Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 thực phẩm chị em nên ăn trong mùa hè để có làn da căng bóng, sạch mụn, tránh tác hại của ánh mặt trời

Thứ tư, 10:28 07/06/2023 | Sống khỏe

Chăm sóc làn da là công việc hàng ngày của chị em, dù là ở thời đại nào đi chăng nữa. Vào mùa hè, công việc này lại càng quan trọng.

Vào mùa hè, các tia UV có trong ánh nắng mặt trời thường hoạt động với một cường độ rất mạnh. Chúng hoàn toàn có thể phá hủy các tế bào da, khiến da bạn trở nên khô ráp, sạm nám và lão hóa nhanh. Bên cạnh đó, thời tiết mùa hè nóng nực cũng là nguyên nhân chính kích thích da tiết nhờn nhiều, làm lỗ chân lông giãn nở mạnh. Điều này khiến bụi bẩn và vi khuẩn dễ bám lại trên da, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, phát sinh ra nhiều mụn, đặc biệt là mụn đầu đen, mụn cám.

Vì vậy, để giữ cho da luôn sáng khỏe và mịn màng, chị em cần phải thực hiện đầy đủ các biện pháp chăm sóc da.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 1.

Bên cạnh việc bảo vệ da bằng cách che chắn, bôi kem chống nắng, dùng kem dưỡng da... chị em cũng cần chọn đúng thực phẩm nên ăn hàng ngày. Điều này rất quan trọng bởi những gì bạn ăn cũng có tác động đến làn da. Khi các nhà khoa học tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống và cơ thể, họ đã phát hiện ra rằng những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da. Trong đó, có những loại thực phẩm mang lại tác động tích cực đến làn da của mỗi chúng ta. 

Và dưới đây là 7 loại thực phẩm trong số đó theo gợi ý của BS Trịnh Trang, BS chuyên về dinh dưỡng tại Bệnh viện YHCT Thái Bình.

1. Các loại cá

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu... chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa. Nhờ đó, ăn cá không những giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn làm cho làn da căng bóng, giảm tình trạng nổi mụn.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 3.

2. Quả bơ

Quả bơ là một loại quả phổ biến và vô cùng thân thiện với làn da. Những bằng chứng khoa học cũng cho thấy rằng bơ có chứa các hợp chất có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Trong bơ có một loại aixt béo có vai trò giúp giữ ẩm cho da và da được căng mọng. Thứ hai, trong bơ chứa nhiều beta carotene - một chất có tác dụng bảo vệ da dưới ảnh hưởng của ánh mặt trời. Đặc biệt, trong bơ có chứa chất D-mannoheptulose. Đây là một chất hóa học độc đáo có vai trò kích kích thích sản sinh collagen cho da.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 4.

3. Trà xanh

Giống như một số loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa khác, trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Trong trà xanh chứa các chất như là polyphenone và các chất chống oxy hóa có vai trò vô cùng quan trọng, vừa bảo vệ da dưới tác động của ánh mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn, vừa kháng viêm kháng mụn tốt.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 5.

4. Cà chua

Trong cà chua có nhiều vitamin C và beta carotene. Đây là những chất giúp cho da của chúng ta khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, beta carotene sẽ giúp chống lại các tác dụng phụ của ánh mặt trời, nhờ đó hạn chế hình thành nếp nhăn, lão hóa trên da.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 6.

5. Rau bina

Các loại rau màu xanh đậm rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Rau bina là một trong số đó. Trong loại rau này chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin C và vitamin E. Vitamin A giúp ngừa tình trạng sản xuất quá nhiều bã nhờn, vitamin C kích thích cơ thể sản sinh collagen, còn vitamin E giúp phòng chống tình trạng lão hóa sớm.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 7.

6. Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều vi khuẩn sống protic giúp cho da đẹp và khỏe mạnh hơn. Khi sử dụng sữa chua để đắp mặt, với lượng axit lactic rất nhỏ, với lượng pH vừa phải giúp làm sạch da và tránh lão hóa.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 8.

7. Mật ong

Mật ong là một gợi ý tuyệt vời cho làn da, bởi vì mật ong có tác dụng kháng khuẩn, giữ ẩm và bảo vệ làn da. Bạn có thể lựa chọn các loại mặt nạ có chứa mật ong để chăm sóc làn da của mình.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 9.

Trên đây là 7 nhóm thực phẩm tuyệt vời cho làn da, chị em nên lựa chọn để chăm sóc da mình tốt nhất có thể.

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chỉ sợ mạch máu của bạn sắp "cứng như đá" nếu sáng dậy cảm nhận được 5 thứ này, mùa lạnh càng nguy hiểm!

Chỉ sợ mạch máu của bạn sắp "cứng như đá" nếu sáng dậy cảm nhận được 5 thứ này, mùa lạnh càng nguy hiểm!

Sống khỏe - 3 giờ trước

Đừng chủ quan với 5 "tín hiệu cầu cứu" từ mạch máu dưới đây. Hãy đi khám ngay trước khi nhồi máu cơ tim, đột quỵ tìm đến bạn.

Chuyên gia chỉ rõ món ăn 'đắt khách' khi thời tiết chuyển lạnh không phải ai cũng nên ăn

Chuyên gia chỉ rõ món ăn 'đắt khách' khi thời tiết chuyển lạnh không phải ai cũng nên ăn

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Những ngày trời lạnh, tiết hầm ngải cứu ăn cùng trứng vịt lộn lại trở thành món khoái khẩu của nhiều người vì cảm giác ấm bụng, no lâu. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, món ăn quen thuộc này tiềm ẩn không ít rủi ro và có một số nhóm đối tượng được khuyến cáo nên tránh hoặc hạn chế.

Cô gái 33 tuổi hối hận muộn màng vì sự chủ quan khiến ung thư lớn lên mỗi ngày

Cô gái 33 tuổi hối hận muộn màng vì sự chủ quan khiến ung thư lớn lên mỗi ngày

Sống khỏe - 7 giờ trước

GĐXH - Đợi sau 4 tháng mới đi khám, cô gái nhận kết quả tế bào ung thư đã xâm lấn, cô bị ung thư ruột giai đoạn 3.

7 liệu pháp trị tế bào ung thư tốt nhất hiện nay, có thể bạn chưa biết hết

7 liệu pháp trị tế bào ung thư tốt nhất hiện nay, có thể bạn chưa biết hết

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

GĐXH - Y học hiện đại đã tìm ra nhiều phương pháp điều trị tế bào ung thư tiên tiến, mỗi phương pháp phù hợp với từng loại ung thư và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Vậy có bao nhiêu cách điều trị bệnh ung thư?

Loại rau vào vụ đang bán rẻ đầy chợ, người Việt nên ăn để ngăn ngừa tế bào ung thư

Loại rau vào vụ đang bán rẻ đầy chợ, người Việt nên ăn để ngăn ngừa tế bào ung thư

Sống khỏe - 18 giờ trước

GĐXH - Rau súp lơ được đánh giá cao nhờ chứa các hợp chất thực vật (phytochemical) có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Uống dầu ô liu làm đẹp theo trào lưu: Bác sĩ cảnh báo điều nguy hại có thể gặp phải

Uống dầu ô liu làm đẹp theo trào lưu: Bác sĩ cảnh báo điều nguy hại có thể gặp phải

Sống khỏe - 19 giờ trước

GĐXH - Trào lưu uống dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng rỗng có thực sự tốt cho sức khỏe như lời đồn? Chuyên gia dinh dưỡng đã có những nhận định xung quanh vấn đề này.

Nghịch dại, bé 5 tuổi ‘ôm’ ổ khóa nhập viện cấp cứu

Nghịch dại, bé 5 tuổi ‘ôm’ ổ khóa nhập viện cấp cứu

Mẹ và bé - 19 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhi nhập viện vì ngón tay kẹt cứng trong ổ khóa kim loại, buộc các bác sĩ phải can thiệp khẩn cấp để giữ lại ngón tay cho trẻ.

Người đàn ông 61 tuổi ở Phú Thọ nguy kịch vì sốc nhiễm khuẩn, thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải

Người đàn ông 61 tuổi ở Phú Thọ nguy kịch vì sốc nhiễm khuẩn, thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhân suy đa tạng, nhiễm trùng, nhiễm độc nặng, rối loạn đông máu... có tiền sử mắc bệnh lao phổi và lạm dụng rượu.

Uống trà gừng giải cảm: 4 sai lầm nhiều người mắc phải cần tránh

Uống trà gừng giải cảm: 4 sai lầm nhiều người mắc phải cần tránh

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Trà gừng thường được sử dụng như một biện pháp tự nhiên giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh. Tuy nhiên, không ít người uống trà gừng theo thói quen mà không biết rằng một số sai lầm trong cách pha và thời điểm sử dụng có thể khiến hiệu quả giảm đi, thậm chí gây khó chịu cho cơ thể. Dưới đây là 4 sai lầm phổ biến cần tránh khi uống trà gừng giải cảm để bảo vệ sức khỏe.

Top