Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 bí quyết “vàng” giữ eo cho phụ nữ trên 50

Thứ hai, 07:30 19/09/2022 | Bệnh thường gặp

Nhiều người cảm thấy khó khăn khi duy trì mức cân nặng lý tưởng khi bước vào giai đoạn trung niên. Giữ eo dễ dàng sau độ tuổi 50 với 5 bí quyết “vàng” dưới đây.

5 bí quyết “vàng” giữ eo cho phụ nữ trên 50 - Ảnh 1.

Uống đủ nước: Thực phẩm nhiều nước như súp, trái cây và rau cũng giúp bạn cảm thấy no với rất ít calo, đồng thời cũng khiến da đẹp và trẻ trung hơn. Ảnh: Shutterstock

5 bí quyết “vàng” giữ eo cho phụ nữ trên 50 - Ảnh 2.

Tập các bài tập tốt cho tim mạch: Tập thể dục không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà còn giúp cho việc trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn. Với các bài tập cường độ cao cho phép đốt cháy nhiều calo, vòng eo của bạn vẫn sẽ săn chắc như thời con gái dù đã bước vào độ tuổi U60. Ảnh: Shutterstock

5 bí quyết “vàng” giữ eo cho phụ nữ trên 50 - Ảnh 3.

Hạn chế ăn đường: Đồ ngọt có thể khiến người ăn bị nghiện và khó dứt ra khỏi. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ liên tục ăn và nạp vào cơ thể một lượng lớn thực phẩm để thỏa mãn cơn thèm của mình. Cứ như vậy, dần dần cơ thể bạn sẽ ngày một béo lên, cân nặng ngày một tăng không kiểm soát được do đống đồ ngọt mà bạn đã ăn kia. Ảnh: Shutterstock

5 bí quyết “vàng” giữ eo cho phụ nữ trên 50 - Ảnh 4.

Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ có từ thực phẩm nguyên cây chưa qua chế biến: đậu, đậu lăng, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và hạt. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp chúng ta no lâu, từ đó nạp ít calo hơn vào cơ thể. Ảnh: Shutterstock

5 bí quyết “vàng” giữ eo cho phụ nữ trên 50 - Ảnh 5.

Ăn đúng bữa: Việc tuân thủ và áp dụng nguyên tắc ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn phòng tránh và đẩy lùi mọi bệnh tật mà còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh trong độ tuổi U60. Ngừng ăn uống vô tội vạ mỗi khi thấy đói và theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để có được vòng eo như mong muốn. Ảnh: Shutterstock

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 27 phút trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 30 phút trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Trời tiết thay đổi cẩn thận với những biến chứng nguy hiểm của cúm

Trời tiết thay đổi cẩn thận với những biến chứng nguy hiểm của cúm

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Cúm là bệnh thường gặp và cũng có thể tự khỏi. Tuy nhiên, một số trường hợp nặng hoặc không điều trị đúng cách có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Từ vụ du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại nhà hàng: Dấu hiệu người bị ngừng tuần hoàn, đây là cách cấp cứu nhanh và đúng cách

Từ vụ du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại nhà hàng: Dấu hiệu người bị ngừng tuần hoàn, đây là cách cấp cứu nhanh và đúng cách

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Ngừng tim (ngừng tuần hoàn) nếu không được cấp cứu kịp thời, tỷ lệ tử vong lên tới 90% hoặc để lại di chứng nặng nề như tổn thương não vĩnh viễn.

Dấu hiệu cảnh báo thận đang dần mất chức năng

Dấu hiệu cảnh báo thận đang dần mất chức năng

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Dấu hiệu của các bệnh lý về thận thường không rõ ràng nên nhiều người bệnh chủ quan, đến khi phát hiện bệnh thì đã suy thận. Vậy cần làm gì để phòng ngừa suy thận?

Top