Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe

Thứ bảy, 14:29 09/11/2024 | Sống khỏe

Đây là những dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đang sở hữu chức năng thận tốt.

Theo quan niệm Đông y, thận được coi là “gốc của sức khỏe”, không chỉ chịu trách nhiệm chuyển hóa nước và giải độc cơ thể, mà còn liên quan chặt chẽ đến chức năng sinh sản, tăng trưởng và phát triển cũng như sức khỏe của xương.

Đối với nam giới, sức khỏe của thận ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống và tình trạng thể chất.

Bằng cách quan sát tình trạng thể chất khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể bước đầu đánh giá xem chức năng thận có bình thường hay không.

5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe - Ảnh 1.

(Ảnh minh họa)

5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe

Nước tiểu trong, màu vàng nhạt bình thường

Nước tiểu vào buổi sáng phải có màu vàng nhạt hoặc không màu, trong suốt, đi tiểu nhẹ nhàng, không có cảm giác đau hoặc bất thường. Nếu nước tiểu màu vàng đậm, đục, đi tiểu khó, đau hoặc nhiều bọt thì có thể chức năng thận đang có vấn đề và cần được chú ý thăm khám y tế.

Tâm trạng tràn đầy năng lượng

Thận liên quan chặt chẽ với khái niệm mà Đông y gọi là “thận khí”. Nếu thận khí đầy đủ thì con người sẽ tràn đầy năng lượng và thể lực hoàn toàn sung mãn.

Buổi sáng thức dậy với cảm giác sảng khoái, không thấy mệt mỏi hay đau nhức ở vùng thắt lưng và đầu gối là dấu hiệu của thận tốt. Ngược lại, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung sau khi thức dậy vào buổi sáng thì có thể liên quan đến chức năng thận suy giảm.

Không bị phù nề

Sau một đêm nghỉ ngơi, nếu cơ thể không bị phù nề, đặc biệt là vùng mí mắt, mặt hoặc chi dưới thì đây là dấu hiệu thận hoạt động tốt.

Thận có nhiệm vụ điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Khi chức năng thận bị tổn thương, lượng nước dư thừa trong cơ thể không thể được thải ra một cách hiệu quả sẽ dẫn đến phù nề.

Vì vậy, nếu cơ thể bình thường và không bị phù nề sưng tấy sau khi thức dậy thì chức năng xử lý nước của thận vẫn hoạt động bình thường.

Tình trạng vòng eo

Khi thức dậy vào buổi sáng, vòng eo của bạn sẽ cảm thấy thư giãn và có thể vận động tự do là sức khỏe của thận bình thường. Nếu bạn bị đau thắt lưng dai dẳng hoặc hạn chế khả năng vận động, bạn cần cảnh giác với các vấn đề về thận sắp phát sinh.

Hiện tượng cương cứng

Sự cương cứng tự nhiên vào buổi sáng ở nam giới thường có nghĩa chức năng thận và hệ thống nội tiết đang hoạt động tốt. Hiện tượng sinh lý này thường xảy ra 3-4 lần một tuần và kéo dài khoảng 20 phút.

5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe - Ảnh 2.

(Ảnh minh họa)

Cách để thận luôn khỏe mạnh

Uống nhiều nước hơn: Nên uống đủ nước mỗi ngày và đừng đợi đến khi khát mới uống.

Chế độ ăn ít muối: Ăn càng ít thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt chứa nhiều muối càng tốt, lượng muối ăn vào hàng ngày không nên vượt quá 5 gam.

Tránh gắng sức quá mức: Việc gắng sức quá có thể làm tăng gánh nặng cho thận, gây tổn thương thận. Vì vậy, thời gian làm việc và nghỉ ngơi cần được sắp xếp hợp lý để tránh làm việc quá sức.

Không nhịn tiểu: Việc nhịn tiểu sẽ khiến áp lực trong hệ tiết niệu tăng cao, từ đó làm tăng gánh nặng cho thận.

Tránh lạm dụng thuốc: Nhiều loại thuốc và chất độc hóa học có thể gây tổn thương thận. Tránh tự dùng thuốc, đặc biệt là thuốc không kê đơn và thuốc thảo dược. Nếu cần thiết nên sử dụng thuốc hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Bài tập nâng cơ hậu môn: Bài tập nâng cơ hậu môn hay siết cơ kiểu kegel có thể giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Bạn cần thực hiện các bài tập này khoảng 50 lần, thời gian kéo dài khoảng 5-10 phút.

Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc và thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn giúp duy trì sức khỏe tốt và cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe của thận. Bạn phải đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya và những thói quen sinh hoạt không tốt cho sức khỏe.

Một số thực phẩm tốt cho thận: Hạt vừng đen, dâu tây, thịt dê, tỏi, tôm, trai, cá chạch và các thực phẩm khác có tác dụng bổ thận tráng dương. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm hàu, hạt dẻ, khoai từ, hải sâm, đậu đen, gạo đen các loại thực phẩm tác dụng bổ thận khác.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông ở Phú Thọ phát hiện mắc cùng lúc 2 bệnh ung thư từ dấu hiệu nhiều người bỏ qua

Người đàn ông ở Phú Thọ phát hiện mắc cùng lúc 2 bệnh ung thư từ dấu hiệu nhiều người bỏ qua

Sống khỏe - 17 phút trước

GĐXH - Sau khi thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết, bệnh nhân được chẩn đoán mắc 2 bệnh ung thư là ung thư dạ dày và ung thư thực quản.

Phát động chiến dịch nâng cao nhận thức chăm sóc sức khoẻ mẹ và bé

Phát động chiến dịch nâng cao nhận thức chăm sóc sức khoẻ mẹ và bé

Mẹ và bé - 10 giờ trước

GĐXH - Chiến dịch truyền thông "Yêu thương mỗi ngày - Mẹ khỏe, bé ngoan" do Cục Bà mẹ và Trẻ em phát động nhằm nâng cao nhận thức của phụ nữ mang thai và các gia đình về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ và những năm tháng đầu đời của trẻ.

Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

Sống khỏe - 12 giờ trước

GĐXH - Rau má giúp mát gan, bổ thận, tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên không nên sử dụng quá 6 tuần mà không có chỉ định của bác sĩ...

Người phụ nữ 42 tuổi bị u xơ tử cung, thiếu máu nặng vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ 42 tuổi bị u xơ tử cung, thiếu máu nặng vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Từ việc thăm khám lâm sàng và kết quả thăm dò, các bác sĩ xác định nguyên nhân khiến bệnh nhân thiếu máu nặng là do u xơ tử cung chảy máu.

Người đàn ông 57 tuổi ở Hưng Yên sốt kéo dài, liệt hai chân từ nguyên nhân không ngờ

Người đàn ông 57 tuổi ở Hưng Yên sốt kéo dài, liệt hai chân từ nguyên nhân không ngờ

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - Khi đến viện, bệnh nhân sốt cao, vết mổ thấm dịch nhiều, mép vết thương hở, cơ lực hai chân bằng 0, không kiểm soát được tiểu tiện, thể trạng suy kiệt.

Nam thanh niên 26 tuổi bất ngờ bị tật ở cột sống cổ từ 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải

Nam thanh niên 26 tuổi bất ngờ bị tật ở cột sống cổ từ 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 19 giờ trước

GĐXH - Nam nhân viên văn phòng 26 tuổi đã phải tìm đến bác sĩ vì cơn đau ở cổ vai gáy xuất hiện âm ỉ ngày càng nặng, ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc.

Người đàn ông phát hiện cùng lúc 5 bệnh từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông phát hiện cùng lúc 5 bệnh từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GĐXH - Sau khi thăm khám, ông H. được chẩn đoán xác định mắc viêm teo dạ dày C2 - viêm hành tá tràng do nhiễm Helicobacter pylori, rối loạn chuyển hóa lipid máu, sỏi túi mật và rối loạn giấc ngủ.

Nên tiêu thụ bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là tốt nhất?

Nên tiêu thụ bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là tốt nhất?

Sống khỏe - 23 giờ trước

Vitamin D còn được gọi là 'vitamin ánh nắng mặt trời', đóng vai trò quan trọng đối với xương, chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể… Vậy nên bổ sung bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là tốt nhất?

Uống 1 cốc nước vào buổi sáng hàng ngày, cơ thể sẽ có 4 thay đổi này trong thời gian ngắn

Uống 1 cốc nước vào buổi sáng hàng ngày, cơ thể sẽ có 4 thay đổi này trong thời gian ngắn

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH - Nhiều người sẽ cảm thấy khô và đắng trong miệng sau khi thức dậy. Đó là vì chúng ta không uống nước trong suốt một đêm dài. Lúc này, cơ thể cần bổ sung nước gấp.

6 chất dinh dưỡng thiết yếu và lý do cơ thể cần chúng

6 chất dinh dưỡng thiết yếu và lý do cơ thể cần chúng

Sống khỏe - 1 ngày trước

Các chất dinh dưỡng thiết yếu là những chất mà cơ thể cần để thực hiện các chức năng cơ bản và phát triển...

Top