5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe
Đây là những dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đang sở hữu chức năng thận tốt.
Theo quan niệm Đông y, thận được coi là “gốc của sức khỏe”, không chỉ chịu trách nhiệm chuyển hóa nước và giải độc cơ thể, mà còn liên quan chặt chẽ đến chức năng sinh sản, tăng trưởng và phát triển cũng như sức khỏe của xương.
Đối với nam giới, sức khỏe của thận ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống và tình trạng thể chất.
Bằng cách quan sát tình trạng thể chất khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể bước đầu đánh giá xem chức năng thận có bình thường hay không.
5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe
Nước tiểu trong, màu vàng nhạt bình thường
Nước tiểu vào buổi sáng phải có màu vàng nhạt hoặc không màu, trong suốt, đi tiểu nhẹ nhàng, không có cảm giác đau hoặc bất thường. Nếu nước tiểu màu vàng đậm, đục, đi tiểu khó, đau hoặc nhiều bọt thì có thể chức năng thận đang có vấn đề và cần được chú ý thăm khám y tế.
Tâm trạng tràn đầy năng lượng
Thận liên quan chặt chẽ với khái niệm mà Đông y gọi là “thận khí”. Nếu thận khí đầy đủ thì con người sẽ tràn đầy năng lượng và thể lực hoàn toàn sung mãn.
Buổi sáng thức dậy với cảm giác sảng khoái, không thấy mệt mỏi hay đau nhức ở vùng thắt lưng và đầu gối là dấu hiệu của thận tốt. Ngược lại, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung sau khi thức dậy vào buổi sáng thì có thể liên quan đến chức năng thận suy giảm.
Không bị phù nề
Sau một đêm nghỉ ngơi, nếu cơ thể không bị phù nề, đặc biệt là vùng mí mắt, mặt hoặc chi dưới thì đây là dấu hiệu thận hoạt động tốt.
Thận có nhiệm vụ điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Khi chức năng thận bị tổn thương, lượng nước dư thừa trong cơ thể không thể được thải ra một cách hiệu quả sẽ dẫn đến phù nề.
Vì vậy, nếu cơ thể bình thường và không bị phù nề sưng tấy sau khi thức dậy thì chức năng xử lý nước của thận vẫn hoạt động bình thường.
Tình trạng vòng eo
Khi thức dậy vào buổi sáng, vòng eo của bạn sẽ cảm thấy thư giãn và có thể vận động tự do là sức khỏe của thận bình thường. Nếu bạn bị đau thắt lưng dai dẳng hoặc hạn chế khả năng vận động, bạn cần cảnh giác với các vấn đề về thận sắp phát sinh.
Hiện tượng cương cứng
Sự cương cứng tự nhiên vào buổi sáng ở nam giới thường có nghĩa chức năng thận và hệ thống nội tiết đang hoạt động tốt. Hiện tượng sinh lý này thường xảy ra 3-4 lần một tuần và kéo dài khoảng 20 phút.
Cách để thận luôn khỏe mạnh
Uống nhiều nước hơn: Nên uống đủ nước mỗi ngày và đừng đợi đến khi khát mới uống.
Chế độ ăn ít muối: Ăn càng ít thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt chứa nhiều muối càng tốt, lượng muối ăn vào hàng ngày không nên vượt quá 5 gam.
Tránh gắng sức quá mức: Việc gắng sức quá có thể làm tăng gánh nặng cho thận, gây tổn thương thận. Vì vậy, thời gian làm việc và nghỉ ngơi cần được sắp xếp hợp lý để tránh làm việc quá sức.
Không nhịn tiểu: Việc nhịn tiểu sẽ khiến áp lực trong hệ tiết niệu tăng cao, từ đó làm tăng gánh nặng cho thận.
Tránh lạm dụng thuốc: Nhiều loại thuốc và chất độc hóa học có thể gây tổn thương thận. Tránh tự dùng thuốc, đặc biệt là thuốc không kê đơn và thuốc thảo dược. Nếu cần thiết nên sử dụng thuốc hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Bài tập nâng cơ hậu môn: Bài tập nâng cơ hậu môn hay siết cơ kiểu kegel có thể giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Bạn cần thực hiện các bài tập này khoảng 50 lần, thời gian kéo dài khoảng 5-10 phút.
Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc và thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn giúp duy trì sức khỏe tốt và cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe của thận. Bạn phải đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya và những thói quen sinh hoạt không tốt cho sức khỏe.
Một số thực phẩm tốt cho thận: Hạt vừng đen, dâu tây, thịt dê, tỏi, tôm, trai, cá chạch và các thực phẩm khác có tác dụng bổ thận tráng dương. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm hàu, hạt dẻ, khoai từ, hải sâm, đậu đen, gạo đen các loại thực phẩm tác dụng bổ thận khác.
Triệu chứng của xẹp đốt sống do loãng xương
Sống khỏe - 32 phút trướcXẹp đốt sống đến từ rất nhiều nguyên nhân, nhưng thường gặp nhất là do thoái hóa. Bệnh có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng chủ yếu là người lớn tuổi. Xẹp đốt sống cần được điều trị càng sớm càng tốt để tránh gây đau đớn, biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.
Bị cảm cúm khi giao mùa, đừng làm những điều này nếu không muốn bệnh nặng thêm
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Thông thường, người bị cảm cúm sẽ hồi phục trong vòng 3-7 ngày. Tuy nhiên, bệnh có thể kéo dài hơn ở người bệnh có miễn dịch kém hoặc có bệnh nền, thậm chí có biến chứng nếu điều trị sai cách.
Nữ sinh 17 tuổi bất ngờ mắc ung thư cổ tử cung giai đoạn 3 có biểu hiện rất nhiều chị em Việt gặp phải
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Nghĩ mình chỉ bị rối loạn kinh nguyệt và đau nhức do ngồi học quá nhiều. Nhưng sau khi đi khám, cô gái nhận kết quả sốc khi biết mình bị ung thư tử cung giai đoạn 3.
Cần phát hiện sớm dị dạng lồng ngực bẩm sinh
Sống khỏe - 3 giờ trướcDị dạng lồng ngực còn gọi là ngực hình phễu hoặc lõm xương ức. Bệnh phổ biến ở nam giới hơn nữ giới. Nếu không phẫu thuật sớm, bệnh có thể gây ra các triệu chứng ảnh hưởng đến chức năng tim phổi, đồng thời gây ảnh hưởng tâm lý đến cha mẹ và trẻ.
7 bài tập kiểm soát cơn đau do viêm khớp dạng thấp
Sống khỏe - 4 giờ trướcNgười bệnh viêm khớp dạng thấp dễ bị sưng, đau khi thời tiết lạnh, do độ kết dính của khớp tăng lên, khiến đi lại hoạt động khó khăn. Thực hiện một số bài tập có thể giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả.
Hơn cả hàm răng khoẻ và nụ cười xinh, 'Smart Habit – thói quen thông minh' gieo mầm lối sống lành mạnh
Sống khỏe - 5 giờ trướcKhám phá những câu chuyện thực tế từ các bậc phụ huynh Việt về hành trình tạo dựng và duy trì 'Smart Habit – Thói quen thông minh' cho con, vì một tương lai với nụ cười khỏe mạnh.
Hội nghị khoa học quốc tế về dự phòng Zona ở người lớn được tổ chức tại Việt Nam
Sống khỏe - 5 giờ trướcVừa qua, GSK tổ chức chuỗi Hội nghị khoa học quốc tế dành cho chuyên gia y tế tại khu vực các thị trường mới nổi ở ba quốc gia là Columbia, Dubai (UAE) trong tháng 10 và tại Việt Nam cùng với sự phối hợp của Tổng Hội Y học Việt Nam vào tháng 11/ 2024.
Người đàn ông ở Hải Phòng bị thủng dạ dày, thừa nhận một sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Sau khi thăm khám và chỉ định chụp cắt lớp vi tính ổ bụng, bác sĩ phát hiện tăm tre xuyên thành dạ dày vào khoang sau phúc mạc của bệnh nhân.
Ăn thịt chó bị đánh bả, 8 người phải nhập viện
Y tế - 7 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
Mẹo hay giúp người tiểu đường hỗ trợ phòng và giảm nguy cơ biến chứng
Sống khỏe - 9 giờ trướcNgười bệnh tiểu đường nếu không biết cách kiểm soát tốt đường huyết sẽ dẫn đến các biến chứng trên tim mạch, thần kinh,... Vậy làm cách nào giúp người tiểu đường có thể phòng ngừa được các biến chứng này?
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặpGĐXH - Hạt hướng dương đem lại khá nhiều lợi ích sức khỏe. Do chứa nhiều hoạt chất chúng góp phần giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính trong đó có bệnh tiểu đường.