5 việc nếu làm ngay sau khi thức dậy rất dễ "bào mòn" tuổi thọ theo thời gian, sửa ngay trước khi quá muộn
Cứ nghĩ những việc làm dưới đây là vô hại nhưng thực tế nó lại gây hại không nhỏ cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn đấy!
Sáng thức dậy là lúc cơ thể tràn đầy năng lượng qua một đêm nghỉ ngơi. Do đó, đây cũng là khoảng thời gian tỉnh táo nhất để bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng hứng khởi.
Tuy nhiên, có 5 thói quen mà nhiều người thường làm vào buổi sáng lại gián tiếp gây hại tới sức khỏe tuổi thọ mà bạn cần sửa ngay.
1. Bật người ngồi dậy ngay lập tức
Sau khi ngủ dậy, nếu bật người ngồi dậy ngay lập tức có thể gây ảnh hưởng tới huyết áp trong cơ thể. Thực tế, hành động này rất có hại cho sức khỏe và nó có thể khiến huyết áp người bệnh tăng cao đột ngột.
Lúc này, nếu bạn đi vào nhà vệ sinh để giải quyết sẽ làm huyết áp giảm xuống đột ngột. Việc lên xuống thất thường như vậy có thể gây ra nhiều gánh nặng cho huyết áp lẫn cơ thể.
2. Mở cửa sổ phòng
Thói quen của nhiều người là mở cửa sổ ngay sau khi thức dậy. Họ cho rằng điều này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông không khí và làm cho không khí trong phòng ngủ thông thoáng, trong lành hơn, nhưng thực tế đây là một hành động sai lầm.
Trước 9 giờ sáng, không khí ô nhiễm vẫn tương đối nặng, nếu mở cửa sổ ngay sau khi ngủ dậy thì không khí ô nhiễm sẽ tràn vào phòng ngủ và không có lợi cho sức khỏe của đường hô hấp.
3. Gấp chăn gối
Ít ai biết rằng, việc gấp chăn bông ngay sau khi thức dậy không hề có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Bởi khi chúng ta vừa ngủ dậy, cơ thể sẽ tiết ra một lượng nhỏ mồ hôi, từ đó làm nhiệt độ bên trong chăn đắp nóng hơn. Nếu gấp chăn bông lại ngay có thể làm vi khuẩn dễ sinh sôi, phát triển và gây bất lợi cho sức khỏe.
4. Không uống nước ấm
Việc uống nước ấm ngay khi vừa thức dậy rất tốt cho quá trình thúc đẩy tuần hoàn máu đi khắp cơ thể. Đồng thời, hành động này cũng làm dạ dày được đánh thức và giúp bảo vệ gan, thận tốt hơn.
Ngược lại, nếu không uống nước ấm ngay khi vừa thức dậy thì gánh nặng sẽ đổ dồn lên dạ dày và đường ruột.
5. Gội đầu
Khi bạn vừa thức dậy, cơ thể chưa thực sự ổn định, huyết áp rất dễ tăng cao nên gội đầu ngay lúc này có thể làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Tốt hơn hết, bạn nên ăn sáng rồi nghỉ khoảng nửa tiếng sau bữa ăn nếu muốn gội đầu vào buổi sáng.
Chuyên gia chỉ ra bí quyết ăn sáng của những người sống thọ trên 100 tuổi
Sống khỏe - 9 giờ trướcMột nhà nghiên cứu nổi tiếng về tuổi thọ cho rằng, chìa khóa để sống lâu, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày có thể bắt đầu đơn giản từ bữa sáng.
Ăn nho thế nào để không tăng cân, tốt cho sức khỏe?
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Quả nho chứa nhiều đường tự nhiên (chủ yếu là fructose), việc ăn quá nhiều có thể gây tăng lượng đường trong máu, tích tụ mỡ...
Khám BHYT vào ngày nghỉ, ngày lễ có được thanh toán?
Y tế - 13 giờ trướcCơ sở y tế căn cứ trên khả năng cung cấp dịch vụ và nhu cầu khám, chữa bệnh ngày nghỉ, ngày lễ của người tham gia BHYT để tổ chức khám, chữa bệnh
7 dấu hiệu cảnh báo sớm cục máu đông, phòng ngừa như thế nào?
Sống khỏe - 14 giờ trướcCục máu đông (huyết khối) có thể âm thầm hình thành trong tĩnh mạch hoặc động mạch và gây ra những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay thuyên tắc phổi. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo giúp can thiệp kịp thời và phòng ngừa hậu quả đáng tiếc.
20 loại thực phẩm giàu protein giúp dân chạy bộ ăn chay vẫn 'đủ đạm, đủ lực', khỏe như vận động viên
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Ăn chay mà vẫn muốn chạy bền, dẻo dai như dân marathon? Đây là 20 loại thực phẩm giàu protein giúp bạn nạp đạm tự nhiên, phục hồi cơ nhanh mà không cần thịt cá.
Số lượng tách trà nên uống mỗi ngày để giảm mỡ máu và huyết áp
Sống khỏe - 17 giờ trướcMột nghiên cứu mới cho thấy trà nóng mang nhiều lợi ích với sức khỏe, bao gồm hạ huyết áp, giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường.
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều tinh bột, nhiều người mắc mà không biết
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Ăn rồi nhưng luôn cảm thấy đói, đường huyết tăng, táo bón đầy hơi, da nổi mụn... là một trong những nguyên nhân do bạn đang ăn quá nhiều tinh bộ trong chế độ ăn của mình.
Uống bao nhiêu cà phê là an toàn khi mang thai?
Sống khỏe - 21 giờ trướcNhiều phụ nữ băn khoăn về việc uống cà phê khi mang thai có ảnh hưởng đến sức khỏe không. Về cơ bản, phụ nữ khi mang thai vẫn có thể uống cà phê nhưng cần cân nhắc về liều lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày.
Việt Nam tiên phong tổ chức hội nghị quốc tế đầu tiên tại Châu Á về nhu động thần kinh ruột
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH – Lần đầu tiên tại châu Á, Việt Nam đăng cai tổ chức Hội nghị khoa học quốc tế về nhu động thần kinh ruột, quy tụ hàng trăm chuyên gia hàng đầu khu vực nhằm cập nhật các tiến bộ trong chẩn đoán, điều trị và đào tạo chuyên sâu về lĩnh vực còn được xem là “hố đen” của chuyên ngành tiêu hóa.
Đột quỵ ở người trẻ: 'Cơn ác mộng' không còn của riêng tuổi trung niên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Căn bệnh tưởng như chỉ xảy ra với người lớn tuổi, nhưng ngày càng nhiều người ở độ tuổi 20–35 phải nhập viện vì đột quỵ. Đột quỵ đang trẻ hóa với tốc độ đáng báo động – và nguyên nhân đôi khi đến từ những thói quen rất đỗi quen thuộc.
Hai bé sinh đôi 19 tháng tuổi tử vong do đuối nước: Cảnh báo đuối nước ở trẻ mùa mưa lũ
Mẹ và béGĐXH - Hai bé trai song sinh rơi xuống ao trong khuôn viên nhà, dù được nỗ lực cấp cứu nhưng không qua khỏi do não tổn thương không hồi phục.
