Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 bước để bảo vệ thận đúng cách

Thứ năm, 10:18 14/03/2024 | Bệnh thường gặp

Bệnh rối loạn chuyển hóa ngày càng nhiều là nguyên nhân khiến suy thận trẻ hóa. Cùng với đó lối sống không khoa học cũng là nguyên nhân khiến các bệnh lý về thận gia tăng.

Hiện nay, suy thận ngày càng trẻ hóa, có nhiều bệnh nhân trẻ tuổi đến thăm khám được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuối. Bên cạnh đó còn một số bệnh lý thận thường gặp như: sỏi thận , hội chứng thận hư … Vậy cần làm gì để bảo vệ thận?

Để giảm các nguy cơ gây suy thận , trước hết cần có chế độ dinh dưỡng khoa học ăn uống điều độ, ăn sạch đồng thời kiểm soát tốt bệnh lý nền nếu có.

Ăn giảm muối

Mọi người cần hạn chế việc ăn đồ ăn quá mặn, bên cạnh đó đồ ăn quá ngọt cũng không tốt. Việc ăn mặn sẽ làm tăng lượng muối nạp vào cơ thể. Điều này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn tới tình trạng thận quá tải. Từ đó dẫn tới tình trạng tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý suy thận.

Tuy nhiên, mọi người cần phân biệt việc ăn giảm muối với việc cắt giảm hoàn toàn muối trong khẩu phần ăn. Muối đóng vai trò giúp duy trì áp lực thẩm thấu và cân bằng nước trong và ngoài tế bào, trong lòng mạch máu , thăng bằng kiềm toan… Việc ăn quá nhạt cũng gây hại cho sức khỏe, việc kiêng muối quá mức có thể gây ra hạ natri máu xuống quá thấp.

6 bước để bảo vệ thận đúng cách- Ảnh 1.

Suy thận ngày càng có xu hướng trẻ hóa, thậm chí có rất nhiều người trẻ đi khám đã mắc suy thận giai đoạn cuối.

Bên cạnh việc ăn giảm muối, mọi người cần ăn giảm lượng đạm, tăng cường hoa quả, rau xanh, chất xơ trong thực đơn hàng ngày. Việc ăn giảm lượng đạm nhằm tránh quá tải cho thận.

Uống đủ nước để bảo vệ thận

Mỗi người nên uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp thận hoạt động tốt mà còn tốt cho hoạt động của cả cơ thể.

Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày

Việc tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý. Mỗi người nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 5 ngày trong tuần. Một số môn thể dục có thể lựa chọn là đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội…

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài ra, mọi người cần lưu ý việc thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý để giảm tải những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống. Thay đổi lối sống là yếu tố quan trọng liên quan tới việc phòng ngừa và ngăn chặn các biến chứng do suy thận. Người dân nên thăm khám sức khỏe định kỳ khoảng 6 tháng – 1 năm/lần để phát hiện sớm những bất thường nếu có.

6 bước để bảo vệ thận đúng cách- Ảnh 2.

Ăn uống lành mạnh, khoa học là cách bảo vệ thận của bạn.

Kiểm soát bệnh nền tốt

Những người có bệnh nền như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu , đái tháo đường … cần kiểm soát tốt bệnh nền, tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh có thể thường xuyên kiểm tra huyết áp, đường máu để phát hiện sớm những bất thường. Bên cạnh đó, người bệnh tuyệt đối không được bỏ thuốc hoặc tự ý sử dụng các loại thuốc không rõ nguồn gốc.

Không tự ý sử dụng thuốc

Việc sử dụng thuốc không có sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ cũng là một trong những nguyên nhân gây suy thận đặc biệt là các loại thuốc giảm đau , thuốc kháng sinh , các loại thuốc không rõ nguồn gốc… Do vậy, khi có bất kỳ bất thường nào về sức khỏe, người dân nên tới cơ sở y tế để thăm khám và tuân theo chỉ định của bác sĩ.

ThS.BS Trịnh Thị Thanh Hằng
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ ở Phú Thọ đang khỏe mạnh thì viêm tụy cấp, mỡ máu cao 37 lần, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ ở Phú Thọ đang khỏe mạnh thì viêm tụy cấp, mỡ máu cao 37 lần, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ bị viêm tụy cấp có mỡ máu cao gấp 37 lần, men tụy tăng cao gấp 2,5 lần cho biết: "Tôi vốn nghĩ mình khỏe mạnh, người cũng thuộc dạng hơi gầy nên chưa từng đi khám sức khỏe hay kiểm tra mỡ máu..."

Người đàn ông 52 tuổi ở Phú Thọ đột quỵ ngay lúc uống rượu, người nhà nhanh trí làm việc này

Người đàn ông 52 tuổi ở Phú Thọ đột quỵ ngay lúc uống rượu, người nhà nhanh trí làm việc này

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Bất ngờ mất dần ý thức, rơi vào trạng thái hôn mê trong lúc uống rượu nhà bạn, nhận thấy dấu hiệu bất thường, người nhà lập tức gọi điện đến Trạm Y tế để được hỗ trợ.

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường ngay từ bây giờ.

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người đàn ông suy thận cho biết thường phải thức đêm làm việc lệch múi giờ nên ăn uống thất thường. Ông cũng thường tham gia các buổi tiệc thâu đêm, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá...

Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ

Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Ít ai ngờ rằng loại rau diếp thơm dân dã này lại sở hữu hàm lượng canxi cao, cùng nhiều dưỡng chất quý giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng.

Phân biệt đột quỵ và đột tử - chỉ một hành động nhỏ bí kíp cứu người trong tay

Phân biệt đột quỵ và đột tử - chỉ một hành động nhỏ bí kíp cứu người trong tay

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Chỉ một hành động rất nhỏ "đặt tay dưới gốc hàm, kiểm tra mạch cổ" để nhận biết, phân biệt “đột quỵ” hay “đột tử” - chìa khóa, cơ hội cứu sống người gặp nạn giai đoạn nguy cấp.

5 tác dụng phụ bất ngờ khi uống nước hạt chia sai thời điểm

5 tác dụng phụ bất ngờ khi uống nước hạt chia sai thời điểm

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Hạt chia là một ‘siêu thực phẩm’ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc uống nước hạt chia vào buổi tối muộn có thể gây ra những tác hại tiềm ẩn.

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...

Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

GĐXH - Mùa hè ăn rau càng cua giúp làm mát cơ thể, giảm bớt táo bón, đi tiêu dễ dàng, người khỏe, tim bớt hồi hộp, có thể vì rau này có tính nhuận tràng và giàu vitamin C, kali.

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhi bị ung thư đường tiêu hóa nhập viện với triệu chứng đau bụng âm ỉ khu trú quanh rốn, có xu hướng tăng dần, kèm theo đại tiện không được...

Top