Ăn đậu nành giúp cải thiện khả năng tình dục ở phụ nữ mãn kinh

1. Isoflavone từ đậu nành giúp giảm khô âm đạo ở phụ nữ mãn kinh

Isoflavone từ đậu nành từ lâu đã thu hút sự quan tâm của các nhà nghiên cứu như một phương pháp tự nhiên tiềm năng để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh .

Isoflavone đậu nành là các hợp chất thực vật được tìm thấy trong các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và tempeh.

Vì chúng là phyto estrogen có cấu trúc hóa học tương tự estrogen nên có thể liên kết yếu với các thụ thể estrogen trong cơ thể. Mặc dù không thực sự thay thế estrogen nhưng chúng có thể tạo ra tác dụng giống estrogen nhẹ ở một số mô bị ảnh hưởng bởi thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là mô âm đạo và đường tiết niệu.

Trong bài đánh giá được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về Chứng bất lực Quốc tế, các nhà khoa học đã xem xét 13 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên so sánh tác dụng của isoflavone đậu nành với giả dược hoặc liệu pháp hormone thay thế (HRT).

Các thử nghiệm bao gồm tổng cộng 1.325 phụ nữ mãn kinh từ khắp nơi trên thế giới. Trong khoảng thời gian từ 4 đến 24 tuần, những người tham gia hoặc tuân theo chế độ ăn giàu đậu nành hoặc bổ sung isoflavone đậu nành với liều lượng từ 40 đến 160 miligam mỗi ngày. Sau đó họ hoàn thành bảng câu hỏi về các triệu chứng mãn kinh, ghi lại những trải nghiệm về thể chất và cảm xúc như bốc hỏa , thay đổi tâm trạng và các vấn đề về âm đạo hoặc tiết niệu.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích xem các biện pháp can thiệp có dẫn đến những cải thiện đáng kể hay không. Trong một số lĩnh vực sức khỏe tình dục , kết quả khá khả quan. Phân tích cho thấy sự cải thiện tổng thể về tình trạng khô âm đạo và các triệu chứng tiết niệu sinh dục, bao gồm các vấn đề như tiểu đau, tiểu gấp, giảm ham muốn và đau hoặc áp lực vùng chậu.

Tuy nhiên, isoflavone từ đậu nành dường như không mang lại lợi ích tổng thể đáng kể nào đối với các triệu chứng như đau khi quan hệ tình dục, bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và các triệu chứng tâm lý.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng, cần có thêm nhiều nghiên cứu dài hạn hơn trước khi có thể đưa ra kết luận chắc chắn về isoflavone đậu nành đối với sức khỏe tình dục sau mãn kinh.

2. Nên ăn đậu nành hay dùng thực phẩm bổ sung?

Nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích của cả chế độ ăn giàu đậu nành và thực phẩm bổ sung, vậy nên chọn phương pháp nào?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Melissa Groves Azzaro, isoflavone đậu nành có thể được hấp thụ tốt hơn từ thực phẩm hơn là từ thực phẩm chức năng. Tuy nhiên thực phẩm chức năng thường chứa liều lượng isoflavone đậu nành cao hơn so với thực phẩm.

Bác sĩ Stacey Silverman Fine, chuyên Sản phụ khoa tại New York cho biết, việc ăn đủ đậu nành để tạo ra những thay đổi rõ rệt về sức khỏe tình dục đòi hỏi sự kiên trì.

Chuyên gia dinh dưỡng Groves Azzaro khuyên nên bắt đầu bằng cách thêm một đến hai khẩu phần thực phẩm từ đậu nành mỗi ngày và theo dõi các triệu chứng. Một lựa chọn khác là kết hợp thực phẩm chức năng và thực phẩm giàu chất xơ.

3. Ai nên dùng và ai nên thận trọng?

Mặc dù viên uống isoflavone đậu nành hoặc một vài phần đậu phụ không hiệu quả bằng liệu pháp thay thế hormone. Tuy nhiên đối với một số phụ nữ sau mãn kinh, chúng có thể giúp giảm nhẹ đáng kể các triệu chứng khó chịu về tình dục.

Những người có nhiều khả năng được hưởng lợi nhất bao gồm những phụ nữ:

• Gặp phải tình trạng khô âm đạo từ nhẹ đến vừa và các triệu chứng tiết niệu sinh dục;
• Ưu tiên lựa chọn không chứa hormone;
• Có lý do y tế để tránh liệu pháp hormone thay thế (HRT) như tiền sử cá nhân về cục máu đông, bệnh tim mạch hoặc một số loại ung thư.

Tuy nhiên, một số người có thể không phù hợp để bổ sung isoflavone từ đậu nành và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước nếu: Uống một số loại thuốc có thể tương tác với isoflavone đậu nành; Có tiền sử ung thư dương tính với estrogen; Hiện đang sử dụng liệu pháp thay thế hormone; Dùng các loại thuốc ức chế tác dụng của estrogen...