Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe

Thứ bảy, 14:29 09/11/2024 | Sống khỏe

Đây là những dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đang sở hữu chức năng thận tốt.

Theo quan niệm Đông y, thận được coi là “gốc của sức khỏe”, không chỉ chịu trách nhiệm chuyển hóa nước và giải độc cơ thể, mà còn liên quan chặt chẽ đến chức năng sinh sản, tăng trưởng và phát triển cũng như sức khỏe của xương.

Đối với nam giới, sức khỏe của thận ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống và tình trạng thể chất.

Bằng cách quan sát tình trạng thể chất khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể bước đầu đánh giá xem chức năng thận có bình thường hay không.

5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe - Ảnh 1.

(Ảnh minh họa)

5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe

Nước tiểu trong, màu vàng nhạt bình thường

Nước tiểu vào buổi sáng phải có màu vàng nhạt hoặc không màu, trong suốt, đi tiểu nhẹ nhàng, không có cảm giác đau hoặc bất thường. Nếu nước tiểu màu vàng đậm, đục, đi tiểu khó, đau hoặc nhiều bọt thì có thể chức năng thận đang có vấn đề và cần được chú ý thăm khám y tế.

Tâm trạng tràn đầy năng lượng

Thận liên quan chặt chẽ với khái niệm mà Đông y gọi là “thận khí”. Nếu thận khí đầy đủ thì con người sẽ tràn đầy năng lượng và thể lực hoàn toàn sung mãn.

Buổi sáng thức dậy với cảm giác sảng khoái, không thấy mệt mỏi hay đau nhức ở vùng thắt lưng và đầu gối là dấu hiệu của thận tốt. Ngược lại, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung sau khi thức dậy vào buổi sáng thì có thể liên quan đến chức năng thận suy giảm.

Không bị phù nề

Sau một đêm nghỉ ngơi, nếu cơ thể không bị phù nề, đặc biệt là vùng mí mắt, mặt hoặc chi dưới thì đây là dấu hiệu thận hoạt động tốt.

Thận có nhiệm vụ điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Khi chức năng thận bị tổn thương, lượng nước dư thừa trong cơ thể không thể được thải ra một cách hiệu quả sẽ dẫn đến phù nề.

Vì vậy, nếu cơ thể bình thường và không bị phù nề sưng tấy sau khi thức dậy thì chức năng xử lý nước của thận vẫn hoạt động bình thường.

Tình trạng vòng eo

Khi thức dậy vào buổi sáng, vòng eo của bạn sẽ cảm thấy thư giãn và có thể vận động tự do là sức khỏe của thận bình thường. Nếu bạn bị đau thắt lưng dai dẳng hoặc hạn chế khả năng vận động, bạn cần cảnh giác với các vấn đề về thận sắp phát sinh.

Hiện tượng cương cứng

Sự cương cứng tự nhiên vào buổi sáng ở nam giới thường có nghĩa chức năng thận và hệ thống nội tiết đang hoạt động tốt. Hiện tượng sinh lý này thường xảy ra 3-4 lần một tuần và kéo dài khoảng 20 phút.

5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe - Ảnh 2.

(Ảnh minh họa)

Cách để thận luôn khỏe mạnh

Uống nhiều nước hơn: Nên uống đủ nước mỗi ngày và đừng đợi đến khi khát mới uống.

Chế độ ăn ít muối: Ăn càng ít thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt chứa nhiều muối càng tốt, lượng muối ăn vào hàng ngày không nên vượt quá 5 gam.

Tránh gắng sức quá mức: Việc gắng sức quá có thể làm tăng gánh nặng cho thận, gây tổn thương thận. Vì vậy, thời gian làm việc và nghỉ ngơi cần được sắp xếp hợp lý để tránh làm việc quá sức.

Không nhịn tiểu: Việc nhịn tiểu sẽ khiến áp lực trong hệ tiết niệu tăng cao, từ đó làm tăng gánh nặng cho thận.

Tránh lạm dụng thuốc: Nhiều loại thuốc và chất độc hóa học có thể gây tổn thương thận. Tránh tự dùng thuốc, đặc biệt là thuốc không kê đơn và thuốc thảo dược. Nếu cần thiết nên sử dụng thuốc hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Bài tập nâng cơ hậu môn: Bài tập nâng cơ hậu môn hay siết cơ kiểu kegel có thể giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Bạn cần thực hiện các bài tập này khoảng 50 lần, thời gian kéo dài khoảng 5-10 phút.

Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc và thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn giúp duy trì sức khỏe tốt và cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe của thận. Bạn phải đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya và những thói quen sinh hoạt không tốt cho sức khỏe.

Một số thực phẩm tốt cho thận: Hạt vừng đen, dâu tây, thịt dê, tỏi, tôm, trai, cá chạch và các thực phẩm khác có tác dụng bổ thận tráng dương. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm hàu, hạt dẻ, khoai từ, hải sâm, đậu đen, gạo đen các loại thực phẩm tác dụng bổ thận khác.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân chấn thương cột sống do tai nạn lao động

Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân chấn thương cột sống do tai nạn lao động

Sống khỏe - 11 giờ trước

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Thuận vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cố định cột sống bằng vít qua cuống cho bệnh nhân nam, bị chấn thương do cây dừa đè lên vùng lưng trong một vụ tai nạn lao động.

Mùa hè, 4 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang bị nóng gan

Mùa hè, 4 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang bị nóng gan

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Nóng gan không phải là bệnh quá nguy hiểm, tuy nhiên nếu không chủ động điều trị thì lâu dài có thể tiến triển thành các loại bệnh gan như: Suy gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

Đau cổ tay kéo dài, cô gái 23 tuổi bất ngờ phát hiện mắc ung thư

Đau cổ tay kéo dài, cô gái 23 tuổi bất ngờ phát hiện mắc ung thư

Y tế - 14 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân đến viện trong tình trạng khối u lan khắp mặt trước cổ tay, kéo dài ra hai bên, tiến sát khuỷu tay, với kích thước khoảng 12 - 13 cm chiều dài, gần 8 cm chiều ngang và độ dày 5 - 7 cm.

Những rủi ro ít người biết khi dùng vitamin tổng hợp

Những rủi ro ít người biết khi dùng vitamin tổng hợp

Sống khỏe - 15 giờ trước

Khi nhịp sống bận rộn và chế độ ăn uống không đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, vitamin tổng hợp (multivitamin) ngày càng trở nên phổ biến như một lựa chọn tiện lợi để bổ sung vi chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc sử dụng vitamin tổng hợp không đúng cách có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.

Người phụ nữ 37 tuổi phát hiện u dưới niêm mạc thực quản kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ 37 tuổi phát hiện u dưới niêm mạc thực quản kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Sau khi nội soi thực quản dạ dày, các bác sĩ phát hiện một khối u dưới niêm mạc kích thước lớn. Trước đó, bệnh nhân có cảm giác nuốt vướng, nuốt nghẹn...

Từ 1/7, không khám chữa bệnh ở bệnh viện vẫn có thể được BHYT chi trả

Từ 1/7, không khám chữa bệnh ở bệnh viện vẫn có thể được BHYT chi trả

Y tế - 16 giờ trước

Từ ngày 1/7, Luật sửa đổi, bổ sung Luật Bảo hiểm y tế 2024 có hiệu lực thì phạm vi được hưởng quyền lợi khám chữa bệnh của người tham gia BHYT mở rộng hơn.

Dấu hiệu cảnh báo căn bệnh ung thư cựu Tổng thống Mỹ Joe Binden đang mắc phải, nam giới không nên chủ quan

Dấu hiệu cảnh báo căn bệnh ung thư cựu Tổng thống Mỹ Joe Binden đang mắc phải, nam giới không nên chủ quan

Sống khỏe - 17 giờ trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, ung thư tuyến tiền liệt thường không gây ra triệu chứng điển hình nào ở giai đoạn sớm nhưng cũng có thể xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo.

Cảnh báo nguy cơ viêm mũi xoang cấp từ một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Cảnh báo nguy cơ viêm mũi xoang cấp từ một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Thấy có triệu chứng viêm xoang, anh V nghĩ rằng bệnh không nghiêm trọng nên tự mua kháng sinh tại hiệu thuốc nhưng triệu chứng không chỉ cải thiện mà ngày một nặng lên.

Người đàn ông 33 tuổi thoát chết vì nhồi máu cơ tim thừa nhận chủ quan, bỏ qua dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 33 tuổi thoát chết vì nhồi máu cơ tim thừa nhận chủ quan, bỏ qua dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cho biết, gia đình có tiền sử bị nhồi máu cơ tim, cộng thêm cơ địa béo phì (BMI = 35,4) và lối sống ít vận động...

Gợi ý một số món ăn nhẹ phù hợp với từng loại hình tập luyện

Gợi ý một số món ăn nhẹ phù hợp với từng loại hình tập luyện

Sống khỏe - 21 giờ trước

Cho dù bạn tập yoga, đi bộ đường dài hay nâng tạ, lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện rất quan trọng...

Top