Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi ở trẻ dậy thì, cha mẹ cần biết để bổ sung đúng cách

Thứ năm, 18:18 29/09/2022 | Sống khỏe

GiadinhNet - Việc thiếu hụt canxi trong cơ thể có thể được tiết lộ trên da của bạn. Tình trạng này khiến cho làn da của bạn khô và trông như có vảy.

Cận cảnh bé gái bị ve chó chui vào làm tổ trong taiCận cảnh bé gái bị ve chó chui vào làm tổ trong tai

GiadinhNet - Kết quả nội soi cho thấy hình ảnh ve chó đang sống 'ngoe nguẩy' lấp đầy lỗ tai bé gái 2 tuổi ở Quảng Ninh

Ở tuổi dậy thì, canxi là một chất quan trọng giúp trẻ phát triển vượt bậc thể chất và tinh thần. Việc bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp cho trẻ có khung xương chắc khỏe, dẻo dai và hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ một cách tối ưu nhất. Ngoài ra, việc xây dựng khung xương chắc ở giai đoạn này có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương sau này của trẻ.

5 dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi ở trẻ dậy thì, cha mẹ cần biết để bổ sung đúng cách - Ảnh 2.

Trẻ thiếu canxi da thường có biểu hiện khô, nẻ. Ảnh minh họa

Theo như khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, nhu cầu canxi cho trẻ dậy thì là từ 1000mg đến 1200mg canxi/ngày. Mức cao hơn so với người trưởng thành, gần như tương đương với phụ nữ mang thai và cho con bú. Có thể nói nhu cầu canxi ở độ tuổi này rất cao.

Các chuyên gia khuyến cáo, nên bổ sung chủ yếu thông qua chế độ ăn uống, ăn những thực phẩm giàu canxi mỗi ngày thay cho việc dùng thuốc bổ sung như sữa các loại, phô mai, sữa chua, tôm cua, cá, thịt... Một số thực phẩm giàu canxi khác cho trẻ dậy thì từ nguồn thực vật như rau có màu xanh đậm, quả tươi, các loại đậu, hạt; tảo biển... Những loại thực phẩm này cũng giúp cung cấp canxi cho trẻ và là những thực phẩm giàu canxi có dạng hấp thu an toàn, không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể.

Vì vậy, con đường bổ sung canxi tốt nhất là từ đường ăn uống, trừ khi trẻ ăn không đủ hoặc có các dấu hiệu thiếu canxi mới nên uống canxi cho trẻ dậy thì, kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao tốt cho trẻ bao gồm bơi lội, bóng rổ, đạp xe, chạy bộ...

Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp trẻ phát triển tối ưu chiều cao mà còn giúp trẻ giảm thiểu nguy cơ thừa cân béo phì, rèn luyện sức khỏe dẻo dai hơn.

5 dấu hiệu cảnh báo con bạn đang thiếu canxi trong cơ thể:

Da khô

Việc thiếu hụt canxi trong cơ thể có thể được tiết lộ trên da của bạn. Tình trạng này khiến cho làn da của bạn khô và trông như có vảy. Nhiều nghiên cứu cũng phát hiện thiếu canxi làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về da như eczema và bệnh vảy nến.

5 dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi ở trẻ dậy thì, cha mẹ cần biết để bổ sung đúng cách - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Mệt mỏi và trầm cảm

Khi cơ thể thiếu canxi, sức khỏe tổng thể sẽ bị tác động theo hướng tiêu cực. Cơ thể khó chống lại các tác nhân gây bệnh, kết quả khiến bạn dễ bị cảm, ho và hắt hơi thường xuyên hơn.

Các nhà khoa học cho biết, canxi cũng rất cần thiết để điều chỉnh tâm trạng của bạn. Nguyên tố này là loại thuốc an thần tự nhiên, tạo ra phản ứng thư giãn và thoải mái. Vì vậy, nếu lượng canxi trong cơ thể bị giảm sút, bạn sẽ cảm thấy chán nản và dễ cáu kỉnh hơn.

Móng tay giòn và dễ bị tê tay chân

Giống như xương, móng tay cũng cần lượng canxi nhất định để duy trì cấu trúc của nó. Vì vậy, khi bạn bị thiếu canxi, móng tay trở nên khô, giòn yếu, dễ bị bong tróc. Thiếu canxi làm móng tay chúng ta yếu đi, móng không đủ dày, rất dễ bị gãy khi có tác động.

Ngoài ra, tê tay chân cũng là biểu hiện rõ rệt liên quan đến tình trạng thiếu canxi trầm trọng. Bạn có thể cảm thấy ngứa ran và tê quanh miệng hoặc ở các ngón tay, ngón chân, cảm giác mệt mỏi, trí nhớ kém và ảo giác.

Đau răng

Phần lớn lượng canxi trong cơ thể của bạn được lưu trữ trong xương và răng, vì vậy, chúng thường là khu vực đầu tiên thiếu canxi. Khi bị thiếu canxi, răng có thể bắt đầu chuyển dần sang màu vàng, dễ bị tổn thương.

Chuột rút

Chuột rút cơ bắp ở đùi, bắp chân, cánh tay và nách vào ban đêm có thể là một trong những triệu chứng sớm của thiếu canxi. Chuột rút cũng xảy ra sau khi bạn bị đau nhức cơ bắp lúc di chuyển và đi bộ. Về lâu dài, thiếu hụt canxi có thể khiến cơn chuột rút tiến triển thành các cơn co thắt cơ bắp khắp cơ thể.

3 dấu hiệu cảnh báo mỡ máu cao dễ nhầm lẫn với bệnh khác, cần thay đổi sớm thói quen này để phòng bệnh!3 dấu hiệu cảnh báo mỡ máu cao dễ nhầm lẫn với bệnh khác, cần thay đổi sớm thói quen này để phòng bệnh!

GiadinhNet - Chảy nước dãi một bên, chóng mặt, nhức đầu, giảm thị lực... là những dấu hiệu cảnh báo bạn cần đi khám sớm.

M.H (th)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tập thể dục ở nhà theo video trên mạng: thời điểm nào dễ chấn thương?

Tập thể dục ở nhà theo video trên mạng: thời điểm nào dễ chấn thương?

Sống khỏe - 8 giờ trước

Ngày nay nhiều bạn trẻ có xu hướng tự tập luyện thể dục tại nhà thay vì đi đến các phòng tập truyền thống. Sự tiện lợi, tiết kiệm thời gian, tiền bạc khiến cho nhiều người lựa chọn tập luyện theo các video trên mạng.

Bí đỏ tốt cho sức khoẻ nhưng 6 sai lầm này nhất định phải tránh khi ăn

Bí đỏ tốt cho sức khoẻ nhưng 6 sai lầm này nhất định phải tránh khi ăn

Sống khỏe - 8 giờ trước

GiadinhNet - Trong số các loại quả thì bí đỏ được xếp đứng đầu về hàm lượng sắt, giàu vitamin, muối khoáng cũng như các axit hữu cơ. Tuy nhiên, nếu lạm dụng bí đỏ có thể gây nhiều tác dụng phụ cho cơ thể.

Phát hiện đỉa sống nhiều tháng trong khe mũi sau khi liên tục bị chảy máu

Phát hiện đỉa sống nhiều tháng trong khe mũi sau khi liên tục bị chảy máu

Y tế - 9 giờ trước

Theo các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Vĩnh Phúc, việc thực hiện thủ thuật cho bệnh nhân này không dễ dàng do con vật còn sống, có khả năng di chuyển và nằm ở vị trí hẹp, sâu.

Từ vụ cô gái 23 tuổi bị sốc phản vệ do tập thể dục quá sức, cảnh báo nếu có 3 dấu hiệu này khi vận động thì cần dừng lại ngay

Từ vụ cô gái 23 tuổi bị sốc phản vệ do tập thể dục quá sức, cảnh báo nếu có 3 dấu hiệu này khi vận động thì cần dừng lại ngay

Sống khỏe - 11 giờ trước

Ngoài dấu hiệu ngứa, nổi mề đay... bạn cũng nên thận trọng khi đang tập thể dục mà xuất hiện các dấu hiệu này.

Vào viện khám đau bụng, bé 15 tuổi bất ngờ phát hiện mắc ung thư hiếm gặp

Vào viện khám đau bụng, bé 15 tuổi bất ngờ phát hiện mắc ung thư hiếm gặp

Y tế - 11 giờ trước

GiadinhNet - Bệnh nhi 15 tuổi là một ca ung thư đại tràng ở lứa tuổi rất trẻ vừa được chẩn đoán và điều trị tại Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu - Bệnh viện Bạch Mai.

4 thực phẩm quen thuộc nhưng "đại kỵ" với đậu phụ và đây là 4 nhóm người được khuyến cáo không nên ăn

4 thực phẩm quen thuộc nhưng "đại kỵ" với đậu phụ và đây là 4 nhóm người được khuyến cáo không nên ăn

Sống khỏe - 14 giờ trước

GiadinhNet - Mặc dù đậu phụ là một thực phẩm lành mạnh, nhưng lại được khuyến cáo không nên ăn quá nhiều bởi những lý do sau đây.

8 thói quen không ngờ khiến mỡ bụng của bạn ngày một dày lên, giới trẻ nhất định phải biết để tránh

8 thói quen không ngờ khiến mỡ bụng của bạn ngày một dày lên, giới trẻ nhất định phải biết để tránh

Sống khỏe - 14 giờ trước

GiadinhNet - Ngoài vấn đề về ngoại hình không đẹp mắt, sự tồn tại của mỡ bụng dư thừa có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

3 bí quyết ăn mì ăn liền mã vẫn cân bằng dinh dưỡng

3 bí quyết ăn mì ăn liền mã vẫn cân bằng dinh dưỡng

Sống khỏe - 16 giờ trước

Nhắc tới những món ăn được lựa chọn nhiều nhất vào những lúc thời gian gấp gáp, eo hẹp, chắc chắn nhiều người nghĩ ngay tới mì ăn liền. Vì chỉ với vài phút là bạn đã có một bữa ăn, sau khi ăn lại không phải dọn rửa quá nhiều. Đúng là rất tiết kiệm thời gian, nhanh chóng với những người quá bận rộn.

Phát hiện thêm 2 tác động khó tin khi uống cà phê hàng ngày

Phát hiện thêm 2 tác động khó tin khi uống cà phê hàng ngày

Sống khỏe - 17 giờ trước

Hai nghiên cứu của Nhật Bản và Anh liên tiếp chỉ ra 2 tác động đầy bất ngờ lên cơ thể người của những tách cà phê, cho thấy bạn rất nên uống nó hàng ngày hoặc trong những thời điểm ''quyết định.

Mắc sốt xuất huyết nhưng chủ quan, 2 bệnh nhân chảy máu não nguy kịch

Mắc sốt xuất huyết nhưng chủ quan, 2 bệnh nhân chảy máu não nguy kịch

Y tế - 18 giờ trước

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 thời gian qua tiếp nhận nhiều trường hợp xuất huyết nội sọ nặng trên nền bệnh sốt xuất huyết nhưng bệnh nhân đều chủ quan không đi khám.

Top