5 huyệt vị giúp cải thiện táo bón hiệu quả
Táo bón là một dạng rối loạn đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đi phân khô, cứng đi kèm với cảm giác đau và cứng... Một số huyệt vị có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón rất hiệu quả.
1. Táo bón – Biểu hiện và biến chứng
Táo bón là triệu chứng của rối loạn vận động đại tràng, dẫn đến tình trạng đi phân khô, cứng kèm với cảm giác đau khi đại tiện, số lần đại tiện dưới 3 lần/tuần.
Triệu chứng táo bón có thể gặp ở mọi đối tượng, mọi độ tuổi. Bệnh kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, tâm sinh lý của người bệnh, dẫn đến một số biến chứng như rò, sa trực tràng, trĩ , chảy máu trực tràng và có thể gây thiếu máu…
Dấu hiệu nhận biết táo bón thường như sau: Phân rắn và số lần đại tiện giảm, thời gian đại tiện kéo dài; bụng có thể chướng hơi...
Táo bón có bệnh danh trong Y học cổ truyền là tiện bí, chia thành 5 thể theo nguyên nhân: Do vị trường thực nhiệt, can tỳ khí trệ, tỳ phế khí hư, tỳ thận dương hư, huyết hư âm khuy.
Theo lý luận Y học cổ truyền cho rằng đại tiện bí thường do người nguyên khí bạc nhược, khí bất túc.
2. Một số huyệt vị cải thiện tình trạng táo bón
2.1. Huyệt thiên khu
Day ấn huyệt thiên khu cải thiện tình trạng táo bón do khó tiêu.
- Vị trí huyệt: Huyệt đạo nằm ở vùng bụng. Nằm ngửa trên mặt phẳng để xác định huyệt. Đo từ rốn sang hai bên khoảng 2 thốn (1 thốn bằng độ dài đốt giữa ngón tay trỏ) sẽ tìm được huyệt đạo này. Hoặc xác định từ rốn thẳng ngang sang hai bên, cạnh bờ ngoài cơ thẳng bụng hai bên.
Huyệt thiên khu là một trong 36 huyệt vị quan trọng. Thiên có nghĩa là trời, khu có nghĩa là nơi. Tên huyệt mang ý nghĩa đây là nơi tiếp nhận nguồn năng lượng kinh khí dồi dào nhất.
- Cách day bấm huyệt : Dùng ngón tay day bấm huyệt, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, trong vòng 3 phút. Ngày day 3-4 lần.
- Tác dụng: Day ấn huyệt thiên khu giúp cải thiện bệnh lý đường ruột, kích thích nhu động ruột, giảm đau bụng do đầy hơi, cải thiện tình trạng khó tiêu...
2.2. Huyệt trung quản
Day ấn huyệt trung quản hạn chế tình trạng táo bón hiệu quả.
- Vị trí huyệt: Huyệt đạo khá dễ xác định trên cơ thể. Người bệnh nên nằm ngửa trên mặt phẳng, lấy giao điểm của đường giữa rốn và đường thẳng ngang đi qua bờ dưới sườn, đó chính là vị trí huyệt trung quản.
Huyệt trung quản là vị trí huyệt hội của mạch nhâm với ba kinh dương ở chân. Huyệt thuộc mạch nhâm, đường kinh chạy giữa dọc trước cơ thể, đóng vai trò vận hành khí huyết ở phần âm của cơ thể.
- Cách day bấm huyệt : Dùng ngón tay day bấm huyệt, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, trong vòng 3 phút. Ngày day 3-4 lần.
- Tác dụng : Day ấn huyệt trung quản hành khí hoạt huyết, hỗ trợ co bóp, tăng tiết dịch ruột, làm mềm phân, hạn chế tình trạng táo bón hiệu quả.
2.3. Huyệt túc tam lý
Day ấn huyệt túc tam lý có tác dụng nhuận trường.
- Vị trí huyệt: Ngồi trên ghế, đặt lòng bàn chân chạm đất. Sau đó xác định chỗ lõm phía ngoài tại khớp gối bằng cách dùng ngón tay ấn nhẹ. Từ vị trí lõm đó, đo xuống 3 thốn chính là điểm huyệt đạo cần tìm.
Huyệt túc tam lý có công dụng điều hòa khí huyết khắp cơ thể, tăng sinh khí, nguyên khí và nuôi dưỡng huyết. Là huyệt được ứng dụng rất nhiều trong việc điều trị bệnh trên lâm sàng, được ví như huyệt để tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Cách day bấm huyệt: Dùng ngón tay day bấm huyệt, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, trong vòng 3 phút. Ngày day 3-4 lần.
- Tác dụng: Tác động huyệt túc tam lý giúp cân bằng hệ thống tiêu hóa, nhuận trường trong khung đại tràng, tăng co bóp cơ trơn ở đường ruột; rất hiệu quả đối với bệnh nhân táo bón cấp tính hoặc táo bón mạn tính lâu năm. Ngoài ra, huyệt giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, hạn chế việc tà khí xâm phạm gây chứng tiện bí.
2.4. Tam âm giao
Cách xác định vị trí huyệt tam âm giao.
- Vị trí huyệt: Chính giữa mắt cá chân trong, đo thẳng lên 3 thốn, cách bờ sau xương chày 1 khoát ngón tay (bề ngang ngón tay trỏ).
Huyệt hội của ba kinh âm (kinh can, thận, tỳ). Bởi huyệt là nơi đi qua của ba đường kinh âm, nên sẽ tác động lên cả ba tạng can, tạng thận, tạng tỳ, dưỡng phần huyết, phần âm trong cơ thể.
- Cách day bấm huyệt : Dùng ngón tay day bấm huyệt, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, trong vòng 3 phút. Ngày day 3-4 lần.
- Tác dụng: Tam âm giao có vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị táo bón, nhuận tràng, tăng cường lượng dịch trong ruột, hỗ trợ làm mềm khuôn phân, cải thiện bệnh tình hiệu quả... Đặc biệt với bệnh nhân mắc bệnh đã lâu năm.
Lưu ý : Không day bấm huyệt với phụ nữ có thai.
2.5. Huyệt thái khê
Day ấn huyệt thái khê hỗ trợ điều trị táo bón ở người cao tuổi.
- Vị trí huyệt: Phần lõm của bờ sau mắt cá chân trong.
Huyệt thái khê thuộc đường kinh túc thiếu âm thận. Huyệt giữ một vai trò rất ý nghĩa đối với cơ thể vì thuộc 14 yếu huyệt, nâng cao chính khí của cơ thể.
- Cách day bấm huyệt: Dùng ngón tay day bấm huyệt, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, trong vòng 3 phút. Ngày day 3-4 lần.
- Tác dụng: Day ấn huyệt giúp bổ thận , tăng cường sức khỏe cho người bệnh. Nên áp dụng day bấm huyệt này đối với trường hợp người bệnh cao tuổi, chính khí suy yếu, khí cơ bạc nhược, hệ thống đường ruột yếu kém, gặp khó khăn về vấn đề đại tiện.
Ngoài ra, bệnh nhân cần thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng, độ tuổi, giới tính. Ăn nhiều chất xơ , muối khoáng, vitamin, dầu mỡ, nước... để hỗ trợ đường tiêu hóa "làm việc" hanh thông, phòng chứng táo bón.
Nên kết hợp chế độ ăn, chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng.
Chuyên gia nhắc nhở thực phẩm 'quen mặt' ngày Tết: Bày ra là vơi nhanh nhất bàn tiệc nhưng phải coi chừng
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Cứ mỗi dịp Tết đến, bánh phồng tôm lại phủ sóng khắp mâm cỗ, bàn tiệc từ thành thị đến nông thôn. Giòn rụm, béo thơm, ăn hoài không chán, nhưng ít ai ngờ món ăn vặt tưởng chừng “nhẹ tênh” này lại tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân, béo phì nếu dùng quá đà. Vậy bánh phồng tôm chứa những gì và vì sao bác sĩ khuyên nên ăn chừng mực trong ngày Tết?
5 loại rau quả rất tốt cho thận, bác sĩ khuyên nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcNhiều người ăn dưa chuột, uống nước chanh bổ sung vitamin C hàng ngày nhưng có thể chưa biết loại rau quả này rất tốt cho thận, giảm nồng độ axit uric và nguy cơ sỏi thận.
Bác sĩ tiết lộ phần bị vứt bỏ của bắp ngô lại có lợi cho thận, nhiều người không biết mà bỏ phí
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Râu ngô thường bị coi là phần thừa khi chế biến bắp ngô, nhưng ít ai biết đây lại là vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền. Nếu sử dụng đúng cách, râu ngô có thể hỗ trợ lợi tiểu, cải thiện các vấn đề đường tiết niệu và sỏi thận, tuy nhiên không phải ai cũng nên dùng tùy tiện.
Bác sĩ ung bướu nhắc nhở 5 việc phụ nữ nên làm ngay để giảm nguy cơ mắc ung thư
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcDù nam giới vẫn là nhóm có tỷ lệ mắc ung thư cao hơn, song tốc độ gia tăng ca bệnh lại đang diễn ra nhanh hơn rõ rệt ở phụ nữ. Để phòng tránh, chị em nên làm ngay 5 việc này.
Tại sao phụ nữ sau 40 tuổi khó giảm cân? Rất có thể bạn đang mê 4 món không dầu mỡ nhưng nhanh "béo không phanh"
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNhiều người hay nói đùa rằng phụ nữ sau 40 tuổi "hít khí trời cũng béo". Hóa ra, có sự thật phía sau tình trạng dễ tăng nhưng khó giảm cân này.
Trái cây tưởng càng ăn càng tốt, nhưng 5 loại quả này người axit uric cao nên dè chừng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trái cây giàu vitamin, tốt cho sức khỏe là điều không phải bàn cãi. Thế nhưng với người có nồng độ axit uric cao, ăn trái cây không đúng loại, không đúng cách lại có thể khiến tình trạng gout và rối loạn chuyển hóa nặng hơn. Một số loại quả quen thuộc, vị ngọt dễ ăn nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ làm axit uric tăng cao nếu sử dụng thường xuyên. Dưới đây là 5 loại trái cây người axit uric cao nên lưu ý để tránh “tốt hóa hại”.
Ăn đúng 7 'siêu thực phẩm' này, làn da sáng mịn dần lên mà không cần mỹ phẩm đắt tiền
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Muốn da sáng mịn, căng khỏe không chỉ trông chờ vào mỹ phẩm hay spa đắt tiền. Những thực phẩm quen thuộc, giàu vitamin và chất chống oxy hóa nếu ăn đúng cách có thể nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Dưới đây là 7 siêu thực phẩm được chuyên gia đánh giá cao, giúp da cải thiện rõ rệt nếu duy trì đều đặn mỗi ngày.
Người đàn ông 45 tuổi phát hiện ung thư tuyến tụy từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy chỉ là "chuyện vặt” của dạ dày, đường ruột. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, những biểu hiện tưởng chừng đơn giản ấy đôi khi lại là tín hiệu cảnh báo sớm của ung thư tuyến tụy – căn bệnh được mệnh danh là “vua của các loại ung thư” vì mức độ nguy hiểm và khó phát hiện.
7 loại thực phẩm cực giàu chất xơ: Sử dụng đúng cách giúp giảm mỡ máu, ổn định đường huyết
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Không chỉ ngon miệng, những loại trái cây giàu chất xơ này còn giúp giảm mỡ máu, ổn định đường huyết và bảo vệ sức khỏe lâu dài nếu ăn đúng cách.
Nhiều người tăng vọt vài ký: Cảnh báo nguy cơ tái phát bệnh mạn tính và béo phì sau Tết
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Tết là dịp sum họp nhưng ăn uống thả phanh nhiều ngày liền có thể khiến cân nặng tăng nhanh, bệnh mạn tính âm thầm tái phát sau kỳ nghỉ.
Ngứa dai dẳng ở 4 vị trí này: Cảnh báo ung thư gan sớm, nhiều người Việt đang bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Ngứa da là hiện tượng cực kỳ phổ biến, khiến đa số chúng ta nghĩ ngay đến dị ứng, chàm hoặc do thời tiết. Tuy nhiên, y học lâm sàng đã phát hiện một loại ngứa da không đến từ kích ứng bên ngoài mà do tổn thương gan, đặc biệt là ung thư gan giai đoạn đầu gây ra.
