5 thói quen ăn uống dù rất nhỏ nhưng lại khiến bạn ngày càng béo hơn, ai đang giảm cân nên sửa ngay
Giảm cân là chủ đề muôn thuở của các chị em nhưng điều cơ bản là xây dựng cho mình một lối sống sinh hoạt lành mạnh thì không phải ai cũng làm được.
1. Không uống nước trước bữa ăn
Đối với những người muốn giảm cân, việc hình thành thói quen uống nhiều nước có vai trò rất quan trọng. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước và làm chậm lại tốc độ trao đổi chất, từ đó khiến cơ thể dễ béo lên.
Việc uống một cốc nước trước khi ăn sẽ giúp tăng cường cảm giác no và kiểm soát cơ thể tránh nạp thêm calo dư thừa. Ngoài ra, nó cũng là hành động kích thích nhu động của dạ dày, giảm bớt gánh nặng cho quá trình tiêu hóa, tránh làm lượng calo tồn đọng lâu trong cơ thể nên giúp ích cho việc giảm cân.
2. Ăn quá nhanh
Đây chắc chắn là thói quen mà rất nhiều người hay mắc phải. Tuy nhiên, việc ăn nhanh vừa không tốt cho dạ dày, vừa làm não bộ mất tập trung nên dễ ăn nhiều hơn bình thường. Đó cũng là lý do vì sao bạn cố gắng rất nhiều nhưng vẫn tăng cân mất kiểm soát.
3. Ngồi hoặc nằm ngay sau khi ăn
Một số người do công việc quá bận rộn, mệt mỏi nên ngay sau khi ăn, họ sẽ nằm ườn ra ghế sofa ôm lấy điện thoại để giải trí. Nhưng thực tế, sau khi ăn là lúc cơ thể đang tồn đọng rất nhiều calo, việc nằm hay ngồi ngay sẽ khiến lượng calo này càng tích lại trong cơ thể nên dễ dẫn đến béo phì.
4. Uống nước canh hầm sau khi ăn
Rất nhiều người có thói quen uống nước canh sau khi ăn, nhưng đây lại không phải thói quen tốt cho việc giảm cân. Bởi khi vừa ăn xong, cơ thể đã nạp đủ lượng calo cần thiết, nếu tiếp tục húp nước canh sẽ làm lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn, từ đó dễ gây béo phì mất kiểm soát.
Vì vậy, trong thời kỳ giảm cân hay những ai muốn có thân hình thon gọn thì thói quen sinh hoạt này cũng cần được thay đổi kịp thời.
5. Ăn uống quá thoải mái
Nếu chế độ ăn uống hàng ngày quá thoải mái, không có thực đơn cụ thể thì việc giảm cân sẽ là bài toán khó đối với bạn. Bởi cứ ăn uống theo sở thích thì nhiều người sẽ không thể tính được lượng calo tổng nạp vào hàng ngày là bao nhiêu, từ đó cũng gây ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy nên, bạn cần lên danh sách những món ăn nhiều chất xơ, protein thay vì chỉ chăm chăm nạp tinh bột vào người.
Nguồn: Sohu
Khai trương Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình: Đưa kỹ thuật cao đến gần người dân
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Ngày 9/7, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình chính thức khai trương, đi vào hoạt động sau hơn 10 năm khởi công.
Đau đầu, nổi bóng nước tưởng côn trùng cắn, người đàn ông suýt mù mắt vì zona thần kinh
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Chỉ từ một cơn đau đầu thoáng qua và vài nốt ban đỏ trên da, một người đàn ông 54 tuổi suýt phải đối mặt với nguy cơ mù lòa do biến chứng nặng của zona thần kinh.
Rụng tóc mất kiểm soát ở tuổi 20, cô gái đi khám phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Rụng tóc kéo dài gần một năm, nghĩ nguyên nhân do căng thẳng công việc. Tuy nhiên, chị Tâm đi khám phát hiện nồng độ hormone androgen của chị tăng gấp 2 lần bình thường, khiến nang tóc teo nhỏ và tóc rụng ngày càng nhiều.
Muốn sống khỏe sau tuổi 65, nên chú ý 5 dấu hiệu này của cơ thể
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Nhiều người lớn tuổi vẫn thường nghĩ: "Già rồi thì mệt là chuyện bình thường". Chính suy nghĩ ấy khiến không ít người bỏ qua những dấu hiệu quan trọng, để rồi đến khi phát hiện bệnh thì đã ở giai đoạn muộn.
Người phụ nữ 38 tuổi suy tuyến thượng thận cấp, nguyên nhân từ loại thuốc nhiều người dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Sau thời gian dùng thuốc xịt mũi, chị Nhiên nhập viện trong tình trạng da nhợt nhạt, thở nhanh, khó thở, đau đầu dữ dội, tiêu chảy nặng, được chẩn đoán bị suy tuyến thượng thận cấp.
Nhổ răng khôn giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá và quy trình nhổ răng khôn không đau tại Nha khoa Nhân Tâm
Sống khỏe - 18 giờ trướcRăng khôn mọc lệch, mọc ngầm là nỗi ám ảnh của không ít người trưởng thành: đau nhức âm ỉ, sưng lợi, thậm chí ảnh hưởng đến răng số 7 bên cạnh.
Đại học Quốc gia Hà Nội bổ nhiệm Hiệu trưởng và 4 Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố các quyết định về công tác cán bộ tại Trường Đại học Y Dược, trong đó GS.TS.TTND Lê Ngọc Thành được ký hợp đồng thực hiện công việc Hiệu trưởng theo quy định mới của Chính phủ. Đây cũng là trường hợp đầu tiên tại một trường đại học công lập áp dụng cơ chế này.
Đau đầu một tuần không khỏi, người phụ nữ 73 tuổi nhập viện phát hiện đột quỵ do vỡ túi phình mạch não
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đau đầu kéo dài suốt một tuần nhưng nghĩ là bệnh thông thường nên tự uống thuốc, đi khám phát hiện người bệnh bị đột quỵ xuất huyết do vỡ túi phình mạch não.
Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Uống thuốc nam trên mạng, người đàn ông 68 tuổi nhập viện vì suy thận mạn tiến triển nặng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tin lời quảng cáo trên mạng, ông Hùng mua thuốc nam uống để điều trị suy thận mạn giai đoạn 3A. Hậu quả phải nhập viện vì chức năng thận suy giảm, bệnh tiến triển đến giai đoạn 4.
Khám thiếu máu, người phụ nữ 52 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn xương
Sống khỏeGĐXH - Chỉ vì tình trạng mệt mỏi kéo dài và thiếu máu rất nặng, bà Hương đi khám thì bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày đã di căn đến nhiều vị trí ở hệ xương dù trước đó không có biểu hiện điển hình.
