5 thói quen nên hình thành trước khi đi ngủ nếu muốn cải thiện giấc ngủ, ngăn chặn nguy cơ lão hóa sớm
Toàn là những thói quen "nhỏ mà có võ" nhưng lại giúp sức khỏe của bạn tốt lên từng ngày đấy!
Với sự tiến bộ không ngừng của xã hội, người trẻ thời nay đã phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng hơn trong công việc. Chính vì điều này mà chất lượng giấc ngủ của họ cũng bị giảm sút, nhiều trường hợp nặng còn xảy ra tình trạng mất ngủ.
Việc mất ngủ thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến nguy cơ suy giảm thể chất, gây thiếu năng lượng, lão hóa da và làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa trong cơ thể. Do đó, muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ thì bạn cần nhớ hình thành 5 thói quen dưới đây trước khi đi ngủ.
1. Chải tóc bằng 10 đầu ngón tay
Trên đầu con người có rất nhiều huyệt đạo, khi dùng 10 ngón tay chải đầu có thể kích thích huyệt đạo, xoa bóp với tác dụng giảm đau, bổ mắt, tỉnh táo...
Chải tóc bằng các ngón tay vào mỗi sáng và tối còn giúp máu lưu thông ổn định, cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ và tư duy của não bộ.
Không chỉ vậy, nó còn có thể thúc đẩy chất dinh dưỡng từ chân tóc, giảm rụng tóc và loại bỏ sự mệt mỏi của não bộ.

2. Đi bộ nhẹ nhàng từ 10 - 20 phút
Sau bữa tối, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và đi dạo khoảng 20 phút. Điều này giúp cho quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể được lưu thông đầy đủ lên các bề mặt khác nhau và làn da cũng được duy trì ổn định.
Ngoài ra, hãy cố gắng không đọc sách hay suy nghĩ bất cứ vấn đề gì khi đã nằm xuống để giảm bớt hoạt động của não bộ, giúp não bộ nhanh chóng đi vào trạng thái ngủ.

3. Rửa mặt và đánh răng
Đánh răng trước khi đi ngủ còn quan trọng hơn buổi sáng. Vì đánh răng vào thời điểm này không chỉ làm sạch cặn bẩn trong miệng mà còn bảo vệ răng và thúc đẩy giấc ngủ. Ngoài ra, bạn nên rửa mặt ngay sau khi nhìn vào các thiết bị điện tử.
Bởi vì các sản phẩm điện tử này có một lượng bức xạ nhất định, nhìn vào các thiết bị này trong thời gian dài sẽ làm cho các ion lưu lại trên bề mặt da. Việc rửa mặt có thể làm sạch tất cả lớp bụi và các ion bức xạ trên bề mặt da, giữ cho da luôn sạch sẽ, giấc ngủ cũng trở nên thoải mái và thư giãn hơn.

4. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Có hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân của con người, và những huyệt đạo này có liên quan mật thiết đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Bàn chân ở xa tim nhất nên khó nhận được sự nuôi dưỡng của máu và các chất dinh dưỡng.
Do đó, bạn nên ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ, điều này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể và làm tăng tốc quá trình trao đổi chất.

5. Uống một ly sữa pha mật ong
Nếu bạn uống một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ thì vừa có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, vừa giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng trong ngày. Bởi mật ong có thể duy trì sự cân bằng của lượng đường trong máu vào ban đêm, nó cũng tránh được tình trạng dậy sớm một cách hiệu quả.
Ngoài ra, trước khi đi ngủ thì bạn cũng đừng nổi nóng, cáu giận vì điều này sẽ khiến nhịp tim tăng lên, nhịp thở trở nên nhanh hơn, gây khó đi vào giấc ngủ hơn.

Nguồn: Sohu

Những việc cần tuyệt đối tránh làm sau khi ăn kẻo tổn thọ, bệnh tật đầy người
Bệnh thường gặp - 20 phút trướcSau bữa ăn là thời điểm cơ thể khá nhạy cảm do cần có thời gian để xử lý và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Nếu làm những việc này sau khi ăn là bạn đang tự hại sức khỏe của chính mình.

Những thói quen xấu làm não nhanh "xuống dốc", 7 việc cần làm ngay từ khi 30 tuổi kẻo muộn
Sống khỏe - 1 giờ trướcGiadinhNet - Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên và bộ não của chúng ta cũng vậy. Bộ não con người đạt đến đỉnh cao nhất vào khoảng 22 tuổi, sau đó bắt đầu từ từ già đi.

Giữa vô vàn sản phẩm ăn ngon tại sao mẹ Việt lại chọn Siro ăn ngon 3 tác động
Sống khỏe - 1 giờ trướcFitobimbi Appetito - Siro ăn ngon 3 tác động là sản phẩm tự hào có trong phác đồ mới nhất của Viện dinh dưỡng dưỡng Quốc Gia dành cho trẻ biếng ăn. Sản phẩm được tin dùng bởi hàng triệu mẹ Việt. Vậy lý do gì mà giữa vô vàn sản phẩm ăn ngon – Siro ăn ngon 3 tác động lại được ưa chuộng đến vậy?

4 thói quen ăn sáng khiến đường huyết tăng vọt
Sống khỏe - 2 giờ trướcĐây là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người tăng nguy cơ mắc tiểu đường đáng tiếc.

Bộ Y tế đề xuất chưa công bố hết dịch COVID-19
Sống khỏe - 11 giờ trướcBộ Y tế vừa có văn bản trình Chính phủ các biện pháp phòng, chống dịch COVID-19 trong tình hình mới. Trong đó, Bộ Y tế đề xuất chuyển từ phòng chống đại dịch sang quản lý bền vững và chưa công bố hết dịch COVID-19.

Chưa có bằng chứng virus Langya lây từ người sang người
Y tế - 12 giờ trướcTheo báo cáo được đăng trên Tạp chí Y học New England, hàng chục ca mắc bệnh do nhiễm một loại virus có tên là Langya, trước đó được tìm thấy ở chuột chù, đã được ghi nhận ở Trung Quốc. Tuy nhiên, đến nay các nhà khoa học chưa tìm được bằng chứng cho thấy khả năng loại virus này có thể lây từ người sang người.

Có phải đổ mồ hôi là cơ thể đang giải độc? 4 kiểu đổ mồ hôi có thể là dấu hiệu của bệnh tật hoặc ung thư
Sống khỏe - 13 giờ trướcGiadinhNet - 99% mồ hôi là nước và 1% còn lại là urê, axit lactic, natri clorua và các thành phần khác, không phải là chất độc như người ta vẫn nghĩ.

Những hệ lụy khủng khiếp khi giới trẻ hít bóng cười, nhiều người vẫn nghĩ "vô hại"
Sống khỏe - 15 giờ trướcGiadinhNet - Việc sử dụng N2O kéo dài hoặc lạm dụng với mục đích giải trí không được kiểm soát có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về thần kinh, tim mạch, ức chế não, thậm chí gây tử vong.

5 nhóm người cần cảnh giác với ung thư buồng trứng, chị em nếu có dấu hiệu này cần khám sớm!
Sống khỏe - 17 giờ trướcGiadinhNet - Ung thư buồng trứng hiện có tỷ lệ mắc khá cao và xu hướng gia tăng. Tuy nhiên các triệu chứng của nó rất nghèo nàn, diễn biến bệnh phức tạp.

Lựa chọn vàng cho phái yếu ngày "đèn đỏ"
Sống khỏe - 18 giờ trướcVùng kín là nơi vô cùng nhạy cảm, đặc biệt là những ngày ấy xuất hiện. Nước hoa vùng kín Dionel secret love black edition sẽ giúp bạn trở nên tự tin và giải cứu mùi hôi khó chịu của những ngày đèn đỏ gõ cửa.

4 dấu hiệu bất thường báo động chức năng gan đã "suy tàn", đến lúc cần đi kiểm tra
Sống khỏeGiadinhNet - Khi gan của bạn không được giữ gìn tốt, chức năng gan suy giảm dần sẽ xuất hiện các triệu chứng cảnh báo. Bạn nên chú ý và đến bệnh viện để khám chữa kịp thời.