9 loại quả cực ít đường, nên thêm vào chế độ ăn giảm cân
Thường xuyên ăn 9 loại quả này, chị em không chỉ có vóc dáng đẹp mà làn da cũng được cải thiện.
Thực phẩm nhiều đường được cho là "kẻ thù" của vóc dáng. Thậm chí, đường tự nhiên trong hoa quả là fructose cũng có thể khiến bạn tăng cân, nếu tiêu thụ quá nhiều. Do đó, ưu tiên những loại trái cây chứa ít đường sẽ giúp ích được rất nhiều cho hành trình giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da của chị em. Dưới đây là 9 loại trái cây ít đường:
Quả chanh
Quả chanh rất giàu vitamin C, giúp làm sáng da, chống oxy hóa. Đây còn là loại trái cây hữu ích cho quá trình giảm cân vì chứa cực kỳ ít đường và calories. Chị em có thể thêm chanh vào nước lọc để tăng vị, hoặc pha chế một số loại nước uống giúp đánh tan mỡ bụng, giảm cân như là chanh mật ong, chanh gừng hoặc chanh muối…

Quả mâm xôi đỏ
Khoảng 128gr mâm xôi đỏ chỉ chứa 5gr đường, nên loại quả mọng này rất lý tưởng dành cho những ai đang muốn giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da. Điều đáng nhấn mạnh là quả mâm xôi đỏ chứa nhiều chất xơ, giúp bạn thấy no lâu hơn. Quả mâm xôi đỏ là một gợi ý tuyệt hay cho một bữa ăn vặt lành mạnh. Chị em có thể thêm loại trái cây này vào sữa chua không đường, yến mạch ngâm qua đêm, hoặc làm sinh tố.

Quả dâu tây
Mặc dù có vị ngọt ngào và ngon miệng, nhưng dâu tây lại chứa rất ít đường. 128gr dâu tây chỉ có khoảng 7gr đường mà thôi. Chưa kể, loại quả này còn bổ sung một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể, nên luôn được khuyến khích thêm vào chế độ ăn uống lành mạnh.

Quả việt quất
Giống như dâu tây, việt quất cũng chỉ có 7gr đường/128gr. Vậy nên, chị em có thể thường xuyên chọn loại trái cây này làm món ăn vặt. Thêm nữa, quả việt quất còn rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, cho hiệu quả cải thiện cả nhan sắc lẫn vóc dáng.

Quả kiwi
Kiwi là loại trái cây được hội chăm giữ dáng cực kỳ yêu thích. Loại quả này thường xuất hiện trong các món như yến mạch ngâm qua đêm, sữa chua trộn trái cây, hay sinh tố rau củ quả. Lý do quả kiwi cần có trong chế độ ăn uống lành mạnh là bởi loại trái cây này chứa một lượng lớn vitamin C, nhưng lại rất ít đường. Chưa kể, kiwi cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể, nên chị em càng có lý do để chăm ăn loại quả này.

Quả bưởi
Nửa quả bưởi size trung bình chỉ chứa khoảng 9gr đường. Điều này cho thấy bưởi là loại trái cây chứa rất ít đường, đáng để thêm vào chế độ ăn giảm cân. Giống như các loại quả có múi khác, quả bưởi rất giàu vitamin C và chất xơ.
Loại trái cây này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cảm giác thèm ăn. Bưởi là loại quả mọng nước, giúp cấp ẩm cho cơ thể, từ đó cải thiện làn da của bạn căng mọng và rạng rỡ từ bên trong.

Quả bơ
Nhắc đến những loại quả hoàn hảo để giảm cân, bơ là lựa chọn lý tưởng hàng đầu. Quả bơ có lượng đường ít đáng kinh ngạc, chỉ khoảng 1gr đường/1 trái bơ mà thôi. Ưu điểm của bơ vẫn chưa dừng lại ở đó. Đây là loại quả có nhiều chất béo tốt, giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn, và còn rất có lợi trong việc cải thiện sức khỏe. Quả bơ thường được chế biến thành các món ăn sáng hấp dẫn, giúp giảm cân hiệu nghiệm, chẳng hạn như: quả bơ nghiền bánh mì nguyên cám, quả bơ trứng luộc, salad bơ…

Quả cam
Chọn quả cam làm món snack sẽ giúp bạn có được bữa ăn vặt ngon miệng, ngọt ngào mà không phải nạp thêm nhiều calories và đường. Chưa kể, quả cam còn giúp tăng cường vitamin C. Một trái cam cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 12gr đường, và chứa đến 70 calories.
Dưa hấu
Dưa hấu cũng là cái tên khá bất ngờ trong danh sách những loại trái cây ít đường. Loại quả này giúp giải khát tốt, chống đói và còn là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời cho cơ thể. Hè chính là mùa của dưa hấu, chị em hãy cân nhắc thêm loại quả này vào chế độ ăn uống healthy.


Sau khi chạy bộ nên bổ sung nhóm thực phẩm nào vừa ngon vừa phục hồi cơ bắp?
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Sau khi chạy bộ, ăn đúng món sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, bù năng lượng và khỏe mạnh hơn. Đây là 7 gợi ý bạn nên thử.

Người đàn ông ở Hà Nội bị thủng ruột từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị thủng hành tá tràng nhập viện với biểu hiện đau bụng đột ngột, dữ dội, liên tục khắp bụng.

Nghìn ly sữa - nghìn hy vọng Báo Sức khỏe & Đời sống và Nutricare trao tặng bệnh nhi ung thư
Y tế - 2 giờ trướcSáng 15/9, Báo Sức khỏe & Đời sống cùng Công ty Cổ phần dinh dưỡng Nutricare đã tổ chức lễ trao tặng 40.000 ly sữa dinh dưỡng y học Leanmax Hope cho bệnh nhi ung thư đang điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương (Hà Nội).

Bác sĩ cảnh báo: Trước 3 ngày nhồi máu não, 90% bệnh nhân đều làm 3 việc này, việc thứ hai bạn vẫn đang làm hàng ngày!
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ lâm sàng đã ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng, có đến 90% bệnh nhân nhồi máu não đều đã thực hiện một số hành vi nhất định trong vòng 3 ngày trước khi phát bệnh.

7 thực phẩm tự nhiên giúp máu lưu thông trơn tru, trái tim khỏe mạnh hơn mỗi ngày
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Thêm ngay 7 thực phẩm tự nhiên này vào bữa ăn hằng ngày để máu lưu thông tốt, giảm nguy cơ cục máu đông và bảo vệ trái tim.

Người cao tuổi sống thọ nhưng cần sống khỏe: Không có 'thực phẩm thần kỳ' – Hãy ăn uống điều độ
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Đây là nội dung bác sĩ người Nhật Shun Kubo chia sẻ tại hội thảo "Nhận diện và quản lý các bệnh lý nguy cơ cao ở người trung và cao tuổi" vừa diễn ra tại Hà Nội

Để tuổi già luôn khỏe mạnh, viên mãn: Bí quyết người già khôn ngoan, không lụy phiền con cháu
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi già, "có sức khỏe là có tất cả". Vì vậy việc phòng bệnh ngay từ khi còn trẻ là điều cần có, đặc biệt là những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp...

Người phụ nữ bất ngờ hôn mê do sai lầm khi ăn chuối: 5 tác dụng phụ của chuối chín không phải ai cũng biết
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Chuối là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng kali cao, nhưng việc ăn quá nhiều có thể làm tăng kali máu.

Sinh viên được tập huấn sơ cứu ngoại viện khi xảy ra các tình huống khẩn cấp thường gặp
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Chương trình tập huấn "Hướng dẫn kỹ năng sơ cấp cứu thường gặp - Sơ cứu nhanh giành sự sống" nhằm trang bị kỹ năng sơ cấp cứu cho cán bộ, sinh viên trong tình huống khẩn cấp.

Người đàn ông 31 tuổi ở Phú Thọ đau bụng, mất ngủ liên tiếp, đi khám bất ngờ phát hiện bệnh nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Kết quả hội chẩn người bệnh đã được chẩn đoán mắc bệnh động kinh thể bụng. Đây là một căn bệnh hiếm gặp và rất dễ gây nhầm lẫn với bệnh lý khác.

Người phụ nữ bất ngờ hôn mê do sai lầm khi ăn chuối: 5 tác dụng phụ của chuối chín không phải ai cũng biết
Sống khỏeGĐXH - Chuối là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng kali cao, nhưng việc ăn quá nhiều có thể làm tăng kali máu.