Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ăn gì vào buổi tối để không tăng cân?

Thứ sáu, 07:31 24/03/2023 | Sống khỏe

Dưới đây là những thực phẩm ít calo, dù ăn nhiều vào buổi tối vẫn không lo tăng cân.

Ăn gì vào buổi tối để không tăng cân? - Ảnh 1.

Cà chua: Bên cạnh lượng calo thấp, cà chua cung cấp nhiều khoáng có khả năng chống ung thư, giảm lượng cholesterol giúp cho hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh; rất thích hợp để ăn vào buổi tối. Ảnh minh họa

Ăn gì vào buổi tối để không tăng cân? - Ảnh 2.

Súp lơ xanh: Súp lơ xanh luôn có mặt trong các thực đơn giảm cân nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng lại chứa rất ít calo. Ảnh minh họa

Ăn gì vào buổi tối để không tăng cân? - Ảnh 3.

Nấm rơm: Trong nấm rơm có chứa beta - glucan và chitin. Đây là những hợp chất giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng đường được hấp thu vào cơ thể từ những món ăn khác. Ảnh minh họa

Ăn gì vào buổi tối để không tăng cân? - Ảnh 4.

Cà rốt: Không chỉ có lượng calo thấp, cà rốt còn giàu vitamin giúp cải thiện thị giác và tăng khả năng miễn dịch. Mặc dù món ăn này có chứa một lượng nhỏ chất béo nhưng là chất béo tốt, không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ảnh minh họa

Ăn gì vào buổi tối để không tăng cân? - Ảnh 5.

Táo: Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ nhưng lại ít calo nên khi bạn ăn hoặc uống nước sinh tố táo sẽ có cảm giác no lâu hơn. Ảnh minh họa

Ăn gì vào buổi tối để không tăng cân? - Ảnh 6.

Cam: Ăn cam không chỉ giúp giảm lượng calo và lượng đường hấp thụ vào cơ thể, mà còn hạn chế nguy cơ bị tiểu đường. Ảnh minh họa

Ăn gì vào buổi tối để không tăng cân? - Ảnh 7.

Dưa chuột: Dưa chuột rất giàu nước và chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no lâu; từ đó làm giảm cơn thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào, đặc biệt vào buổi tối. Ảnh minh họa

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Liên tiếp 3 người thoát biến chứng đột quỵ ngoạn mục nhờ làm điều này

Liên tiếp 3 người thoát biến chứng đột quỵ ngoạn mục nhờ làm điều này

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Nhờ được cấp cứu trong thời gian vàng, cả 3 bệnh nhân đột quỵ đều thoát nguy kịch và phục hồi tốt.

Ngâm bể sục rồi ngủ điều hòa, nam sinh liệt mặt sau một đêm

Ngâm bể sục rồi ngủ điều hòa, nam sinh liệt mặt sau một đêm

Sống khỏe - 8 giờ trước

Nam sinh viên năm cuối đại học phải nhập viện trong tình trạng méo miệng, mắt nhắm không kín sau một đêm ngủ dậy do thói quen nhiều người mắc.

IgHM - hướng tiếp cận mới trong dinh dưỡng miễn dịch

IgHM - hướng tiếp cận mới trong dinh dưỡng miễn dịch

Sống khỏe - 10 giờ trước

Trong bối cảnh nhu cầu tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ ngày càng được chú trọng, các thành phần dinh dưỡng có khả năng tiệm cận cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể đang được quan tâm nghiên cứu hơn hết.

Người phụ nữ 35 tuổi bị tróc da toàn thân thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ 35 tuổi bị tróc da toàn thân thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Bác sĩ chẩn đoán người bệnh mắc Hội chứng Lyell – một dạng dị ứng thuốc hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng.

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường sở hữu 6 'điểm chung' này, hy vọng bạn không mắc phải dù chỉ 1 cái

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường sở hữu 6 'điểm chung' này, hy vọng bạn không mắc phải dù chỉ 1 cái

Sống khỏe - 11 giờ trước

Hãy nhớ, sống thọ hay không thọ, phần lớn nằm ở chính những việc nhỏ nhặt hằng ngày ta đối đãi với bản thân.

Mắc suy thận, tiểu đường, người phụ nữ 68 tuổi suýt mù mắt vì gặp biến chứng

Mắc suy thận, tiểu đường, người phụ nữ 68 tuổi suýt mù mắt vì gặp biến chứng

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Tình trạng suy thận độ 3, kết hợp với đái tháo đường nặng đã làm tổn thương hệ thống mạch máu, đặc biệt là các mạch máu nuôi mắt.

7 loại quả phụ nữ sau sinh nên ăn để nhanh hồi phục, giúp lợi sữa, đẹp da

7 loại quả phụ nữ sau sinh nên ăn để nhanh hồi phục, giúp lợi sữa, đẹp da

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Chọn đúng trái cây giúp mẹ sau sinh tăng sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa và phục hồi toàn diện.

Người sống thọ thường có 4 điểm chung: Kiểm tra ngay xem bạn có bao nhiêu

Người sống thọ thường có 4 điểm chung: Kiểm tra ngay xem bạn có bao nhiêu

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Một khảo sát trên hơn 1.000 người trăm tuổi đã chỉ ra rằng, những người sống thọ thường có những điểm chung rất rõ ràng.

Ăn gì buổi tối để tiêu hoá tốt? 5 thực phẩm giàu chất xơ bạn nên biết

Ăn gì buổi tối để tiêu hoá tốt? 5 thực phẩm giàu chất xơ bạn nên biết

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Lựa chọn thực phẩm phù hợp vào buổi tối, đặc biệt là nhóm giàu chất xơ, có thể giúp giảm khó tiêu và hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn.

Người cao tuổi hay cáu gắt, lười vận động: Coi chừng trầm cảm chứ không phải 'bệnh già'

Người cao tuổi hay cáu gắt, lười vận động: Coi chừng trầm cảm chứ không phải 'bệnh già'

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều người vẫn nghĩ rằng người già trở nên khó tính, ít nói hay uể oải là điều tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đằng sau những biểu hiện tưởng như “bình thường” ấy, có thể là một căn bệnh nguy hiểm – trầm cảm ở người cao tuổi.

Top