6 cách để tăng ham muốn tình dục
Ham muốn tình dục hay mong muốn tình dục là trạng thái thúc đẩy và cảm giác mong muốn tham gia vào một hoạt động tình dục.
1. Ham muốn tình dục là gì?
Ham muốn tình dục hay mong muốn tình dục là trạng thái thúc đẩy và cảm giác mong muốn tham gia vào một hoạt động tình dục. Ham muốn tình dục thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố sinh học, thần kinh, tâm lý, tuổi tác, y tế hoặc các mối quan hệ xã hội.
Ham muốn tình dục là cảm xúc, có thể thay đổi từ người này sang người khác và cũng thay đổi theo hoàn cảnh cụ thể. Một người có thể có ham muốn, tuy nhiên không phải lúc nào ham muốn cũng thúc đẩy các hoạt động tình dục. Đôi khi các lý do cá nhân, đạo đức hoặc các mối quan hệ có thể làm suy giảm hoặc ngăn cản các hoạt động tình dục.
Ham muốn tình dục là tâm lý phổ biến xuất hiện ở cả nam và nữ. Ham muốn có thể là tự phát hoặc được kích thích từ người khác. Ham muốn tình dục là một yếu tố quan trọng để hình thành và duy trì mối quan hệ mật thiết ở con người. Thiếu hoặc mất mong muốn tình dục có thể ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ.
Ảnh minh họa.
BS. Lê Vũ Tân (Khoa Nam học - Bệnh viện Bình Dân) cho biết: Ở một số nam giới, rối loạn cương dương cuối cùng có thể dẫn đến mất ham muốn tình dục. Các yếu tố phổ biến liên quan đến rối loạn cương dương bao gồm lão hóa, béo phì, tăng huyết áp, tăng cholesterol, các bệnh lý mạn tính như bệnh tuyến giáp, tim mạch... Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy nam giới có testosterone thấp, rối loạn cương dương, ham muốn tình dục thấp và giảm tần suất quan hệ tình dục tương quan với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.
Ở phụ nữ, rối loạn chức năng tình dục nữ cũng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, có thể liên quan đến u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, béo phì, tăng huyết áp hoặc mãn kinh. Dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai nội tiết tố (một dạng liệu pháp hormone) và những loại được sử dụng để điều trị rối loạn tâm trạng, cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục ở một số phụ nữ.
3. Làm gì khi ham muốn tình dục thấp?
3.1 Quản lý sự lo lắng
Thật khó để cảm thấy ham muốn tình dục thăng hoa khi tâm trạng đang cảm thấy lo lắng. Trên thực tế, lo lắng đã được chứng minh là có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn chức năng tình dục. Có nhiều dạng rối loạn lo âu khác nhau và chúng tác động đến mỗi người nhiều cách khác nhau. Để hạn chế tình trạng này có thể sử dụng các hình thức trị liệu khác nhau, dùng thuốc chống lo âu theo chỉ định của bác sĩ hoặc các phương pháp tự nhiên như thiền định...
3.2 Điều trị trầm cảm
Trầm cảm có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục giống như lo lắng. Khi con người bị trầm cảm, rối loạn chức năng tình dục là điều thường thấy. Tương tự như vậy, khi bệnh trầm cảm được điều trị, chức năng tình dục và ham muốn có xu hướng cải thiện. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng ham muốn tình dục thấp do dùng thuốc điều trị trầm cảm, thì điều đó có thể đặc biệt gây khó chịu. Lúc này nên đi khám tại cơ sở y tế chuyên khoa để có hướng điều trị khác.
3.3 Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Theo BSCKI Hà Duy Cường (Bệnh viện đa khoa Xanh Pôn), rối loạn giấc ngủ có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm ham muốn tình dục thấp và rối loạn chức năng tình dục. Nếu thường xuyên rối loạn giấc ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị tiềm năng. Nếu chỉ thỉnh thoảng mới phải đối mặt với chứng mất ngủ hoặc gặp phải suy nghĩ chạy đua khi cố ngủ, bạn có thể thử các phương pháp để cải thiện thói quen ngủ của mình.
Cải thiện giấc ngủ để tăng ham muốn tình dục.
3.4 Tập thể dục
Tập thể dục đã được chứng minh là làm tăng ham muốn tình dục. Có nhiều cách mà hoạt động thể chất giúp cải thiện ham muốn tình dục, và chúng bao gồm hình ảnh tích cực về cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch và tâm trạng, tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và cải thiện hệ thống nội tiết của một người.
Cũng giống như cách bất kỳ hình thức tập thể dục nào tốt hơn không, không có quy tắc nào về những hoạt động tăng cường thể chất mà một người nên thử nếu họ đang tập thể dục vì mục đích cải thiện ham muốn tình dục của họ.
3.5 Tăng cường thực phẩm để có ham muốn tình dục
Những loại thực phẩm này tập trung vào việc cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng và những phẩm chất tốt hơn là "nhấn nút" một cách kỳ diệu để bạn muốn có ham muốn tình dục.
Thực phẩm giàu kẽm, giúp điều chỉnh testosterone và kéo dài thời gian quan hệ như hàu, thịt đỏ và hạt thông.
Các chất tăng cường thể lực và tuần hoàn như sản phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Thực phẩm chứa nhiều flavonoid giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục, chẳng hạn như cam quýt, ớt, trà và ca cao...
3.6 Hạn chế bia rượu và các chất kích thích khác
Mặc dù rượu có thể cảm thấy giống như một chất tăng cường ham muốn tình dục trong thời điểm này, nhưng nó thực sự là một chất gây trầm cảm nên việc tăng ham muốn tình dục ban đầu chỉ là tạm thời.
Rượu có thể có tác động tiêu cực đến các bộ phận của cơ thể quan trọng đối với chức năng tình dục và động lực, từ lưu lượng máu đến chức năng nội tạng. Nếu bạn cảm thấy sự gia tăng ham muốn tình dục do uống rượu, hãy cố gắng hết sức để chỉ uống một ly rượu vang hoặc cocktail. Nhiều hơn không phải là tốt hơn khi nói đến rượu và chức năng tình dục.
4. Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Việc ham muốn tình dục thay đổi trong suốt cuộc đời là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu có những thay đổi và cảm thấy lo lắng hãy đến gặp bác sĩ tại các cơ sở y tế chuyên khoa. Đó là khi bạn lo lắng về những thay đổi nội tiết tố, bao gồm sau khi mang thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh, nếu bạn uống quá nhiều rượu hoặc bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng trong mối quan hệ.
Nếu cho rằng một số bệnh lý mạn tính như trầm cảm, bệnh đái tháo đường type 2 hoặc bệnh tim, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được tư vấn cách điều trị tốt nhất và các liệu pháp giúp tăng ham muốn tình dục.
Tình dục tuổi trung niên trong xã hội hiện đại: Cởi mở hơn, nhưng có thật sự hạnh phúc hơn?
Phòng the - 7 giờ trướcGĐXH - So với trước đây, tình dục không còn là chủ đề cấm kỵ. Người ta nói về nó nhiều hơn, cởi mở hơn, thậm chí xem đó là một phần quan trọng của chất lượng cuộc sống. Nhưng một câu hỏi đặt ra là: khi xã hội ngày càng cởi mở, đời sống tình dục của các cặp đôi trung niên có thực sự hạnh phúc hơn?
Vì sao hôn nhân trung niên dễ 'lệch nhịp'?
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, không ít cặp vợ chồng rơi vào một tình huống khó nói: một người vẫn còn nhu cầu gần gũi, trong khi người kia lại dần trở nên thờ ơ. Sự “lệch nhịp” này không ồn ào như những mâu thuẫn lớn, nhưng lại đủ âm ỉ để tạo ra khoảng cách – thứ nguy hiểm nhất trong một mối quan hệ lâu dài.
Sau mãn kinh, 'chuyện ấy' có thật sự kết thúc? Sự thật nhiều phụ nữ chưa từng được nói thẳng
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của không ít người, mãn kinh đồng nghĩa với việc khép lại đời sống tình dục của phụ nữ. Khi kinh nguyệt dừng lại, khi cơ thể thay đổi, “chuyện ấy” dường như cũng lặng lẽ rút lui. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
