Tags:
5 món nước dễ gây viêm, chị em không biết vẫn cứ dùng đều nên bị già nhanh trong âm thầm
5 thức uống gây viêm khiến chị em già nhanh trong âm thầm: Cà phê có nhiều đường, sữa, Sữa yến mạch có hương vị, Đồ uống có đường, Sinh tố, soda
Những năm gần đây, các chuyên gia sức khỏe thường xuyên đề cập đến chứng viêm. Chung quy lại, bất cứ ai muốn tránh đau đớn cũng như các vấn đề sức khỏe lâu dài thì nên tránh viêm bất cứ khi nào. Nguyên nhân bởi, chứng viêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch... Mặc dù vậy không phải không có cách ngăn chặn hoặc giảm tối đa nguy cơ viêm.
Theo Cleveland Clinic, một số loại thực phẩm như thịt bảo quản, đồ chiên, đồ ngọt và các loại tinh bột tinh chế có thể khiến tình trạng viêm nhiễm thêm nặng nề. Đây là nguyên nhân khiến bạn mắc nhiều bệnh mãn tính, với phụ nữ sẽ bị già nhanh trong âm thầm.
5 món nước dễ gây viêm, khiến chị em già nhanh
1. Cà phê có nhiều đường, sữa
TS Amy Goodson (tác giả của The Sports) cho biết, mặc dù bản thân cà phê có chức năng chống viêm do hàm lượng polyphenol dồi dào nhưng những gì bổ sung vào món nước này vẫn có thể khiến bạn bị viêm nhiễm.
Cụ thể, nhiều loại cà phê thường được pha chế quá nhiều đường ở dạng xi-rô, sữa... Nếu bạn uống nhiều thì có thể nạp lượng lớn đường.
Thay vào đó, chuyên gia gợi ý hãy cố gắng hài lòng với ly cà phê ít ngọt, bỏ qua lớp phủ béo ngậy và chỉ sử dụng bọt sữa... Bạn vừa tránh nạp thêm đường, calo vừa tiết kiệm tiền kha khá.
2. Sữa yến mạch có hương vị
Theo chuyên gia dinh dưỡng Trista Best (làm việc tại Balance One Supplements), sữa yến mạch được làm sẵn tại cửa hàng thường có thêm nhiều hương liệu và đặc biệt chứa lượng lớn đường - thủ phạm gây viêm nhiễm.
Chuyên gia đặc biệt nhấn mạnh, ngay cả những loại không hương vị cũng có thể chứa khoảng 7g đường mỗi khẩu phần. Đối với những người bị dị ứng hoặc không dung nạp gluten nếu dùng những thức uống này thì sẽ làm phản ứng viêm thêm tồi tệ hơn.
3. Đồ uống có đường
TS Goodson nói: "Nên hạn chế đồ uống có đường như trà ngọt càng nhiều càng tốt. "Theo thời gian, việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể góp phần gây ra chứng viêm mãn tính".
Hơn nữa, chúng không có giá trị dinh dưỡng, nghĩa là chỉ có vai trò cung cấp lượng đường, calo cho cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy thử đổi những loại nước có hương vị nhẹ, nước trái cây tươi như một nguồn hydrat hóa với đường tự nhiên thấp hoặc không có đường.
4. Sinh tố mua ở cửa hàng
Mặc dù sinh tố có thể là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế bữa ăn hoặc phục hồi sau tập luyện, nhưng nhiều loại sinh tố bạn mua tại các cửa hàng thường được bổ sung thêm lượng lớn đường. Theo TS Goodson, loại đường này mang tên turbinado.
"Lượng đường này được bổ sung thêm vào sinh tố, có thể làm tăng lượng đường rất nhanh", TS Goodson nhận định.
Do đó, chị em nên làm sinh tố tại nhà với trái cây tươi, sữa không đường và sữa chua. Cắt giảm lượng đường thêm vào, bổ sung thêm carb và protein tốt đồng nghĩa với việc bạn có một ly sinh tố giàu dinh dưỡng mà không sợ viêm nhiễm.
5. Soda
TS Lisa Young (tác giả của Last Full, Last Slim) cho biết: "Soda có đường làm tăng tình trạng viêm nhiễm. Tình trạng viêm mãn tính có thể phát triển theo thời gian do thường xuyên uống đồ uống có nhiều đường".
Chuyên gia khuyên nên uống nước lọc, có thể thêm bạc hà và chanh, hoặc thậm chí một chút nước trái cây tươi tự ép để tạo hương vị.
5 thói quen đơn giản giúp bạn chống viêm hiệu quả
1. Chăm sóc răng miệng
Sức khỏe răng kém có liên quan đến bệnh mãn tính như Alzheimer, viêm khớp dạng thấp, tiểu đường và bệnh tim. Mảng bám tích tụ lâu ngày có thể gây sưng nướu, dẫn đến tình trạng viêm nướu.
Đánh răng, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và giảm lượng đường tiêu thụ là những việc bạn hoàn toàn có thể thực hiện để chống viêm.
2. Sử dụng gia vị tự nhiên
Nhiều loại gia vị như nghệ, gừng và quế sở hữu một lượng lớn hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, bạn chỉ dùng với một lượng nhỏ, bằng ¼ thìa cà phê, cũng đủ để giúp cơ thể chống viêm.
3. Uống trà gừng
Gừng là một trong những loại gia vị giúp giảm viêm hiệu quả nhất. Không những vậy, chúng còn đem lại lợi ích khác như hỗ trợ tiêu hóa, tránh khó tiêu và đau bụng do đầy hơi.
4. Bổ sung chất xơ
Chất xơ đóng vai trò như thức ăn cho lợi khuẩn trong đường ruột, cũng giúp giảm viêm.
Bạn có thể bổ sung chất này thông qua chế độ ăn hàng ngày. Hãy tập trung vào những loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau xanh.
5. Ăn cá béo
Các loại cá béo chứa một lượng lớn omega-3 giúp cơ thể hạn chế sản sinh các chất gây viêm mang tên cytokine.
Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá mòi đều là những nguồn cung cấp chất này dồi dào. Mọi người nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần.
Theo toquoc.vn
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://toquoc.vn/5-mon-nuoc-de-gay-viem-chi-em-khong-biet-van-cu-dung-deu-nen-bi-gia-nhanh-trong-am-tham-20220815134808513.htm
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
70 tuổi vẫn đi bộ có 5 dấu hiệu này: Tuổi thọ thường vượt xa mong đợi
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Nếu người 70 tuổi vẫn giữ được một số đặc điểm tích cực khi đi bộ, đây có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể còn dẻo dai và có khả năng sống thọ.
Người bệnh ung thư nên ăn gì và ăn thế nào để hỗ trợ điều trị hiệu quả hơn?
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Chủ động xây dựng chế độ ăn khoa học, kết hợp theo dõi sát tình trạng dinh dưỡng chính là chìa khóa quan trọng giúp người bệnh ung thư đi đường dài một cách vững vàng hơn.
Dấu hiệu cảnh báo sớm suy thận, người Việt cần cảnh giác
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Suy thận là bệnh lý nguy hiểm nhưng thường tiến triển âm thầm, khiến nhiều người chỉ phát hiện khi chức năng thận đã suy giảm nghiêm trọng.
Dấu hiệu cảnh báo suy thận: Đi bộ thấy biểu hiện này cần đặc biệt lưu ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Dấu hiệu như đi nhanh mệt, chân nặng hoặc phù chân... không phải lúc nào cũng do suy thận, nhưng nếu kéo dài, người bệnh cần được khám sớm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
Người phụ nữ 70 tuổi nhập viện sau khi ăn nhầm gói chống ẩm trong túi bánh
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nữ 70 tuổi vô tình ăn phải gói chống ẩm trong túi bánh, dẫn đến rối loạn tiêu hóa chỉ sau vài giờ.
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.
Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.
Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải
Mẹ và bé - 2 ngày trướcGĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặpGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
