5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe
Đây là những dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đang sở hữu chức năng thận tốt.
Theo quan niệm Đông y, thận được coi là “gốc của sức khỏe”, không chỉ chịu trách nhiệm chuyển hóa nước và giải độc cơ thể, mà còn liên quan chặt chẽ đến chức năng sinh sản, tăng trưởng và phát triển cũng như sức khỏe của xương.
Đối với nam giới, sức khỏe của thận ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống và tình trạng thể chất.
Bằng cách quan sát tình trạng thể chất khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể bước đầu đánh giá xem chức năng thận có bình thường hay không.
(Ảnh minh họa)
5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe
Nước tiểu trong, màu vàng nhạt bình thường
Nước tiểu vào buổi sáng phải có màu vàng nhạt hoặc không màu, trong suốt, đi tiểu nhẹ nhàng, không có cảm giác đau hoặc bất thường. Nếu nước tiểu màu vàng đậm, đục, đi tiểu khó, đau hoặc nhiều bọt thì có thể chức năng thận đang có vấn đề và cần được chú ý thăm khám y tế.
Tâm trạng tràn đầy năng lượng
Thận liên quan chặt chẽ với khái niệm mà Đông y gọi là “thận khí”. Nếu thận khí đầy đủ thì con người sẽ tràn đầy năng lượng và thể lực hoàn toàn sung mãn.
Buổi sáng thức dậy với cảm giác sảng khoái, không thấy mệt mỏi hay đau nhức ở vùng thắt lưng và đầu gối là dấu hiệu của thận tốt. Ngược lại, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung sau khi thức dậy vào buổi sáng thì có thể liên quan đến chức năng thận suy giảm.
Không bị phù nề
Sau một đêm nghỉ ngơi, nếu cơ thể không bị phù nề, đặc biệt là vùng mí mắt, mặt hoặc chi dưới thì đây là dấu hiệu thận hoạt động tốt.
Thận có nhiệm vụ điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Khi chức năng thận bị tổn thương, lượng nước dư thừa trong cơ thể không thể được thải ra một cách hiệu quả sẽ dẫn đến phù nề.
Vì vậy, nếu cơ thể bình thường và không bị phù nề sưng tấy sau khi thức dậy thì chức năng xử lý nước của thận vẫn hoạt động bình thường.
Tình trạng vòng eo
Khi thức dậy vào buổi sáng, vòng eo của bạn sẽ cảm thấy thư giãn và có thể vận động tự do là sức khỏe của thận bình thường. Nếu bạn bị đau thắt lưng dai dẳng hoặc hạn chế khả năng vận động, bạn cần cảnh giác với các vấn đề về thận sắp phát sinh.
Hiện tượng cương cứng
Sự cương cứng tự nhiên vào buổi sáng ở nam giới thường có nghĩa chức năng thận và hệ thống nội tiết đang hoạt động tốt. Hiện tượng sinh lý này thường xảy ra 3-4 lần một tuần và kéo dài khoảng 20 phút.
(Ảnh minh họa)
Cách để thận luôn khỏe mạnh
Uống nhiều nước hơn: Nên uống đủ nước mỗi ngày và đừng đợi đến khi khát mới uống.
Chế độ ăn ít muối: Ăn càng ít thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt chứa nhiều muối càng tốt, lượng muối ăn vào hàng ngày không nên vượt quá 5 gam.
Tránh gắng sức quá mức: Việc gắng sức quá có thể làm tăng gánh nặng cho thận, gây tổn thương thận. Vì vậy, thời gian làm việc và nghỉ ngơi cần được sắp xếp hợp lý để tránh làm việc quá sức.
Không nhịn tiểu: Việc nhịn tiểu sẽ khiến áp lực trong hệ tiết niệu tăng cao, từ đó làm tăng gánh nặng cho thận.
Tránh lạm dụng thuốc: Nhiều loại thuốc và chất độc hóa học có thể gây tổn thương thận. Tránh tự dùng thuốc, đặc biệt là thuốc không kê đơn và thuốc thảo dược. Nếu cần thiết nên sử dụng thuốc hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Bài tập nâng cơ hậu môn: Bài tập nâng cơ hậu môn hay siết cơ kiểu kegel có thể giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Bạn cần thực hiện các bài tập này khoảng 50 lần, thời gian kéo dài khoảng 5-10 phút.
Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc và thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn giúp duy trì sức khỏe tốt và cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe của thận. Bạn phải đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya và những thói quen sinh hoạt không tốt cho sức khỏe.
Một số thực phẩm tốt cho thận: Hạt vừng đen, dâu tây, thịt dê, tỏi, tôm, trai, cá chạch và các thực phẩm khác có tác dụng bổ thận tráng dương. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm hàu, hạt dẻ, khoai từ, hải sâm, đậu đen, gạo đen các loại thực phẩm tác dụng bổ thận khác.
Căn bệnh gây nguy cơ đột quỵ cao gấp 5-7 lần người khác, ai có dấu hiệu này cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân rung nhĩ có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5-7 lần so với người không mắc bệnh.
Phi công đang khỏe mạnh bất ngờ phát hiện ung thư tuyến giáp: Điều nên làm để phòng ngừa ung thư tái phát
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Sau khi mổ ung thư tuyến giáp, các bác sĩ đã bảo tồn dây thần kinh hồi thanh quản và thần kinh XI, giúp nam phi công thoát bệnh nan y, bảo tồn giọng nói.
Nguồn gốc của bệnh tiểu đường đã được xác định: Đồ chiên rán xếp cuối, 3 thứ đứng đầu là thực phẩm nhiều người ăn hàng ngày
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Nhiều người có xu hướng cho rằng thực phẩm nhiều đường hoặc đồ chiên rán là nguyên nhân chính, mà bỏ qua tác động của nhiều loại thực phẩm quen thuộc đối với đường huyết. Mặc dù đồ chiên rán gây hại cho sức khỏe, nhưng nó lại không phải là thủ phạm số một gây ra bệnh tiểu đường.
Tiến sĩ Lê Thị Hương Giang: ‘Không có tài liệu y khoa nào chứng minh uống chanh liều cao chữa ung thư hay HIV’
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Trào lưu uống 200–500 ml nước cốt chanh mỗi ngày để “thải độc – chữa bệnh” đang lan truyền chóng mặt trên mạng xã hội, kéo theo nhiều ca nguy kịch. Trong cuộc trao đổi với chúng tôi, Tiến sĩ Lê Thị Hương Giang (Trưởng khoa Tiết chế dinh dưỡng - Bệnh viện 19-8) đã chỉ rõ những nguy cơ cấp tính và sự thật khoa học đằng sau trào lưu này.
Cảnh báo xu hướng tự điều trị bệnh khiến nhiều người nguy kịch
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcThời gian gần đây, các bệnh viện đã tiếp nhận nhiều trường hợp nguy kịch vì tự điều trị bệnh tại nhà. Bác sĩ cảnh báo việc tự điều trị hoặc trì hoãn nhập viện sẽ khiến bệnh diễn tiến nặng, bệnh nhân có thể phải trả giá bằng cả tính mạng.
Đột quỵ khi đang quét sân, người phụ nữ suýt mất 'giờ vàng' vì đến nhầm nơi cấp cứu
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Đi cấp cứu do bị đột quỵ, nhưng do cơ sở này chưa được trang bị các phương tiện chẩn đoán và điều trị đột quỵ chuyên sâu, nên người bệnh được tiếp tục chuyển viện.
Bé gái 3 tuổi bị bỏng rộp cả mặt vì 'miếng dán đồ chơi': Nhiều đồ chơi hot trên mạng tuyệt đối không mua
Mẹ và bé - 22 giờ trướcBan đầu chỉ là vệt đỏ nhẹ, gia đình nghĩ do kích ứng tạm thời. Nhưng chỉ sau vài ngày, mảng đỏ lan rộng, sưng nề, nổi bóng nước rồi vỡ tạo thành lớp đóng mày. Bác sĩ chẩn đoán bé mắc viêm da tiếp xúc cấp tính.
Nhà khoa học VinFuture hé lộ 'vũ khí của tương lai' trong cuộc đối đầu với kháng kháng sinh và ung thư
Sống khỏe - 1 ngày trướcTại tọa đàm "Bước tiến trong phát hiện, chẩn đoán và điều trị bệnh" trong khuôn khổ Tuần lễ Khoa học Công nghệ VinFuture 2025, diễn ra sáng 3/12, các nhà khoa học dự báo liệu pháp thực khuẩn thể (Phage therapy) sẽ giúp nhân loại đứng vững trong cuộc chiến chống lại kháng kháng sinh và ung thư.
Người đàn ông 43 tuổi phát hiện ung thư thận, thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị ung thư thận, chảy máu khối u nguy hiểm thừa nhận... không có thói quen khám sức khỏe định kỳ.
Người phụ nữ 66 tuổi ở Bắc Ninh suy gan cấp, men gan cao gấp khoảng 250 lần, thừa nhận do chữa đau đầu sai cách
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi nhập viện, người phụ nữ này đã uống rượu pha mật cá trắm để chữa đau đầu – một thói quen dân gian vẫn còn tồn tại ở một số địa phương.
Người đàn ông 30 tuổi qua đời vì suy thận cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Từng được chẩn đoán axit uric cao, nhưng anh đã mắc một sai lầm nghiêm trọng là luôn uống bia và hải sản, khiến bệnh trầm trọng hơn.