là căn bệnh “trời kêu ai nấy dạ”. Theo Đại học Y Harvard, nhiều nguy cơ có thể kiểm soát nếu thay đổi lối sống đúng cách.
Nam sinh viêm tụy cấp, mỡ máu cao gấp 47 lần thừa nhận một sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và sinh hoạt đảo lộn khiến mỡ máu tăng gấp 47 lần bình thường khiến nam sinh phải nhập viện gấp vì suy thận cấp.
Loại bánh cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể: Bác sĩ chỉ rõ nguy cơ khi ăn nhiều
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bánh dày làm từ gạo nếp cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ, ăn bánh dày quá nhiều có thể gây đầy bụng, mất cân đối dinh dưỡng và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Kiểm soát đường huyết không chỉ nhờ thuốc: 4 loại trái cây có lợi như insulin tự nhiên
Sống khỏe - 1 ngày trướcKiểm soát đường huyết không đồng nghĩa với việc phải kiêng khem khắc nghiệt hay phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc. Một số loại trái cây quen thuộc, nếu ăn đúng cách, có thể hỗ trợ ổn định đường huyết, được ví như “insulin tự nhiên” cho cơ thể.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏeGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
