Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 mẹo ăn uống giúp phụ nữ làm trắng da từ bên trong, thải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định

Thứ ba, 07:30 12/07/2022 | Bệnh thường gặp

Làn da trắng sáng, mịn màng và khỏe khoắn là mong muốn của rất nhiều chị em. Ngoài việc nhờ đến mỹ phẩm, công nghệ làm đẹp thì cũng có nhiều cách làm trắng da từ bên trong mà nhiều người chưa biết.

Ngày nay, so với các phương pháp làm trắng từ bên ngoài thì làm trắng da từ bên trong được các chị em yêu thích hơn. Bởi vì nó có hiệu quả thật sự, ít rủi ro, an toàn và giữ được lâu dài hơn. Trong đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, làm trắng bằng thực phẩm được đa số tín đồ làm đẹp lựa chọn.

5 mẹo khi ăn uống giúp phụ nữ làm trắng da từ bên trong, thải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Sau đây là 5 mẹo khi ăn uống tuy đơn giản nhưng giúp ích rất nhiều cho các chị em muốn làm trắng da, giữ dáng, đẩy lùi lão hóa:

1. Uống nước chanh hằng ngày

Như chúng ta đã biết, chanh rất giàu vitamin C có nhiều chức năng như kháng khuẩn, cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen. Vì vậy, đây là loại trái cây làm đẹp da được chị em phụ nữ rất tin dùng.

Ngoài việc dùng chanh để đắp mặt thì uống nước chanh hằng ngày cũng là phương pháp làm trắng da tự nhiên hiệu quả. Uống nước chanh thường xuyên có thể bổ sung vitamin C, đây là 1 chất giúp da trắng sáng hơn và giảm các tổn thương do nắng, khói bụi, hóa chất. Hơn nữa, chất tẩy trắng của nước chanh tươi tự nhiên sẽ giúp làm mờ các vết mụn làm cho làn da của bạn dần sáng trắng hơn mà lại an toàn.

5 mẹo khi ăn uống giúp phụ nữ làm trắng da từ bên trong, thải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 2.

Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người lầm tưởng về thời điểm uống nước chanh có lợi cho da. Vì chanh là một loại thực phẩm cản quang nên đừng uống vào buổi sáng khi bụng đói, dễ làm cơ thể khó chuyển hóa melanin, khiến càng uống da lại càng đen hơn.

Cách uống đúng là uống một ly nước ấm pha chanh tươi trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ. Người bị dạ dày có thể thêm vài giọt mật ong vào nước chanh để giảm độ chua, uống cũng ngon hơn.

2. Tránh chế độ ăn uống không tốt cho da

Muốn da đẹp dáng xinh, nhất là vào mùa hè, bạn cần đặc biệt lưu ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống.

5 mẹo khi ăn uống giúp phụ nữ làm trắng da từ bên trong, thải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Đầu tiên, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng, các món nêm nếm nhiều muối, quá nhiều loại gia vị. Bởi vì chúng sẽ kích thích tiết bã nhờn trong cơ thể, làm da bóng dầu và dễ bị mụn.

Hơn nữa, nó cũng khiến da yếu đi, dễ bị bắt nắng, cháy nắng, tổn thương khi dùng mỹ phẩm và dễ bị tăng sắc tố. Đồng thời cũng làm chậm quá trình trao đổi chất làm da lão hóa nhanh hơn. Từ đó gây ra tình trạng da đen sạm, không đều màu hoặc thậm chí là nám, tàn nhang, da chùng nhão, nhiều nếp nhăn.

Ngoài ra, nếu muốn dưỡng trắng da từ bên trong, bạn cũng đừng tập trung quá nhiều 1 loại chất vào cơ thể. Tức là nên có chế độ ăn đa dạng món, thay đổi theo ngày.

3. Uống nước đúng cách

Nước lọc cũng là 1 cách làm trắng da từ bên trong đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

5 mẹo khi ăn uống giúp phụ nữ làm trắng da từ bên trong, thải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 4.

Ảnh minh họa

Uống nước đúng cách sẽ giúp da bổ sung độ ẩm thích hợp cũng như làm căng đầy các tế bào da. Đồng thời đẩy nhanh quá trình đào thải các tạp chất ra khỏi tế bào da qua mồ hôi, nước tiểu. Giúp da trông trắng sáng, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn, giúp làn da thoát khỏi tình trạng khô da nhăn da và các vấn đề thâm sạm, tàn nhang.

Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng uống đúng cách nghĩa là uống đủ, phương pháp uống đúng chứ không phải là uống càng nhiều càng tốt. Lượng nước uống hằng ngày nên duy trì trong khoảng 1,5 - 2,1 lít. Nên uống nước ấm từ 30 - 40 độ C, uống làm nhiều lần trong ngày và mỗi lần không quá 500ml. Nên uống thành từng ngụm nhỏ để đạt hiệu quả tốt nhất cho cả sức khỏe và làn da.

4. Ăn thêm thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 rất tốt cho da, giúp làm đẹp và trắng da từ bên trong, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm. Chất này cũng giúp chị em phụ nữ có tâm trạng tốt hơn, ngủ ngon hơn. Từ đó khiến cho làn da được khỏe mạnh, đẹp từ trong ra ngoài.

Nếu muốn bổ sung omega-3 thông qua thực phẩm, bạn có 2 nguồn omega-3 từ động vật và thực vật để làm đa dạng bữa ăn hằng ngày. Các loại thực vật giàu omega-3 gồm có: cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, rau hoặc hạt thuộc họ đậu như đậu đen, lạc, đậu Hà Lan…

5 mẹo khi ăn uống giúp phụ nữ làm trắng da từ bên trong, thải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 5.

Còn đối với omega-3 từ động vật, bạn hãy thường xuyên ăn các loại cá, nhất là cá biển sâu và hải sản biển. Phổ biến như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm, hàu…

Để hấp thụ được tối đa lượng axit béo omega-3 và đạt hiệu quả trắng da, đẩy lùi lão hóa, bạn hãy lưu ý khi chế biến các loại thực phẩm trên. Nên ưu tiên các phương pháp chế biến ít dầu mỡ, gia vị như hấp, luộc… thay vì chiên, xào, rán…

5. Sử dụng dầu thực vật tốt cho làn da để nấu nướng

Ngoài việc hạn chế ăn các món dầu mỡ thì thay thế dầu ăn thông thường bằng các loại dầu nguồn gốc thiên nhiên cũng rất tốt cho da. Bạn có thể bắt đầu thay đổi thói quen nấu nướng từ bây giờ bằng cách sử dụng dầu olive, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu hạnh nhân.

5 mẹo khi ăn uống giúp phụ nữ làm trắng da từ bên trong, thải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 6.

Ảnh minh họa

Ngoài tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật thì các loại dầu này làm trắng da, đẩy lùi lão hóa da, giảm nám, tàn nhang rất hiệu quả. Ví dụ như với dầu olive, nó chứa các thành phần có công dụng dưỡng da như chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, vitamin E có công dụng làm thay đổi các sắc tố trên da, giúp làm trắng da.

Hay dầu hạt cải không cholesterol, chứa chất béo không bão hòa, giàu omega-3, omega-6, vitamin E, vitamin K và khoáng chất sắt làm da trắng khỏe từ bên trong. Ngoài việc chế biến món ăn, các loại dầu này khi kết hợp với 1 số nguyên liệu khác dùng để đắp mặt cũng có hiệu quả làm đẹp da rất tốt.



Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đi khám sức khỏe định, người phụ nữ 50 tuổi phát hiện vỡ túi ngực silicon mà không biết

Đi khám sức khỏe định, người phụ nữ 50 tuổi phát hiện vỡ túi ngực silicon mà không biết

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Chị Thùy khám sức khỏe định kỳ tình cờ phát hiện vỡ túi ngực sau hơn hai thập kỷ nâng ngực.

Người bệnh ung thư thực quản chia sẻ quyết định trị bệnh vì... chi phí rẻ hơn 10 lần

Người bệnh ung thư thực quản chia sẻ quyết định trị bệnh vì... chi phí rẻ hơn 10 lần

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

GĐXH - Ông Hùng, 61 tuổi, ung thư thực quản, quyết định điều trị trong nước thay vì ra nước ngoài điều trị theo đề nghị từ gia đình.

Người phụ nữ 25 tuổi vô tình phát hiện mắc loại u hiếm gặp trong lần khám sức khỏe định kỳ

Người phụ nữ 25 tuổi vô tình phát hiện mắc loại u hiếm gặp trong lần khám sức khỏe định kỳ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Chị Q. trong lần khám sức khỏe tổng quát theo gói khám cơ bản dành cho nữ đã phát hiện trong ổ bụng có hình ảnh khối tỷ trọng hỗn hợp thân - đuôi tụy hướng đến u nang tuyến nhầy tụy.

Suy thận mạn vì dùng thuốc viêm khớp 24 năm: Hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép thận từ con gái

Suy thận mạn vì dùng thuốc viêm khớp 24 năm: Hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép thận từ con gái

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Sau gần 5 năm chiến đấu với suy thận mạn, một người phụ nữ 52 tuổi đã được hồi sinh kỳ diệu nhờ được ghép thận từ con gái.

Người đàn ông 34 tuổi ở Thanh Hóa bị viêm bàng quang kéo dài, bác sĩ chỉ rõ biến chứng đáng sợ, cần cảnh giác

Người đàn ông 34 tuổi ở Thanh Hóa bị viêm bàng quang kéo dài, bác sĩ chỉ rõ biến chứng đáng sợ, cần cảnh giác

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Viêm bàng quang nếu không được điều trị dứt điểm có thể gây bàng quang tăng hoạt, viêm thận, bể thận, vô sinh hiếm muộn...

Người đàn ông 57 tuổi phát hiện mắc ung thư thực quản từ 2 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 57 tuổi phát hiện mắc ung thư thực quản từ 2 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người đàn ông phát hiện bị ung thư thực quản, phải cắt và tái tạo thực quản bằng ông dạ dày từ dấu hiệu ho, đau bụng thượng vị.

Nhân viên văn phòng 34 tuổi phát hiện mắc bệnh gút từ dấu hiệu điển hình này

Nhân viên văn phòng 34 tuổi phát hiện mắc bệnh gút từ dấu hiệu điển hình này

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Thanh niên phát hiện mắc bệnh gút đột ngột đau sưng ngón chân cái, đau âm ỉ, liên tục, đau tăng dần về đêm và khi vận động.

Người đàn ông 49 tuổi bỏ lỡ 'giai đoạn vàng' điều trị suy thận vì chủ quan với dấu hiệu ban đầu

Người đàn ông 49 tuổi bỏ lỡ 'giai đoạn vàng' điều trị suy thận vì chủ quan với dấu hiệu ban đầu

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Ông Mạnh (49 tuổi) phát hiện suy thận giai đoạn 4 sau hơn một năm nhận kết quả xét nghiệm máu, nước tiểu khi khám sức khỏe định kỳ có một vài chỉ số lệch ngưỡng an toàn.

Người đàn ông nhập viện vì phình động mạch chủ thừa nhận từng có tiền sử mắc 2 bệnh này trong nhiều năm

Người đàn ông nhập viện vì phình động mạch chủ thừa nhận từng có tiền sử mắc 2 bệnh này trong nhiều năm

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Người bệnh bị phình động mạch chủ có tiền sử bị tăng huyết áp kéo dài nhiều năm kèm đái tháo đường type 2.

Bé 8 tuổi bị viêm cơ tim tối cấp, sốc tim từ dấu hiệu nhiều cha mẹ bỏ qua

Bé 8 tuổi bị viêm cơ tim tối cấp, sốc tim từ dấu hiệu nhiều cha mẹ bỏ qua

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Bé 8 tuổi bị viêm cơ tim tối cấp, sốc tim từ dấu hiệu sốt nhẹ, đau ngực, nôn ói, chân tay lạnh...

Top