Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 loại thực phẩm ăn nhiều khiến tinh thần luôn mệt mỏi, dễ mắc bệnh trầm cảm nhưng người trẻ nào cũng thích

Thứ bảy, 07:21 21/05/2022 | Sống khỏe

Ngày càng nhiều người trẻ tuổi phải đối mặt với bệnh trầm cảm. Nhưng ít ai biết rằng ngoài áp lực công việc và cuộc sống thì thói quen ăn uống cũng là 1 nguyên nhân dẫn tới tình trạng này.

Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới tinh thần, sức khỏe não bộ. Trong khi đó, người trẻ hiện đại, nhất là dân văn phòng vốn đã sinh hoạt và nghỉ ngơi không lành mạnh, nhiều áp lực nên rất dễ bị trầm cảm tấn công.

Vì vậy, nếu muốn tránh khỏi suy kiệt tinh thần, mắc bệnh trầm cảm thì hãy hạn chế ăn 5 loại thực phẩm sau:

1. Thực phẩm chế biến sẵn

Tuy là món khoái khẩu của người trẻ nhưng thực phẩm chế biến không lành mạnh cho sức khỏe tinh thần cũng như thể chất. Nhất là các món ăn vặt nhiều dầu mỡ, đa dạng hương vị hay các thực phẩm từ thịt chế biến sẵn như giăm bông, xúc xích, thịt nguội…

5 loại thực phẩm ăn nhiều khiến tinh thần luôn mệt mỏi, dễ mắc bệnh trầm cảm nhưng người trẻ nào cũng thích - Ảnh 1.

Chúng chứa nhiều đường tinh chế, hàm lượng fructose cao và nhiều chất hóa học khác. Ăn quá thường xuyên khiến não chứa quá nhiều glucose và nhiều chất độc hại, dẫn đến rối loạn não. Lâu ngày có thể dẫn đến suy giảm chức năng não bộ, trầm cảm hoặc luôn cảm thấy mệt mỏi dù không bận rộn hay phải gắng sức.

2. Đồ chiên rán

Dù thích đến đâu, người trẻ tuổi cũng nên hạn chế ăn đồ chiên rán bởi vì nó gây ra rất nhiều bệnh tật. Ngoài ra còn gây hại cho não bộ, khiến tinh thần luôn mệt mỏi, dễ căng thẳng và tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

5 loại thực phẩm ăn nhiều khiến tinh thần luôn mệt mỏi, dễ mắc bệnh trầm cảm nhưng người trẻ nào cũng thích - Ảnh 2.

Một số nghiên cứu ở Anh và Mỹ chỉ ra rằng lý do có thể liên quan đến việc thức ăn chiên rán gây ra viêm. Từ đó làm tăng khả năng suy yếu, phá hủy các mạch máu cung cấp máu cho não. Đồng thời, quá trình chiên rán chủ yếu dùng những loại dầu chế biến, dầu công nghiệp chứa nhiều axit béo omega-6. Trong khi hấp thụ quá nhiều omega-6 dễ khiến con người mệt mỏi, tăng nguy cơ trầm cảm.

3. Đồ uống có đường

Mặc dù nhiều người trẻ tìm đến nước ngọt như 1 phương pháp chống buồn ngủ, lấy lại năng lượng, vực dậy tinh thần nhưng thực chất nó lại đang âm thầm gây hại cho não bộ.

5 loại thực phẩm ăn nhiều khiến tinh thần luôn mệt mỏi, dễ mắc bệnh trầm cảm nhưng người trẻ nào cũng thích - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Nước ngọt có thể khiến tâm trạng bạn thay đổi, trầm cảm và dễ bị kích động trong thời gian dài. Các chất hóa học aspartame trong nước giải khát thay đổi thành phần hóa học của não, gây ra tâm trạng thấp và trầm cảm.

4. Ngũ cốc tinh chế

Nhiều loại thực phẩm được người trẻ ưa chuộng vì sự tiện lợi lại là những thứ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của người sử dụng. Tiêu biểu như gạo trắng, mì ống, bánh quy giòn, bánh mì, khoai tây chiên và thực phẩm tẩm bột…

5 loại thực phẩm ăn nhiều khiến tinh thần luôn mệt mỏi, dễ mắc bệnh trầm cảm nhưng người trẻ nào cũng thích - Ảnh 4.

Khi ăn quá nhiều những thực phẩm này sẽ làm giảm lượng đường trong máu, điều này cũng có thể dẫn đến các triệu chứng của tâm trạng chán nản và mệt mỏi kéo dài.

5. Rượu bia

Các nghiên cứu khoa học cho thấy uống nhiều rượu bia có liên hệ chặt chẽ với trầm cảm, lo âu, loạn thần và rối loạn lưỡng cực và cũng có thể làm gia tăng nguy cơ tự sát.

Bởi vì cồn là một chất tác động đến hệ thần kinh, có thể ảnh hưởng đến các đường dẫn thần kinh của não và các chất hoá học có liên quan trực tiếp đến hành động và tâm trạng của bạn. Nếu uống rượu nhiều và quá thường xuyên, chúng ta dễ trở nên mệt mỏi và trầm cảm hơn do nó có thể làm thay đổi cấu trúc hóa học của não.

Đáng lo ngại là sau khi mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, rất nhiều người lại tiếp tục tìm đến rượu bia. Từ đó khiến mình ngày càng lún sâu vào vòng luẩn quẩn giữa rượu bia và trầm cảm, dẫn tới kiệt quệ tinh thần, thậm chí là tự làm hại bản thân và người khác.


Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
8 thực phẩm nên ăn sáng giúp giảm cân

8 thực phẩm nên ăn sáng giúp giảm cân

Sống khỏe - 1 giờ trước

Đối với những người đang trong hành trình giảm cân, bữa sáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Tham khảo danh sách 8 thực phẩm bổ dưỡng nên ăn vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sốt, ho, cảm cúm thường "tránh xa" những người này, vì họ có chung 5 đặc điểm, nếu bạn có 3 thôi cũng chúc mừng!

Sốt, ho, cảm cúm thường "tránh xa" những người này, vì họ có chung 5 đặc điểm, nếu bạn có 3 thôi cũng chúc mừng!

Sống khỏe - 1 giờ trước

Tuổi trẻ là giai đoạn cơ thể đạt "đỉnh" - mọi chức năng, bao gồm miễn dịch, hoạt động mạnh, nhạy bén, hệ miễn dịch khỏe hơn, nên nguy cơ mắc bệnh thấp hơn.

Ngôi sao MXH 25 tuổi suýt thiệt mạng sau khi giảm cân bằng cách ăn ức gà và súp lơ

Ngôi sao MXH 25 tuổi suýt thiệt mạng sau khi giảm cân bằng cách ăn ức gà và súp lơ

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - Cô gái 25 tuổi này đã phải nhập viện cấp cứu sau 6 tháng chỉ ăn ức gà luộc và bông cải xanh mỗi ngày nhằm giảm cân. Cô được chẩn đoán mắc viêm tụy cấp nặng, tuyến tụy đã bị hoại tử trên diện rộng...

Làm sao để ngừa cơn đau dạ dày mùa Tết này?

Làm sao để ngừa cơn đau dạ dày mùa Tết này?

Sống khỏe - 1 giờ trước

Ăn uống thất thường, rượu bia và áp lực cuối năm dễ khiến cơn đau dạ dày ghé thăm bất chợt. Để bảo vệ dạ dày luôn luôn yên, bạn hãy chuẩn bị ngay những bí kíp để tết này tận hưởng niềm vui trọn vẹn.

Top 10 thực phẩm giàu sắt siêu dễ tìm giúp 'đập tan' tình trạng thiếu máu, ai cũng cần biết ngay

Top 10 thực phẩm giàu sắt siêu dễ tìm giúp 'đập tan' tình trạng thiếu máu, ai cũng cần biết ngay

Sống khỏe - 2 giờ trước

GĐXH - Thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung và suy giảm sức đề kháng, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện chỉ bằng cách bổ sung đúng thực phẩm giàu sắt mỗi ngày. Danh sách 10 thực phẩm dưới đây vừa quen thuộc, dễ chế biến, lại hỗ trợ tăng lượng sắt tự nhiên cho cơ thể. Xem ngay để biết đâu là lựa chọn tốt nhất cho người bị thiếu máu.

3 người trong một gia đình đều mắc ung thư dạ dày, thừa nhận có chung 1 sai lầm khi nấu ăn nhiều người Việt mắc phải

3 người trong một gia đình đều mắc ung thư dạ dày, thừa nhận có chung 1 sai lầm khi nấu ăn nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Nguyên nhân khiến 3 người trong 1 gia đình cùng mắc ung thư dạ dày có thể liên quan đến thói quen thường xuyên ăn thức ăn nấu chín để qua đêm.

Cách ăn thịt tốt cho người bị tăng mỡ máu

Cách ăn thịt tốt cho người bị tăng mỡ máu

Sống khỏe - 6 giờ trước

Người bị tăng mỡ máu không phải kiêng thịt hoàn toàn nhưng việc lựa chọn thông minh và chế biến đúng cách là rất quan trọng để kiểm soát mỡ máu.

Ô nhiễm không khí có nguy cơ gây ung thư không? Đây là cách phòng ngừa

Ô nhiễm không khí có nguy cơ gây ung thư không? Đây là cách phòng ngừa

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Yếu tố nguy cơ chính gây ung thư khi không khí ô nhiễm là các hạt bụi mịn có kích thước dưới 2,5 micromet (PM 2.5), nhỏ hơn khoảng 30 lần so với đường kính sợi tóc người.

7 lợi ích 'đỉnh của chóp' từ loại thực phẩm siêu rẻ mà phụ nữ nào ăn cũng đẹp – khỏe – trẻ hơn

7 lợi ích 'đỉnh của chóp' từ loại thực phẩm siêu rẻ mà phụ nữ nào ăn cũng đẹp – khỏe – trẻ hơn

Sống khỏe - 21 giờ trước

GĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giá thành rẻ nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng, đặc biệt tốt cho sức khỏe phụ nữ. Việc ăn trứng mỗi ngày theo khuyến nghị không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong video dưới đây, chúng tôi sẽ phân tích rõ vì sao trứng được xem là “siêu thực phẩm” dành cho phái đẹp và hướng dẫn cách sử dụng đúng để đạt hiệu quả tối ưu.

4 thói quen tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, người Việt nhất định phải tránh

4 thói quen tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, người Việt nhất định phải tránh

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GĐXH - Một số thói quen tang nguy cơ ung thư trực tràng như: lối sống ít vận động, ăn nhiều thịt và thức ăn nhanh, ít rau củ, uống rượu bia quá độ, hút thuốc lá…

Top